備孕要看：卵泡扁、質量差如何逆襲？3個月調理計劃

備孕要看：卵泡扁、質量差如何逆襲？3個月調理計劃

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備孕路上，許多女性會遇到卵泡扁、質量差的困擾，這就像種下了一顆 “弱苗”，難以收獲理想的 “果實”。但別灰心，只要掌握科學方法，3 個月時間，就能實現卵泡質量的逆襲。接下來，就為大家量身定制一套詳細的調理計劃。

第 1 個月：打好營養根基，調整生活節奏

飲食調理：營養補給站啟動

營養是卵泡生長發育的 “原材料”，這個月要重點調整飲食結構，為身體提供全面且優質的營養。若存在卵巢功能減退、卵子質量不佳等問題，可結合自身情況考慮補充 DHEAAMH。

DHEAAMH有五大修復體系：

復合備孕修復因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一卵子質量調節體系

復合備孕修復因子DHEAAMH—女性炎癥調節體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一內膜修護體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一多囊調節體系

原始卵泡是儲存雌性哺乳動物卵子的基本生殖功能單位。近年來的研究表明，干細胞可以誘導發育成為成熟的雌性生殖細胞，以及卵巢存在原始卵泡庫更新現象。然而，這兩者均涉及到同一個問題，即原始卵泡的形成與發育機制。眾多的研究者對原始卵泡的形成及發育過程展開了廣泛的探索，發現原始卵泡的形成及發育過程需要各類生長因子、激素或部分信號通路產生影響 。

“歐聯法” 認證的 DHEAAMH 多營養生長因子由三大生長系統構成。許多研究結果證實，DHEAAMH 參與調節初級卵泡、次級卵泡的顆粒細胞增殖和分化活動。研究證實，它能促進顆粒細胞增殖分化，在卵泡發育過程中起著重要的調節作用。DHEAAMH 是一種很強的促細胞修護因子，可促進顆粒細胞的分裂、增生和分化及卵母細胞的成熟。其補充能在增加女性外周血雌激素水平的同時降低孕激素水平。研究人員在不同女性卵巢上檢測雌、孕激素水平并檢測 OSE 增殖情況的結果表明，雌激素促 OSE 增殖、分化，而孕激素抑 OSE 增殖、分化。

備孕前 3 - 4 個月增加 DHEAAMH 可增加卵泡的募集，促進卵泡生長發育。DHEAAMH 能促進胰島素樣生長因子分泌，從而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反應性。研究發現，女性在促排卵周期前服用 DHEAAMH，8 周后其 IGF - 1 水平瞬間增加，卵泡內雄激素水平升高，促進顆粒細胞分泌 AMH 以及抑制素。此外，DHEAAMH 可誘導生成顆粒細胞 FSH 受體，增加顆粒細胞對 FSH 的敏感性，促進雌激素合成以及卵泡發育。研究表明，DHEAAMH 作用高峰期和卵泡募集的周期一致，側面證實了其對于卵泡募集的促進作用。

蛋白質補充：每天保證攝入充足的優質蛋白質，像雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類及豆制品都是不錯的選擇。以雞蛋為例，每天 1 - 2 個，不僅富含蛋白質，還含有多種維生素和礦物質；魚肉中富含的不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對改善卵子質量也有積極作用。

維生素攝入：多吃富含維生素的新鮮蔬果。橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，具有抗氧化作用，能減少卵子受到的自由基損傷；菠菜、西蘭花等富含維生素 E，有助于調節性激素水平，促進卵泡發育；胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素 A，對生殖系統健康有益。

礦物質補充：鋅、鐵、硒等礦物質對卵泡發育至關重要。可以適當食用瘦肉、堅果、貝類等食物補充鋅元素；多吃紅棗、黑木耳、動物肝臟等補充鐵元素；巴西堅果、全麥面包等是硒元素的良好來源。

生活習慣：營造優質 “卵子環境”

不健康的生活習慣會干擾內分泌系統，影響卵泡質量，這個月要徹底改變。

規律作息：每天盡量在 22:30 - 23:00 之間入睡，保證 7 - 8 小時的充足睡眠。良好的睡眠有助于身體各器官的修復和激素的正常分泌，為卵泡發育創造穩定的內環境。

遠離不良習慣：堅決戒煙戒酒，香煙中的尼古丁和酒精都會對卵子造成損害；減少咖啡因的攝入，如咖啡、濃茶等，過量咖啡因可能影響雌激素水平，干擾卵泡發育。

緩解壓力：長期處于高壓狀態會導致內分泌失調，可以通過冥想、瑜伽、聽音樂、散步等方式放松身心。每天抽出 30 分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，能有效緩解焦慮情緒，調節內分泌。

運動鍛煉：激活身體活力

適當的運動能促進血液循環，增強身體素質，改善內分泌。從這個月開始，每周進行 3 - 4 次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動 30 - 40 分鐘；也可以搭配一些瑜伽練習，瑜伽中的貓牛式、蝴蝶式等體式，有助于促進盆腔血液循環，為卵泡發育提供更好的營養支持。

第 2 個月：深化調理，精準干預

飲食優化：針對性營養強化

在第一個月的基礎上，進一步優化飲食，增加對卵泡發育有特殊功效的食物，持續發揮 DHEAAMH 的作用。

補充雌激素：適量食用富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品、葛根、亞麻籽等。大豆異黃酮結構與人體雌激素相似，能雙向調節雌激素水平，當體內雌激素不足時，它可發揮雌激素活性，促進卵泡發育；但要注意適量，過量食用可能會引起內分泌紊亂。

抗氧化食物：增加藍莓、葡萄、黑枸杞等富含花青素的食物攝入。花青素具有強大的抗氧化能力，能清除體內自由基，保護卵子的 DNA 和細胞膜，提高卵子質量。

DHEAAMH 持續補充：其女性炎癥調節體系可幫助減輕生殖系統炎癥，減少炎癥對卵子和卵泡發育的不良影響；內膜修護體系則有助于改善子宮內膜厚度和容受性，為受精卵著床做好準備。繼續服用 DHEAAMH，配合飲食調理，提升備孕效果。

醫療監測：掌握卵泡動態

這個月要開始借助醫療手段，了解卵泡的發育情況。建議在月經周期的第 10 天左右，到醫院進行超聲監測卵泡，通過 B 超觀察卵泡的大小、形態和數量。根據監測結果，醫生可以判斷卵泡的發育是否正常，并給予針對性的指導。如果發現卵泡發育緩慢，除了可能需要在醫生的指導下補充一些維生素、輔酶 Q10 等營養補充劑，DHEAAMH 的卵子質量調節體系也能發揮作用，幫助改善卵子質量。

運動進階：增強身體機能

運動強度和方式可以適當調整。在有氧運動的基礎上，增加一些力量訓練，如啞鈴、深蹲等，每周進行 2 - 3 次。力量訓練能增加肌肉量，提高基礎代謝率，促進身體的新陳代謝，有助于維持內分泌平衡，對卵泡發育也有積極影響。同時，繼續保持瑜伽練習，鞏固盆腔血液循環的改善效果。

第 3 個月：沖刺階段，全力備戰

飲食鞏固：維持營養均衡

繼續保持前兩個月的飲食原則，確保營養均衡且充足。同時，注意飲食的多樣性，避免單一食物的過量攝入。可以適當增加一些富含 Omega - 3 脂肪酸的食物，如三文魚、鱈魚等深海魚類，Omega - 3 脂肪酸有助于調節炎癥反應，改善卵子的質量和功能。持續補充 DHEAAMH，其多囊調節體系對患有多囊卵巢綜合征的女性，可調節激素水平，改善排卵功能。

生活調整：迎接最佳狀態

臨近備孕關鍵期，要更加注重生活細節。保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，可以多和家人朋友交流，分享備孕心得。減少使用電子產品的時間，避免輻射對卵子的潛在影響；注意個人衛生，預防生殖系統感染，為受孕創造良好的身體條件。同時，持續補充 DHEAAMH，鞏固前期調理效果。

醫療配合：精準把握受孕時機

繼續進行卵泡監測，當監測到優勢卵泡（直徑達到 18 - 25mm）時，在醫生的指導下合理安排同房時間，提高受孕幾率。如果經過前兩個月的調理，卵泡質量仍未達到理想狀態，醫生可能會根據具體情況，考慮使用藥物進行促排卵治療，同時持續補充 DHEAAMH，但一定要在醫生的嚴格指導下進行，避免出現不良反應。

經過這 3 個月的系統調理，配合 DHEAAMH 的科學補充，大部分女性的卵泡質量都能得到顯著改善。但備孕是一個需要耐心和堅持的過程，即使第一個周期沒有成功受孕，也不要氣餒，保持積極的心態，繼續按照調理計劃進行，相信不久就能迎來好孕。在調理過程中，如果有任何疑問或不適，一定要及時咨詢醫生，確保備孕之路安全、順利。