有人問過我為什么糖尿病的藥物比高血壓多很多，是因為糖尿病比高血壓更危險嗎？其實也不能這么說，糖尿病之所以被醫學界更多的研究，主要是因為糖尿病和飲食的關系太大了。而我們人類要生存，每天都離不開飲食，這就導致糖尿病必須時刻和吃打好交道。

下面的10種食品可謂是糖尿病的超級食品，你只要堅持這樣吃，我不相信你的血糖還控制不好。

一、全谷物

“控制血糖的關鍵是控制飲食，控制飲食的關鍵是控制主食”，從這句話中就可以看出主食對于糖尿病人的重要性。對于糖尿病人來說，主食優選全谷物，且一日三餐要按固定的量來吃，只要做到了這一點，控制血糖就成功了一半。

二、雞蛋

為什么要把雞蛋放在糖尿病10大超級食品的第二位？因為在糖尿病人中間有這么個謠言：“雞蛋膽固醇含量高，糖尿病人不能吃雞蛋”，這話完全是誤人，糖尿病人每天一顆雞蛋好處很大哦。

三、牛奶

牛奶加雞蛋，就如“美酒加咖啡”一樣，簡直就是絕配了。早餐時來一杯牛奶，不僅營養滿滿，而且對平衡血糖的穩定性幫助很大。必要時也可以把早餐“一分為二”，加餐時間喝牛奶也行。

四、魚蝦肉

無論什么肉，對血糖的影響都不會大于碳水化合物的。魚蝦肉作為肉類中的“尖兵”，既含有優質蛋白，又沒有什么脂肪，實在是糖尿病人的肉類優選。

五、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜就是糖尿病人的“保護傘”，每餐只要吃夠一定量的蔬菜就不怕高血糖來“作怪”。可惜的是，很多糖尿病人的蔬菜攝入量嚴重不達標，這一點必須加以改進。

六、黃瓜和西紅柿

黃瓜和西紅柿屬于蔬菜，但為什么要把它們單獨列出呢？因為這兩種蔬菜食用最方便，隨身攜帶也方便。更關鍵的是，黃瓜和西紅柿可以蔬菜、水果兩用哦。當血糖偏高，不能吃水果但又嘴饞時，黃瓜和西紅柿就是代替水果的不二之選。

七、低糖水果

水果絕不是升高血糖的“罪魁禍首”，這一點糖尿病人要務必搞清楚。水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，糖尿病人在血糖達標時，選一些低糖水果，如橘子，橙子，柚子等當加餐吃非常不錯。

八、薯類

薯類屬于主食的范疇，其含有的膳食纖維比全谷物還要多，薯類可以和全谷物交替吃，總量一定要固定。

九、豆類

豆類分為雜豆類、大豆類、豆制品，其中雜豆類如綠豆、豌豆等，應該當主食吃；大豆類主要是黃豆，由于含碳水較低，故一般當蛋白質吃；豆制品也按蛋白質吃，不過也要注意控量。

十、堅果

堅果含有的碳水很少，但脂肪含量不低，雖然吃堅果有益于心臟健康，但也要注意適量。

以上就是糖尿病人的10大超級食物，看看這些食物的食用技巧你都掌握了沒有，如果都掌握了，血糖肯定穩穩的。