相貌的美高于色澤的美，而秀雅合適的動作的美，又高于相貌的美，這是美的精華。

美，只有在美的心中，才是一種力量和追求。外表的美，像一朵花很快失去它的艷麗，內心的美，像一粒珍珠，永遠閃現它迷人的光。

美貌沒有天生，都需要后天養成。

美不美自己說了算，別人說了不算，美不美，看的不僅僅是臉，還有氣質，還有修養美德，還有善良，還有氣質韻味，還有迷人魅力，還有勻稱和諧的身材，還有自然美麗，還有聰明伶俐，還有可愛天真……

生活中從來不缺少美女，而是缺少發現欣賞的眼睛，也不必自卑自己不好看，那是你沒發現，沒有去塑造你的美。

“女人不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗。” ——列夫·托爾斯泰

1

說話，挑好聽的說。

好聽的話，說出來，你也變得美麗漂亮起來。

因為你是善良的，是富有情商的，內心是美麗的，能夠給予別人正能量與美好心情。

2

體態管理。

時刻保持良好的體態，能夠提高你的氣質，也能讓你的骨骼更健康。

比如不要久蹲，久坐，也不要蹺二郎腿，不要低頭看手機或是電腦，會駝背。

不要抖腿，不交叉雙腿。

“一個標準的秀麗女人，她的后背必須是絕對端直挺拔的 ”。

3

保持勻稱緊致標準的身材。

無論什么年紀，都要保持勻稱，美麗，健康的身材。

不要有贅肉，不要有啤酒肚，不要有小肚子，也不要大腿，肩膀，手臂，肚子松弛。

運動可以減肥，也可以緊致肌肉。

?"你不必為了誰而塑身，但定要為自己保持好身材"??。

4

不要整天坐著。

坐久了，很容易導致亞健康，甚至生病。

坐久了，也會導致脂肪堆積在臀部和腹部。

5

每天靠墻站立半個小時，可以改善駝背等問題。

還可以瘦身，飯后站立也有助于消化。

6

不蹺二郎腿。

蹺二郎腿，會導致骨盆變形，腿部變形脊椎變形。

所以別覺得舒服，酷，其實很傷害身體。

7

不熬夜，不熬夜，不要熬夜。

長期熬夜真的太可怕了。

你似乎沒覺得怎么樣，其實身體的反應會慢慢告訴你。

比如脫發，禿頂，眼袋大，黑眼圈重，眼睛酸痛，沒有力氣，沒有精神，容易心慌氣短，犯困，疲乏，濕氣重，內分泌失調，容易發脾氣等等。

很多亞健康可以通過早點睡覺，不熬夜來緩解。

8

保持良好的坐姿，站姿。

抬頭挺胸，保持身體筆直，才能讓骨骼更健康，更美麗。

9

減少過度用眼。

想要一雙美麗的眼睛，清澈，有星星，就不能過度用眼。

10

保護皮膚，不被皮膚病侵害。

尤其是手，不能亂摸，亂摳，不然很容易被傳染皮膚病。

以為手干凈了，但是手機不干凈，動不動就觸摸，平時還要觸摸欄桿，門把手，文件，電腦等等，沒辦法做到完全無菌。

所以最好的方式，就是手不要觸摸皮膚，也不要摳鼻子，搓眼睛。

11

大大方方的就是會漂亮。

不問唯唯諾諾，也不要小氣計較，更不要總是生氣，害羞緊張。

12

皮膚要保濕，不然容易暗沉長斑。

皮膚有水的滋潤，才能變得有彈性光澤透亮。

否則容易出現皺紋，暗沉，色斑。

13

每天練習瑜伽動作，增加自己的身體柔韌性，增加美感。

14

太胖了，就要適當減肥。

胖不利于健康，也不好看，所以要適當減肥。

如果已經很瘦了，就不需要減肥。

15

學習穿搭，找到適合自己的風格，慢慢提高衣品。

16

保持善良，也可以讓自己相貌，眼神變得柔和。

17

用愛滋養自己。

有愛滋養的人，有活力，有幸福，眼神氣色看起來都是閃閃發亮的。

18

不要綁太緊得頭發。

不想禿頭的話，最好不要綁太緊。

19

姨媽期不生氣。

不要因為內分泌失調，給自己生氣的理由。

20

好好吃飯，讓自己營養均衡。

營養健康最重要。

“外貌是封面，才華是內容；沒有好的封面吸引人，誰會去翻閱那枯燥無味的內容？但光有好的封面，內容空洞無物，也終會被遺棄。”
與其羨慕別人的好身材，不如從現在開始塑造自己的完美體態。每一次的自律，都是對美好生活的尊重和追求。你值得擁有最好的！