生活中，“摳門”“吝嗇”向來都是個貶義詞，其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的，比如下面要提到的4個地方。

從嘴里“摳”

有數(shù)據(jù)顯示：80%的疾病都與飲食有關(guān)！因而，美味面前，真的要適當(dāng)摳一點。

1.少下館子，常回家吃飯

下館子吃，不管是使用的食材還是烹飪過程中添加的調(diào)味料，你可能都不清楚，更別說用量了。特別是有些外賣，表面都浮著一層厚厚的油，吃完后嘴里又膩又咸。

在家吃飯，不僅省錢，食材、用料都是可以自己控制的。

2.三餐摳著點用調(diào)味料

這里主要是指限制油、鹽、糖，不僅僅是針對做菜時加進去調(diào)味的，還包括日常吃的食物本身附帶的，亦或是“隱藏的”。

食用油：每天的食用油攝入量應(yīng)該不超過25克~30克；老年人、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內(nèi)。

高油脂食物的選擇：肉類盡量多選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為主；含油量高的零食盡量少吃。

鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。建議用檸檬汁、姜、蔥等天然香辛料來增味。

高鹽食品：像加工肉類、掛面、速凍食品、蜜餞、餅干等含鹽量其實都不少。

糖：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內(nèi)，不超過50克。

含糖食物：生活中含糖的東西太多，而我們要避免吃的是經(jīng)過加工的糖，主要包括砂糖、果葡糖漿等。而日常生活中的果醬、果汁飲料、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖，購買前注意看食品配料表。

3.肚子不要“管飽”

“喜歡就多吃點”“剩菜剩飯倒了太可惜，趕緊吃了”，往往容易吃撐，加重胃腸道負擔(dān)。

有研究發(fā)現(xiàn)，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到六七分飽時就會被活性化，也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。

從煙酒上“摳”

生活中有很多并非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處：

如果一位煙民日常購煙價位在20元左右，若每天抽1包煙，1年能省下7300元，5年可以省下一套家具，10年省下的煙錢能買一輛車了！香煙還是健康的“頭號殺手”——和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病、惡性腫瘤等等眾多疾病都密切相關(guān)。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年有136.6萬人死于煙草相關(guān)疾病！不僅是一手煙，二手煙、三手煙的危害也極大，其中有包括焦油、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5等至少250種有害物質(zhì)，和甲醛、亞硝胺、釙-210等69種已知的致癌物質(zhì)，對自己和身邊的家人朋友都是潛在的危害因素！

至于酒，即使少量飲用也有害健康，尤其夏季很多人都喜歡飯前喝點冰鎮(zhèn)啤酒，其實也有害無利。

《美國心臟病學(xué)會雜志》曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風(fēng)險！而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴重后果。

從出行方式“摳”

能走路就不騎車，能騎車就不坐車。走路被世界衛(wèi)生組織認定為“最好的運動”，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀，至少可運動50%的肌肉，有利于保持肌肉總量。

稍遠一點的地方可以騎自行車，對于減大腿、腹部脂肪的作用很明顯，還可以鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

運動醫(yī)學(xué)表明，騎自行車時左右腳相互交替進行踏蹬的動作，可以使左右大腦的功能均衡發(fā)展，預(yù)防大腦老化。

從處事態(tài)度“摳”

“摳”的人，秉承著“簡單”的原則，往往對很多事情都有著自己的規(guī)劃，對于得失不會有太多的計較，也不喜歡管別人的閑事，自然心態(tài)也會更平和。

中醫(yī)還有“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、悲憂傷肺……”的說法，經(jīng)常情緒起伏過大，容易埋下疾病的禍根。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，不良情緒容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，降低人體抵抗力。

《美國心臟病學(xué)會雜志》發(fā)布研究報告也指出：樂觀向上者，心臟病發(fā)病率和死亡率都會大幅降低。

所以，“摳”得適當(dāng)，其實真的能助長壽。