人們常說“夏天的天，就像小孩子的臉，說變就變”這話一點也不夸張，眼下正值5月初夏時節(jié)，此時的氣候真的是變化莫測，時而艷陽高照，時而大雨傾盆，而氣溫也是忽高忽低，有時候短袖也覺得熱，而有時候則讓人有種穿秋褲的沖動。另外這個季節(jié)里各種細菌，微生物也變得更加活躍。所以這段時間對每個人來說，都是一場考驗。這不，前幾天家里的娃就莫名其妙地開始發(fā)燒了，接著又咳嗽，流鼻涕，折騰了十幾天才慢慢恢復(fù)。

其實除了小朋友以外，身邊也有一些大人“中招”了，紛紛曬出“陽了”的圖片，最近也一直看到新冠再次來襲的消息。雖然經(jīng)過了這幾年以后，人們的心態(tài)都比較平穩(wěn)了，但是依然不能掉以輕心，要保護好自己。身邊戴口罩的人已經(jīng)多了起來，即使天熱也不會摘下來，足見人們對這一情況的重視。其實除了戴口罩以外，從生活到飲食的方方面面也都不能馬虎，牢記：1不睡，2不洗，3多吃，保護好抵抗力，才能平穩(wěn)度過這段時間，無論是否中招，都要了解。下面就來看看具體內(nèi)容吧！

1不睡

不開窗而睡

首先來說，在這段時間里要經(jīng)常開窗，換換空氣，以保持室內(nèi)空氣的清新。不過在睡覺的時候，就要將窗戶關(guān)上了，尤其是晚上睡覺時，因為這個時候溫度比較低，夜風(fēng)也會很涼，吹著風(fēng)睡覺，很容易引起著涼，頭痛，渾身酸痛，影響抵抗力等。這個時節(jié)里，可以穿著輕薄透氣的睡衣，蓋得薄一些，來保持涼爽，但是要避免開窗而睡。

2不洗

不洗涼水澡

最近的天氣變化非常快，熱起來能到三十多度，這樣的天氣里人們倍感炎熱的氣息，又容易流汗，屆時都想痛痛快快地洗個澡來降降溫。而越是這個時候越要注意，不能圖一時清爽洗涼水澡。其實這個時候我們通常是外熱內(nèi)冷，貿(mào)然用涼水洗澡很容易引起著涼感冒，從而削弱抵抗力，給病毒以可乘之機。

3多吃

多吃蛋類

這段時間，提升抵抗力是關(guān)鍵，而蛋白質(zhì)是維持抵抗力的基礎(chǔ)，所以要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以多吃些蛋類，其不僅富含蛋白質(zhì)，且含有十分多樣的營養(yǎng)，有助于補虛健體，強健筋骨，增強免疫等。

1、首先準備雞蛋三個，將其分別磕到碗里，繼續(xù)補充白開水100毫升，然后充分攪打勻。

2、接著將其通過細眼濾篩過兩遍，去掉其中的泡沫。

3、同時準備兩個秋葵，仔細搓干凈后，切成小片。放到碗中，同蛋液混合到一起。

4、用保鮮膜將碗口包裹住，留幾個小孔透氣，接著端上蒸屜，大火加熱十五分鐘，定型為止。最后淋上生抽，芝麻油調(diào)味，即可享用。

多吃新鮮蔬菜

這個時節(jié)里的蔬菜非常多，屆時我們每天都要吃上幾種，其有助于清熱去火，促進代謝，通便排毒等，也是維持免疫力必不可少的食物來源。

1、準備新鮮的毛豆一小碗，清洗兩遍。另外起鍋燒水，將其倒進去，煮兩三分鐘，熟透后撈出來。

2、絲瓜來一條，沖掉雜質(zhì)，刮干凈后，切成大塊，先用清水洗兩遍。

3、接著起鍋倒油，多加點蒜蓉，先把絲瓜倒里邊，快速炒幾下。邊緣看起來透明時就熟了。

4、屆時把毛豆倒里邊，補充點鹽，雞精，繼續(xù)炒入味，撒點紅椒碎，即可關(guān)火盛出來。

多吃谷物雜糧

這段時間也可以多吃些谷物雜糧，其可以煮粥煮湯，煮飯等。相比于白粥米飯饅頭來說，其要更加開胃可口，同時有助于豐富我們的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，強健體質(zhì)，提升抵抗力等。

1、準備黑米，蓮子，紅豆，大米，薏米幾樣，每樣都來一點，放到一起洗掉雜質(zhì)。

2、將其倒在鍋里，多加點水進去。接著用雜糧粥的程序去煮，直到其開花軟爛熟透為止。屆時可以先燜一燜，這樣喝起來香味更濃，也軟糯好消化。

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