退休后退休后，如果這15條占8條，厲害了，牛人一枚，送你100萬個贊 ，非常難得：

1、飲食多樣化，什么都吃，但要控制總量。自己在家做飯，健康安全，油鹽控制好，預防三高。想吃紅燒肉就做，吃2、3塊解解饞也無妨，不要吃太多，吃多了代謝不出去容易導致血脂高。

2、減少親戚的來往，逢年過節發語音問候即可，不要去親屬來串門，也不希望親屬來。親屬來串門就得買菜、做飯，吃飯是一件麻煩的事情，做2個菜拿不出錢，做多個菜，太累。

去飯店吃飯還貴錢，本來退休金不高，去飯店得2-300元，所以和親屬的最好狀態是互不打擾。

3、把微信里里的全都設置消息免打擾，避免影響自己。等自己有時間了，再上去看看就可以了。譬如，我手機里有同學群、外孫女作業群、外孫女班級群、小區業主群、家族群、退休群、老同事群、書法群、美術群等，我一律設為免打擾，這樣避免在我休息的時候，手機響個不停。

4、不愿意參加同學聚會、同事聚餐。同學聚會有選擇地去，2年聚一次就可以了，頻繁聚會我會找借口不去；同事聚餐也拒絕。

因為退休了，精力有限，不喜歡參加活動了，就愿意安安靜靜地待在家里，做自己喜歡的事情。

5、不要和鄰居深交，也不要閑聊。閑聊容易惹麻煩，也不和任何一個鄰居深交，見面打個招呼即可，更不要去鄰居家串門。

鄰居素質不一，鄰居之間聊天容易家長里短，不知道哪句話說錯了，容易得罪人，還是少接觸為好。

6、子女工作忙不回家，不要打電話問，什么時候回家吃頓飯，想你們了。孩子如果不回家，不要打擾。

畢竟年輕人有家有工作還要養娃，忙得很，別在意他們回不回家，圖個安靜不好嗎？子女和父母也是階段性陪伴，小時候你是他們的天，現在你已經不是他們的全部世界了。

7、購物買菜不要和別人搭伴兒去，就自己去。想買什么東西直奔主題，買完就回來，不用等別人買好了，一起回來，節省時間又不累。想多逛一會，就逛，累了馬上打道回府。

8、做一個智慧老人。學會手機繳費、手機預訂、手機支付、手機購物、手機打車、手機導航，會用自動存取款機、醫院的自助設備也會操作， 大熱天大熱天不用出門，省去了很多時間和麻煩。

9、培養幾個興趣愛好，學會享受生活。泡一杯茶或者一杯咖啡，閱讀，寫作，養花、聽音樂，繪畫、書法，彈琴，讓退休生活豐富多彩。

10、按時體檢，一年一次不要太頻繁。體檢可以及時發現疾病，早治療早干預，避免貽誤最佳治療時機。

12、外出不要忘帶手機和溫水杯。帶手機，遇到緊急情況撥打電話，買東西掃碼支付，帶保溫杯渴了喝溫水，避免買不到常溫的礦泉水。老年人喝冷水對胃不好，要知道胃喜溫。

13、學習養生保健知識，學會營養配餐，每頓飯都要有蛋白質、碳水、脂肪、維生素，這樣營養才能均衡。年齡大了，蛋白質攝取不足，肌肉流失的快，肌肉流失的快，身體容易失去平衡能力，容易摔倒，摔倒是老人大忌，所以，一定記住，吃夠蛋白質。

早上可以吃水煮蛋，中午可以吃4個水煮大蝦，晚上可以2兩瘦肉，變著花樣吃。

14、學會清理雜物，讓家更整潔干凈。沒有的東西要經常清理，該扔的扔，該送人的送人，釋放家里的空間，家里變得干凈整潔了，心里舒坦，心情大好！

第一，清理衣柜。過時不穿的衣服褲子裙子、不戴的帽子圍脖和手套、包包、用得麻花漏亮的被罩床單枕套枕巾都處理掉，占地方，就算做抹布也用不了這么多啊，扔了省事。

第二、清理櫥柜。把掉瓷的碗、有豁的盆、多年不用的小電器、收拾不出來的大勺、露底的鍋、攢了多年用不上的瓶瓶罐罐都扔掉，廚柜變得干凈立正了，找什么不費勁，多好啊！

第三、清理抽屜。把不用的電源線、充電器、舊手機、跑電的電池、電器使用說明書等，都扔掉。

第四、清理相冊。把相冊里的老照片整理一下，把圖像模糊的、褪色的、重復的、角度不好的照片都處理掉，釋放壁櫥的空間，找東西方便多了。

15、適度運動。這一點最重要，退休后，最舒服的活法不是旅游，旅游吃不好睡不好，累夠嗆，還浪費錢，真沒什么意思。

運動是唯一讓我們老得慢的秘籍，別無他法。適度運動可以控制體重，控制三高，愉悅心情，讓我們告別臃腫，變得自信。

總之，退休后，如果上面15條占8條，厲害了，牛人一枚，送你100萬個贊大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！