北京
夏季常被稱為"減肥黃金期"，這種說法確實有一定的科學依據(jù)。研究表明，人體在高溫環(huán)境下基礎代謝率會提高5-10%，這意味著即使不做額外運動，身體也會消耗更多熱量。同時，炎熱天氣會自然抑制食欲，使人們更傾向于選擇清淡飲食。
從生理學角度看，夏季確實具備三大減重優(yōu)勢：一是高溫促進排汗，有助于水分代謝；二是日照時間長，維生素D合成增加，有助于脂肪分解；三是時令蔬果豐富，低熱量飲食選擇更多。數(shù)據(jù)顯示，堅持科學減重的人群在夏季的減重效率比其他季節(jié)高出15-20%。
北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院好健康科普建議大家注意的是，過度依賴排汗減重可能導致電解質紊亂，盲目節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良。最科學的做法是：保持每天30分鐘中等強度運動（如游泳、快走），控制每日熱量攝入在1500-1800大卡，保證7小時優(yōu)質睡眠等。
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