孩子上學六年級，戴上了眼鏡，感覺有些難受。

這么小的孩子，現在的學習的壓力非常大，作業也是非常多，沒有了我們童年時的快樂，釣魚、游泳、放羊、抓小鳥......

現在眼鏡反而近視了。我問孩子：你們班級里面有多少人戴著眼鏡呢？

孩子思考了一下說：媽媽，好像得有一半了。這句話讓我陷入沉思。

說實話，孩子平時在家管的相對嚴格，不怎么刷手機，看電視也是半小時，為了防止近視，糾正坐姿，還專門買了糾正器，但最終還是近視了。

后來思考了幾天，感覺學校的電子屏也是一個主要原因。

孩子一天基本上所有的時間都在學校，放學了在家做作業。

在學校學習基本上都是電子屏，正面看電子屏是能夠看清的，但側面看，就有一些反光。

這樣對孩子看黑板并不太好，尤其是影響孩子的正常視力。

由于亮度的變化、角度的變化等等，尤其是看黑板的時間達到了6個小時以上，綜合起來，孩子不近視都難。

怎么能夠意識到孩子眼睛不舒服呢？有什么信號呢？

孩子放學回來，就在家做作業，我走到他旁邊，看到他不停的揉眼，這是眼睛疲累、干澀的表現，需要休息。

電子屏傷眼的三大"隱形殺手"

1.藍光。曾經看過一本書，里面說的人得眼睛看得見的事物是有限的，還有一些事物是我們看不見的，比如波長415-455nm藍光。

這種藍光進入眼睛，長時間就會影響視力，曾經有研究表明，使用防藍光膜班級的近視增長率比普通班級低23%。

2.反光。學生在教室聽課，由于黑板或者電子屏的反射，這種光的強度是正面的3倍，所以孩子長時間看，容易產生疲勞，久而久之，就會造成近視。

3.頻閃：電子屏的低刷新率就像不斷開關的燈泡，雖然人的眼睛不易察覺，但睫狀肌卻在持續進行無謂的調節運動，就像做俯臥撐一樣。

怎么解決電子屏的傷害？

在杭州某實驗小學，開展了一項"20-20-20"護眼行動，就是每20分鐘課程，會插入20秒的看遠處的時間。

這個行動實施半年后，近視新增率下降40%。

其實，最有效的護眼其實寫在《黃帝內經》里，每天2小時戶外活動，陽光刺激多巴胺分泌，這是最好的'近視剎車片'。

另外，在飲食上，我們要多吃富含葉黃素的菠菜、玉米，這樣能夠有效的預防近視。