北京
糖尿病是一種無法徹底治愈的慢性疾病，易誘發多種并發癥。
糖尿病病友長期控制飲食、堅持運動，需要比普通人更自律、更堅韌，也更辛苦。
因此，很多糖尿病病友有巨大的心理壓力，而壓力大又反過來會影響控糖。
今天，我給糖尿病病友推薦一個不僅能讓心情變好、修身養性，還有助控糖的低成本愛好。
那就是書法。
我為什么推薦大家培養書法愛好呢？
1.練書法能幫你燃燒血糖
練書法時，手指要靈活控筆，手腕得巧妙用力，手臂還得協調配合，這些都需要消耗能量。
當糖尿病病友全神貫注投入書法時，猶如家中的小電器，雖不起眼，卻在默默地耗電，消耗著血糖。
2.練書法有助調節心情
當你沉浸在書法中，身心放松，大腦感知到這份愜意，會讓你心情變好，給胰島創造一個“舒適的工作環境”。
而且書寫不同的字體有不同的體驗，例如：楷書更有助撫平焦慮，草書激情揮毫，酣暢淋漓，可以幫你發泄情緒。
3.練書法有助戒除不良習慣
練習書法需要全神貫注，這有助于轉移注意力，鍛煉意志力，能幫你戒除不良習慣，如吸煙、喝酒等，提高治療的依從性。
吸煙、喝酒等不良習慣，不利于血糖控制，會增加糖尿病并發癥的發生風險。
另外，練書法還能鍛煉手眼協調能力，可以幫老年糖友降低跌倒風險。
寫完字，你可以花上幾分鐘，靜靜欣賞自己的“大作”，這個過程如同做了一次心靈按摩。
那么，什么時候練書法，每周練幾次，更有助控糖呢？
建議飯后1小時左右練書法，每天練習30~60分鐘，每周堅持3~4次。
如果你能堅持半年，不僅心態更好、血糖更平穩、生活更自律，還會收獲一手好字，養成一個值得炫耀的興趣愛好！
尤其是已經退休的糖尿病病友，更需要培養一個興趣愛好，來分散自己的注意力。
書法雖不能代替藥物降糖，但作為輔助手段，能讓治療效果“錦上添花”，而且趣味性十足，對有益身心，糖尿病病友不妨試一試。
作者：楊璽 主任醫師
中華醫學會優秀醫學科普工作者
中國科普作家協會會員
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