你知道嗎?根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議:成人平均每日所需鈣量為800mg;11～18歲的青少年正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨骼生長(zhǎng)迅速,每日所需鈣量為1000mg;孕婦、哺乳期婦女因?yàn)樘幱谔厥馍頃r(shí)期,所需鈣量高于常人,為每日1000～1200mg。可以說(shuō),全民皆需補(bǔ)鈣。如何補(bǔ)鈣?金丐補(bǔ)鈣怎么樣?今天小編就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。

按照生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看,人體30-35歲的時(shí)候,骨密度達(dá)到了最高峰值,此時(shí)骨頭中的含鈣量最高。在此之前,人們可以通過(guò)多攝入鈣質(zhì),讓體內(nèi)積累下較多的鈣。人體在35歲之后,骨骼中的鈣流失速度越來(lái)越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年人時(shí)期再補(bǔ)鈣的話(huà),已經(jīng)不能使骨密度增加了,只能緩解鈣流失的速度。所以,我們應(yīng)該要在30歲之前好好攝入鈣元素,盡量增加骨密度的高峰值,預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

面對(duì)缺鈣問(wèn)題,很多人會(huì)選擇膳食調(diào)整。在日常食物中,具有補(bǔ)鈣功能的食物主要有三大類(lèi):一、牛奶等奶制品。這是比較有效、安全的補(bǔ)鈣食物。二、豆類(lèi)和豆制品。豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等,長(zhǎng)期是食用可以獲取營(yíng)養(yǎng),還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。三、堅(jiān)果類(lèi)食物。這類(lèi)物質(zhì)包括花生、杏仁、松子等,其中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)以及大量的鈣質(zhì),有堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。當(dāng)然,光靠食物無(wú)法滿(mǎn)足身體的鈣需求,這個(gè)時(shí)候可以考慮吃鈣片補(bǔ)鈣啦。那么,金丐補(bǔ)鈣怎么樣呢?

在令人眼花繚亂的補(bǔ)鈣產(chǎn)品大軍中,人們經(jīng)常會(huì)被宣傳攻勢(shì)所誘導(dǎo),想要挑選出一款合適的鈣片著實(shí)不容易。金丐補(bǔ)鈣怎么樣呢?其實(shí),金丐屬于更好吸收、更溫和的有機(jī)鈣。水溶性高,對(duì)腸胃道無(wú)刺激,不需要經(jīng)過(guò)胃酸就能直接釋放出鈣離子被人體吸收,藥性溫和,空腹服用也沒(méi)問(wèn)題,能有效避免脹氣、打嗝、便秘等問(wèn)題,是是脾胃不和、胃酸相對(duì)匱乏等人群的首選鈣制劑,像兒童、孕婦、老年人等人群可以?xún)?yōu)先考慮服用醋酸鈣。此外,在補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,維生素D可以提高鈣的吸收率,有效幫助鈣在體內(nèi)的吸收,增加補(bǔ)鈣療效。金丐醋酸鈣可以和維生素D聯(lián)合用藥,科學(xué)且高效。

金丐補(bǔ)鈣怎么樣?其實(shí),為了更好地吸收鈣質(zhì),我們還應(yīng)該配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作,如多曬太陽(yáng),增加體育鍛煉,多多活動(dòng)骨關(guān)節(jié),這樣能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況,提高骨密度。