夏季的熱，最主要是熱在我們的心里，而此時(shí)養(yǎng)生講究放寬心態(tài)，以靜制動(dòng)，并且在我們心火旺盛的時(shí)候多去吃一些苦味食品進(jìn)行調(diào)節(jié)。季飲食要注意溫暖適宜，吃的時(shí)候不能吃得太飽，而且講究慢慢吃，不可以狼吞虎咽，接著吃完飯后最好能煮一些桂圓湯或者豆蔻水等進(jìn)行佐餐，另外注意夏季飲食尤其要戒肥去膩！
這3忌要做好！
第一忌：忌食冷涼
在慢慢入夏的這段日子里，氣溫會(huì)慢慢逐步上升，而隨著氣溫上升的，還有人體內(nèi)日益加快的新陳代謝效率，所以為了配合身體新陳代謝的節(jié)奏，這段時(shí)間里最好適當(dāng)出點(diǎn)汗，然后注意多補(bǔ)水。同時(shí)冷涼之物最好不要攝取，或者減少攝取，一來(lái)冷物入腹，難免使身體出現(xiàn)“熱脹冷縮”的效應(yīng)，再者，常食冷涼品，還容易刺激脾胃，從而增加腸胃出現(xiàn)問(wèn)題的概率。

第二忌：忌食肥甘
入夏飲食一定要清淡為主，不要吃肥甘厚膩的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)加重脾臟的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾臟受損更嚴(yán)重，甚至影響運(yùn)化水濕，導(dǎo)致濕氣加重。有些人特別喜歡吃大魚(yú)大肉，基本不愛(ài)吃蔬菜，但是這樣的做法更容易導(dǎo)致濕氣加重，所以一定要調(diào)節(jié)飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。
第三忌：忌睡眠少
在進(jìn)入春末夏初這段日子里，白晝的時(shí)間會(huì)慢慢變長(zhǎng)，而夜晚則會(huì)漸漸縮短，因此這段時(shí)間里，會(huì)有不少的人常常覺(jué)得睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間都受到影響，故而此時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)和午覺(jué)就變得非常重要。
這3宜不要忘記！
第一要：要活動(dòng)
入夏的這段日子里，人體五臟六腑的新陳代謝和活動(dòng)也都會(huì)變得非常頻繁，但如果此時(shí)你好靜喜坐，那么就難以調(diào)動(dòng)起身上的精氣以使身體維持健康，所以這入夏前的第一要，便是要多活動(dòng)，但同時(shí)，活動(dòng)也并不意味著非要多么劇烈，比如說(shuō)學(xué)學(xué)下面這個(gè)入夏祛濕操，就挺好的：

第二要：要祛濕
常言道：“千寒易去，一濕難除。”如今夏日將至，這寒自然是沒(méi)有了的，可是麻煩就麻煩在這個(gè)“濕”上，而論起祛濕的方法，從前最常用的方法就是艾灸了，但如今天熱以后，這艾灸起來(lái)難免會(huì)令人身體上火。可以試試用艾灸貼在。
第三要：要養(yǎng)胃
關(guān)于夏季的脾胃有多么重要，古人常說(shuō)：“脾主運(yùn)化”，這里的運(yùn)，是指運(yùn)輸化送，而化則是：吸收消化。脾主運(yùn)化的意思，是指脾具有把飲食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將這些對(duì)人體有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、輸送到需要部位的能力。