編者導語

①洗澡時搓到位容易長壽

②簡單的洗澡也有注意事項

相信之前看過《都挺好》的盆友們都被蘇大強的“不洗澡”所震驚了！劇中的蘇大強為何就是“不愿意洗澡”？他在顧慮什么？

有些老人洗澡頻率確實不高。洗澡時熱氣一蒸容易乏力，因體力不支，還要搬個小板凳。而且年紀大了，皮膚油脂分泌不足，總是洗澡皮膚會干燥脫皮。

行吧！看來有時候老年人真的有難言之隱，蘇大強也不完全是無理取鬧，但還是希望他，適當洗澡有益身心健康！

洗澡時越愛搓這幾處越容易長壽

洗澡是日常生活中必不可少的一件事，然而很多人隨便的沖沖洗洗就好了，這是不利于健康的。其實洗澡這件日常小事，是個養生的好時機！

怎么洗才能養生呢？很簡單，洗澡時多搓一搓這些部位，可以刺激經絡、穴道，起到舒筋通絡、防病強身的作用。下面一起來看看吧!

1 清洗三角窩

耳朵部位的角窩就是三角窩，經常清洗這里并且適當的揉搓，對于高血壓、神經衰落及戒斷綜合征等有不錯的調節效果。搓揉三角窩時，可用指甲適當的掐按，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，按揉力度不可過大。

2 搓洗耳后

洗澡時，一定要多用溫水揉搓耳朵，這樣可以加快血液流通。但也要注意耳垂后方，經常揉搓這里，可疏風通絡、清利耳竅，緩解耳聾耳鳴、頭痛牙痛、面神經麻痹等。揉搓時，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，切忌用力過猛。

3 清洗腋下

洗澡時，認真清洗腋下是很有必要的。腋下的汗腺發達，汗腺的分泌物經過細菌分解后會產生汗臭。另外，搓洗腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。經常捏一捏、搓一搓腋窩，還可以增強免疫力。

4 搓洗肘窩

肘窩也是容易藏污納垢的地方，特別是出汗多的時候，所以洗澡時要多搓一搓。揉搓此處，可疏經絡、通氣血，有益心肺健康。搓洗時，還可以輕輕按揉肘窩外側，能幫助排出體內濕氣。

5 搓洗腰窩

腰眼是腎臟所在部位，在泡熱水澡的時候，可以對腰部進行清洗，同時按摩腰眼能疏通帶脈，可以緩解腰部疲勞、壯陽補腎，緩解腰部贅肉、舒筋活血，強健腰肌。

6 清洗小腿肚

每天洗澡的時候清洗一下自己的小腿，而且在洗的時候按揉一下小腿肚，就可以加速提高身體溫度，促進身體新陳代謝，有利于燃燒脂肪。一般以微微酸痛但覺得舒服的力度來搓洗小腿，小腿肚比較僵硬的人，要慢一點搓揉，不能太用力。

7 搓洗腿窩

腿窩位于膝蓋的后方，洗澡的時候多搓揉一下自己的腿窩，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

8 搓洗腳心

無論是泡腳還是洗澡時，我們都可以通過搓腳心來疏通經絡。常常揉搓按摩可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。

9 搓洗腳趾

搓完腳心，不要忘記也搓洗搓洗腳趾。經常清洗腳趾，能夠讓腳趾保持干凈，避免汗液和細菌滋生，有利于預防腳氣。揉腳趾頭還可緩解眼干，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

洗澡時，千萬注意這6點

1、室內一定要通風

注意通風，密閉的浴室空氣會讓人呼吸困難，開著窗戶可以讓空氣對流。但最好不要經常開著窗戶洗澡，而且洗完澡也要注意保暖，不要吹冷風。

2、洗澡前后喝點水

洗澡時溫度高，易出汗，要注意及時補充水分。洗澡前后可以喝點溫開水，喝的時候不要著急，小口慢飲。

3、洗澡水溫不能過高

溫度很高的水不僅容易對人體皮膚造成刺激，還可能導致皮膚燙傷，甚至導致濕疹的發生。因此，平時洗澡時需要控制好水溫，應不超過49℃。

4、老人洗澡加個凳

年紀大的人洗澡時站久了可能會體力不支，且浴室地滑，容易發生暈倒、摔跤，最好放個小板凳，讓老人坐著洗。

5、不能沖一下就結束了

用洗澡水沖一下身體，皮膚上的污垢或私密處都沒有清洗干凈。因此，建議每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘。

6、不要用力搓泥

洗澡時適當地搓洗即可，如果過度搓泥，會損傷皮膚的保護層，容易導致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導致身體抵抗力下降。

常笑健康溫馨提示

壽命是否長久，和我們的身體健康是密切相關的，生活中一定要仔細地觀察自己的身體健康狀況。經常清洗身體的某些部位，也是可以促進身體健康和長壽的哦！

圖片來源：攝圖網

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