2025年5月17日--23日是第十一屆“全民營養(yǎng)周”。今年的營養(yǎng)周以"吃動平衡 健康體重 全民行動"為主題，其核心是通過多種形式的活動,推廣合理的膳食理念，提高全民健康素養(yǎng)。助力全民形成“知營養(yǎng)、會運(yùn)動、防疾病”的自主健康管理意識。

“吃動平衡"是什么？

顧名思義就是“飲食”與“運(yùn)動”之間找到平衡點(diǎn)。我們?nèi)粘z入的食物，無論是主食、肉類、蔬菜水果，還是零食飲料，都含有能量。而身體在基礎(chǔ)代謝(維持呼吸、心跳等基本生命活動)、日常活動(走路、做家務(wù))、運(yùn)動鍛煉等過程中，會消耗能量。

當(dāng)攝入的能量與消耗的能量相等時(shí)，身體就能保持平衡狀態(tài);一旦攝入過多或消耗過少，多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致體重增加;反之，若能量消耗過多，體重則會下降。我們只有把從食物中攝取的多余能量通過運(yùn)動的方式消耗，才能達(dá)到身體各機(jī)能的平衡。通過這種健康的生活方式可以使我們的身心達(dá)到一個(gè)自然的狀態(tài)。

“健康體重”是什么？

衡量健康體重，最常用的指標(biāo)是體重指數(shù)(BMI)。BMI=體重(kg)÷身高的平方(m2) 。

根據(jù)中國18歲及以上成人BMI評判標(biāo)準(zhǔn):

BMI<18.5為體重過低;

18.5≤BMI<24為正常體重;

24≤BMI<28為超重;

BMI≥28為肥胖。

此外，還可以通過測量腰圍來評估腹部脂肪堆積情況，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，就需要警惕肥胖帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。不過，對于運(yùn)動員、孕婦等特殊人群，BMI的參考價(jià)值有限，需要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行判斷。

本次營養(yǎng)周的活動安排

潢川縣人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科將在本次全民營養(yǎng)周活動期間，通過舉辦健康講座、張貼海報(bào)、發(fā)放健康手冊等豐富多彩的科普宣傳活動，將合理膳食與適量運(yùn)動相結(jié)合，使人民群眾獲得更多營養(yǎng)知識，從而達(dá)成健康目標(biāo)。

一、臨床營養(yǎng)科為本院職工送福利（可電話預(yù)約時(shí)間）。

時(shí)間：2025年5月20日--5月23日

地點(diǎn)：臨床營養(yǎng)科。

免費(fèi)測量體重、腰圍、BMI等指標(biāo)。

免費(fèi)提供人體成分分析、骨密度等檢查，提供個(gè)體化體重管理方案，定期隨訪監(jiān)測。

二、科普行動進(jìn)社區(qū)。

時(shí)間：2025年5月22日 08:00--10:00

地點(diǎn)：寧西路和諧家園

1.現(xiàn)場為居民提供健康咨詢并對特殊人群提供個(gè)性化營養(yǎng)指導(dǎo)。

2.免費(fèi)為居民測血壓，給出健康管理建議。

3.發(fā)放健康飲食手冊、體重管理手冊。

三、膳食指導(dǎo)進(jìn)食堂。

時(shí)間：2025年5月23日11:00--12:00

地點(diǎn)：潢川縣人民醫(yī)院食堂

臨床營養(yǎng)科為食堂從業(yè)者開展?fàn)I養(yǎng)講座，切實(shí)把好食品關(guān)，守護(hù)患者、家屬及職工舌尖上的健康。并根據(jù)就餐患者病情及營養(yǎng)需求發(fā)放飲食指導(dǎo)單及健康食品。

健康中國，營養(yǎng)先行。2025全民營養(yǎng)周，讓我們以“吃動平衡”為鑰匙，打開健康的大門。讓健康不只是目的，更是旅程，讓我們與健康同行。

臨床營養(yǎng)科地址：

潢川縣人民醫(yī)院6號樓后停車場旁

電話：

0376-3110997