在這個物質豐富的年代，飲料已經成為了日常生活中的常見飲品。

尤其是炎熱的夏季，家有偏愛甜食的孩子，冰箱里總少不了各種各樣的飲料。

比如我家閨女吧，平時很少喝飲料，也沒有養成喝飲料的習慣，但一到夏天帶她出去玩，總忍不住會給她買上兩瓶飲料解暑。

炎熱的夏天來上一杯冰冰涼涼的飲料，確實解暑，會讓口渴煩躁的孩子立刻高興起來。

但看孩子喝的越起勁，我心里就越擔憂，畢竟孩子年齡還小，身體還在發育，再好的飲料也難免有添加劑、色素，不如白開水來的安全。

尤其是以下4種飲料，長期飲用對孩子的健康并非好事，希望父母在孩子未成年前，將其拉入黑名單。

第一類：碳酸飲料

我們公司有個同事，才23歲，特別胖，180不到的個子，體重至少200斤，關鍵是還經常痛風。

每次痛風的時候，他連路都走不了，都得請假在家待著。

我仔細觀察過他，發現他有個特別的習慣：幾乎每天都要喝好幾瓶碳酸飲料，尤其是冰鎮可樂。

他說自己打小就特別喜歡喝碳酸飲料，覺得那股氣泡感和甜味特別過癮，根本停不下來。

相比其他飲料，碳酸飲料有獨特的氣泡感和刺激口感，這是因為飲料中加入了二氧化碳、磷酸及大量的糖等成分。

未成年人長期飲用，不僅會能量攝入過剩，引起肥胖，還會影響人體對鈣的吸收，引發齲齒、痛風、代謝等諸多問題。

比如，美國牙科協會曾經的研究就發現：長期大量飲用碳酸飲料的兒童，其患齲齒的風險比不飲用者高出3 - 5倍。

再比如，美國哈佛大學公共衛生學院，曾對460名9 - 14歲的女孩進行了為期3年的跟蹤調查，結果發現：每天飲用約355毫升以上含磷酸碳酸飲料的女孩，其骨折的風險是不飲用者的3倍。

所以，為了孩子的健康發育，我們一定要嚴格控制孩子飲用碳酸飲料的頻率和量，嚴禁他們養成愛喝碳酸飲料的習慣。

第二類：含糖量高的飲料

前幾天刷到一個新聞，說的是一個28歲的女孩，每天都有喝3-4杯奶茶、咖啡的習慣，結果在醫院被診斷出反流性咽喉炎。

給她檢查的醫生說她之所以會這樣，就是因為奶茶、咖啡里有過多的糖，導致胃酸分泌增加，胃酸多了就容易上反。

相比28歲的女孩，孩子更喜歡甜食、含糖高的飲料。

這是因為孩子的味蕾比成人更敏感，對甜味的感知更強烈，吃糖會刺激其大腦分泌多巴胺和內啡肽，這些物質會讓人產生愉悅感。

正因為此，很多飲料廠及飲品店，在制作飲料時都會添加大量糖分，以吸引孩子。

科學研究發現：高糖飲食不僅會導致孩子能量攝入過剩，導致肥胖，還會增加齲齒的風險，甚至會抑制生長激素的分泌，影響身高及智力發育。

世界衛生組織建議：兒童應將其每天攝入游離糖的量，降低到其總能量攝入的10%以下。

一瓶500ml的可樂，大約含有53g糖，而一個體重40公斤的孩子，每天建議攝入的糖量才不到20g，一瓶可樂的含糖量遠遠超標。

和可樂一樣，果汁飲料、奶茶、碳酸飲料、茶飲料、復合乳等飲料中，都含有大量的游離糖。

作為父母，為了孩子的健康，我們務必要提高警惕，少讓孩子喝這些含糖量高的飲料。

第三類：含咖啡因的飲料

嫂子前段時間被侄女老師叫了家長，老師說侄女上課時話多、小動作多，無法集中注意力，有時候還自言自語。

哥哥嫂子帶侄女醫院檢查后，醫生說侄女得了抽動癥，這是一種神經發育障礙性疾病。

醫生叮囑哥哥嫂子說，得了這種疾病除了要按時服藥和定期復查，最重要的就是注意飲食，尤其不能讓孩子接觸含咖啡因、色素的飲料，比如可樂、茶飲料、能量飲料等。

孩子神經系統發育未完全，心血管系統相對脆弱，咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，會刺激神經系統，加重抽動癥狀，影響孩子情緒及睡眠質量，干擾大腦的正常發育。

美國兒科學會建議，12歲以下兒童應避免攝入咖啡因。

家長購買飲料時，應仔細查看成分表，確認是否含有咖啡因。

奶茶、茶飲料、能量飲料、巧克力飲料、可樂等飲料，都是一些生活中常見的含咖啡因飲料，但很多家長卻不太了解。

第四類：茶飲料

提起茶，很多人都會想到“養生”，我身邊很多老年人就特別鐘愛喝茶。

比如我老媽，幫我帶女兒的時候，就經常泡茶喝，并且女兒喝的時候，她也從來不阻止，甚至有時候還主動給女兒喝。

因為老媽認為茶是純天然的茶葉泡的，沒有色素、添加劑，很健康，孩子喝了也不會有啥。

卻不知，茶里不僅含有茶多酚，還有鞣酸，茶多酚會刺激腸道黏膜，還會與食物中的鐵元素結合，降低鐵的吸收。

孩子正處于生長發育的關鍵時期，對鐵的需求量較大，如果長期飲用茶，可能會導致鐵攝入不足，進而引發缺鐵性貧血。茶中的鞣酸還可能與蛋白質結合，影響蛋白質的吸收，不利于孩子的身體發育。

此外，茶中還含有咖啡因，比如，一杯普通的紅茶可能含有約30 - 50毫克的咖啡因，這對于孩子來說已經是一個較高的水平了。

所以，即使是看似健康的茶飲料，也可能對孩子的健康產生不利影響，尤其是對于年齡較小的孩子來說，最好避免讓他們飲用。

以上四類飲料，你家孩子愛喝嗎？你覺得這些飲料對孩子的健康有影響嗎？

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