女性的生理特征讓她們更容易面臨骨骼健康問題。首先,女性在妊娠和哺乳期會造成大量鈣流失,危害骨骼健康。其次,女性在絕經期會遭遇雌激素斷崖式下降,雌激素對破骨細胞抑制作用減弱會導致破骨細胞的活性增強,加速骨質的流失。而女性同胞面臨更殘酷的現實就是,女性骨量的初始儲備本就比男性少30%,這就決定了女性需要更早地進行補鈣舉措了。今天,金丐就給各位女性朋友科普下如何補鈣的問題。

鈣的作用至關重要,是構成人體骨骼、維持骨密度和正常的神經肌肉功能重要元素。根據權威調查報告資料顯示:成人每日建議攝入800mg元素鈣,50歲及以上人群每日建議攝入1000mg-1200mg元素鈣。不過,絕大數女性朋友對此并不重視,日常鈣攝入量遠遠沒達到標注。數據表明,我國18-49歲女性膳食鈣的平均攝入量為328.3mg/d,遠低于成人和50歲及以上人群的推薦量。

關于補鈣問題,金丐覺得各位女性朋友應優先考慮食物補鈣。因為食物除了提供鈣質外,還富含多種營養素。例如,每天飲用牛奶、吃豆腐都是有效的補鈣方式。同時,搭配富含維生素D的食物如魚類、蛋類和菌類等,也能促進鈣的吸收。

當然,在現實生活中,只通過食物往往無法滿足身體對鈣的需求,這時我們可以選擇鈣片來進行補充。現在市面上的鈣片主要以無機鈣和有機鈣為主。無機鈣如碳酸鈣雖然鈣含量高,但吸收差,還容易引發腸胃不適。有機鈣如醋酸鈣,水溶性高,吸收好,對胃腸道還無刺激,是比較理想的選擇。作為專業補鈣品牌,金丐這幾年堅持以消費者為中心,圍繞消費者的補鈣需求,不斷進行產品創新,推出了金丐醋酸鈣膠囊和金丐醋酸鈣顆粒兩種劑型的大熱產品,為各位提供個性化的補鈣方案,覆蓋全年齡段,讓補鈣成為舒適、愉悅的體驗。金丐醋酸鈣膠囊每粒含有鈣152.1毫克,適合兒童、妊娠和哺乳期婦女、老年人、絕經期婦女服用,一次一粒,一日一次。金丐醋酸鈣顆粒(常規、無糖型)每包含有鈣50.7毫克,適合兒童和老人補鈣服用,一次1包,每天2次,用溫開水沖服。

可以說,骨骼健康是女性朋友們一生都要關注的話題,選擇適合自己的鈣片固然重要,但在補鈣的過程中,適當運動、避免鈣流失以及定期檢查都是不可或缺的辦法。金丐認為,只有綜合運用這些方法,才能真正做到有效補鈣。