這個(gè)東西我安利給每一個(gè)被腰突折磨的人！作為一個(gè)久坐辦公室還總愛(ài)彎腰搬東西的打工人，我這腰啊簡(jiǎn)直就是個(gè)定時(shí)炸彈。平時(shí)稍微坐久一點(diǎn)腰就跟被人揪著似的疼，一到換季或者陰天下雨，腰就跟灌了鉛似的又酸又脹。

我曾經(jīng)用過(guò)很多辦法都沒(méi)什么用，有段時(shí)間刷視頻人家說(shuō)小燕飛練3天腰突消失，跟著一通亂練，腰底下懸空著也沒(méi)注意收緊核心，硬撐著做了十幾組，結(jié)果第二天起床腰跟斷了似的，甚至連著屁股到大腿根都開(kāi)始發(fā)麻。

后來(lái)有一個(gè)腰突病友交流群，大家都在討論萬(wàn)康帆理療貼，說(shuō)是啥遠(yuǎn)紅外貼劑，能通過(guò)刺激穴位加快局部血液循環(huán)，加快炎癥滲出物的吸收和消散，具體的原理我也不是很懂，但大家都說(shuō)很好用，就抱著試試的態(tài)度在網(wǎng)上買了幾盒。

膏藥拿到手確實(shí)跟我之前用的不太一樣，它的膏體非常厚實(shí)，貼上之后一會(huì)會(huì)就會(huì)微微發(fā)熱，是那種很溫和很舒服的熱，就好像在做熱敷一樣，完全沒(méi)有普通膏的灼燒感。而且它的材質(zhì)很透氣，不會(huì)像有些膏藥一樣貼一會(huì)兒就悶得慌，我這種敏感皮膚貼一整天都沒(méi)問(wèn)題。

我用了大概一周吧，就明顯感覺(jué)腰沒(méi)那么疼了，以前早上起來(lái)腰都是僵硬的，得慢慢挪半天才能下床，現(xiàn)在早上起來(lái)腰輕松多了，能直接就坐起來(lái)。后面堅(jiān)持貼完了五盒膏藥，腰突發(fā)作的次數(shù)明顯減少了，就算偶爾搬點(diǎn)東西，腰也不像以前那么容易疼了。

有一次我加班坐了一整天，換以前腰早就疼得不行了，那天貼了這個(gè)理療貼，居然沒(méi)怎么感覺(jué)到疼，真的太神奇了！

不過(guò)咱也得說(shuō)腰突這毛病啊光靠貼膏藥也不行，平時(shí)還是得多注意養(yǎng)護(hù)。尤其是像我一樣久坐的上班族，坐姿要格外注意，別老是癱在椅子上，最好在腰后面墊個(gè)靠枕讓腰有個(gè)支撐。每天晚上睡覺(jué)前可以用熱毛巾敷敷腰，促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉緊張。

還有啊，適度的運(yùn)動(dòng)也很重要，像小燕飛、五點(diǎn)支撐這些動(dòng)作對(duì)腰突恢復(fù)都有幫助，但一定要注意動(dòng)作規(guī)范別用力過(guò)猛。另外，也得控制控制體重，畢竟腰上負(fù)擔(dān)太重對(duì)恢復(fù)也不利。

以上就是我個(gè)人在改善腰突問(wèn)題用到的一些方法，如果對(duì)你也有幫助記得幫我一鍵三連哦！