最近，33歲的泫雅在婚后首次回歸，但狀態(tài)完全沒(méi)有之前消瘦的狀態(tài)，整整胖了16斤。

曾經(jīng)的南韓性感小野馬，居然幻視張惠妹？

雖然化了濃濃的舞臺(tái)妝，但難掩身材稍微發(fā)福的跡象。

甚至很多人對(duì)比之前舞臺(tái)的小肚子表示：難道是婚后懷孕了？

在此之前，泫雅無(wú)疑是夏季和性感的永恒象征。

永遠(yuǎn)帶著一頭隨性而優(yōu)雅的卷曲長(zhǎng)發(fā)，呈現(xiàn)S型曲線的身材，散發(fā)出恰如其分的火辣魅力。

然而在去年，泫雅曬出自己(長(zhǎng)胖后)的體重為46.6kg。

這對(duì)于身高162cm的她來(lái)說(shuō)屬于剛剛好，她卻表示還需要繼續(xù)減肥。

早年間更瘦的時(shí)期，體重只有41.3公斤！因?yàn)闇p肥的事情反反復(fù)復(fù)暈倒過(guò)，甚至還被送進(jìn)醫(yī)院。

這次婚后胖到110斤，可以被稱(chēng)為一種“幸福肥”，這個(gè)體重放在生活中是健康標(biāo)準(zhǔn)的，只是上鏡后，顯得“腫了”。

01

怎么判斷你是胖還是腫？

有的人雖然體重稱(chēng)上數(shù)字不高，但是臉部、四肢卻還是胖乎乎的，那么可能是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

如何區(qū)分“水腫”和“長(zhǎng)胖”？

一個(gè)百試百靈的方法，就是按一下皮膚，有明顯凹痕，沒(méi)有快速回彈的，就是浮腫！

肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔(dān)心。

其實(shí)晨起水腫這個(gè)問(wèn)題，可能的原因太多了，首先首先要擔(dān)心的就是病理引起的水腫，能夠引起水腫的疾病或者器官障礙太多太多，包括且不僅限心臟、肝臟、腎臟、甲狀腺......

其中我們特別想提到的就是腎，尤其是一些特別迷戀各色保健品的人群，大量服用一些提取物制作的保健品，存在腎功能損害的風(fēng)險(xiǎn)。

另一類(lèi)就是生活作息類(lèi)型導(dǎo)致的腫，包括但不限于：日夜顛倒、胡吃海喝、高糖高鹽高油……甚至連趴著睡覺(jué)，久站，喝水多了也會(huì)腫！！

02
什么情況下會(huì)腫？

我們可以通過(guò)腫的部位和程度，來(lái)判斷自己是否屬于哪種情況。

1、高鈉飲食

最常見(jiàn)的水腫還是生理性的，除了熬夜外相信大家更想聽(tīng)到的是“喝水”，睡前喝水過(guò)多確實(shí)可能引起水腫。

但是不知道糖精發(fā)現(xiàn)沒(méi)，晚上忍住不喝水，第二天也可能魚(yú)泡眼，那是因?yàn)樵蹅凅w內(nèi)水多和少其實(shí)不是一個(gè)單純喝水多少的概念?。

水的平衡和體內(nèi)電解質(zhì)（鹽分）掛鉤，如果攝入鹽分高，可能咕嚕咕嚕喝一罐子水也解不了渴，如果攝入鹽分少，可能多喝一口也是對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

實(shí)際上很多人早上腫，實(shí)際上是因?yàn)閿z入的鹽過(guò)多。

圖源：飛去月球

2、久坐久站

不管是久坐還是久站，都容易造成下肢血液循環(huán)不良，引起水腫。

如果你一整天上班都站著或者坐著，沒(méi)有任何活動(dòng)，小腿水腫便是等閑之事。

圖源：請(qǐng)你冷婧

解決這類(lèi)水腫，關(guān)鍵是要促進(jìn)血液循環(huán)。

長(zhǎng)期久坐或久站不動(dòng)，血液循環(huán)受阻，血液可能在靜脈內(nèi)不正常地凝結(jié)，導(dǎo)致血管阻塞，引發(fā)靜脈血栓栓塞癥。

人民日?qǐng)?bào)就曾登過(guò)一個(gè)案例：69 歲的楊大爺，左小腿脹痛，天天自行按摩。突然有一天，楊大爺感到胸痛、憋氣，去醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)自己肺栓塞。經(jīng)過(guò)及時(shí)搶救才脫離了危險(xiǎn)。

所以，如果你是學(xué)生黨or上班族，別一直保持一個(gè)姿勢(shì)一整天。

利用休息時(shí)間換個(gè)姿勢(shì)，多動(dòng)動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、雌激素變化

和雌激素水平有關(guān)的水腫常發(fā)生在生理期與孕期。

女性懷孕、生理期來(lái)臨前，體內(nèi)雌激素分泌增多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)抗利尿激素上升，排尿量就會(huì)降低，鈉不能順利地隨尿液排出體外，因此導(dǎo)致水腫。

此外，孕晚期子宮增大壓迫靜脈，導(dǎo)致血液回流不暢，也會(huì)形成水腫。

圖源：螢火

因此生理期前，體重秤上的數(shù)字上漲，可能只是水分在作怪。

如果你不在特殊時(shí)期，卻還是水腫了，還有一個(gè)可能是長(zhǎng)期雌激素水平過(guò)高導(dǎo)致。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

別以為營(yíng)養(yǎng)不良和當(dāng)代不愁吃穿的我們無(wú)關(guān)。

喜歡節(jié)食減肥的女生，在瘦了一段時(shí)間后體重卻下不去，反而慢慢腫了，可能就是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

減肥期間這不吃那不吃，營(yíng)養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)攝入量少、血漿白蛋白低、體內(nèi)水鹽平衡調(diào)節(jié)能力差，都容易水腫；

而且長(zhǎng)期節(jié)食減肥，代謝功能會(huì)下降，更加不容易瘦。

另外，維生素 B 攝入不足，也會(huì)造成水腫。

5、病理性因素

除了上面幾個(gè)個(gè)常見(jiàn)的水腫現(xiàn)象，變腫還可能和一些病理性因素有關(guān)：

比如胰島素水平過(guò)高、腎臟問(wèn)題、心臟問(wèn)題、肝炎、肝硬化等等。

一旦出現(xiàn)比較頑固的水腫，眼瞼、臉、小腿臃腫到掐得出水來(lái)，請(qǐng)務(wù)必就醫(yī)求個(gè)安心。

03

她們都在用的快速消腫法

如果真的一不小心晚上吃了燒烤，半夜看劇眼睛哭腫，第二天應(yīng)該怎么辦呢？

這方面女明星比我們懂多了。咱們腫完頂多對(duì)著鏡子哀嚎幾聲，女明星們腫完上鏡頭那可是會(huì)留下證據(jù)的。那么隨時(shí)上鏡的她們?cè)趺醋龅哪兀?/p>

STEP1 冰美式

韓國(guó)人出了名的愛(ài)喝冰美式，愛(ài)豆們更是如此，比如肉肉臉的Jennie每天早上都會(huì)來(lái)一杯美式。

除了咖啡，宋雨琦還表示自己會(huì)喝南瓜、紅豆煮的消腫茶。

STEP2按摩大法

演員們拍劇日夜顛倒是常有的事，IU的狀態(tài)就是越疲憊越水腫。

她表示會(huì)經(jīng)常按摩身體和穴位，包括虎口、耳朵下方的點(diǎn)位。

鄭浩妍也分享過(guò)自己的按摩手法，還推薦了和IU一樣的位置。（不過(guò)按摩之前要在臉上涂點(diǎn)精油，防止揉出皺紋來(lái)。）

STEP3 泡澡

不止一位女明星表示過(guò)自己有重要拍攝之前會(huì)去泡澡，有助于出汗消腫。

還有李彩領(lǐng)、sana...都是泡澡消水腫黨。

STEP4 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗也是高效的去水腫方法，其中比起無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(肌肉塑形鍛煉)，更推薦有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、跳健身操、游泳等)。

除了這些方法，還可以使用一些含有消腫、促循環(huán)成分的護(hù)膚品。

咖啡因、綠茶、七葉樹(shù)皂苷、葡糖基橙皮苷等都是不錯(cuò)的消水腫成分。

希望這篇文章，能幫助糖精們更好地面對(duì)腫腫問(wèn)題！如果這篇文章對(duì)你有幫助，記得點(diǎn)個(gè)贊再走哦??