前不久我們發布了的科普后，有許多網友留言詢問，如果檢查后醫生診斷已經代謝不好了該怎么辦？如何改善？……小編采訪了浙江大學附屬第二醫院過敏科副主任汪慧英教授。

這位老人的教訓提醒大家切勿自行判斷

“切勿僅憑主觀判斷就認定自己是代謝低，在藥店導購的推薦下買藥自行服用，甚至是網購一些藥品服用。”汪教授首先強調。

“我曾遇到一位慢阻肺病的老人，他根據自己活動耐力不好、易疲勞，不愛動和怕冷等癥狀和感覺，加上過去體檢時又曾查出甲狀腺結節，他就武斷地給自己扣上了‘甲減’和‘代謝功能低’的帽子。結果這位老人通過非正規渠道買了一大堆名貴中藥的‘偏方’，連續數月服用后竟導致藥物性肝腎損傷住院。”

“慢阻肺病的老人本身就容易代謝偏低，這一點不假，但一定要正規就醫。醫生會根據您的全身性癥狀和呼吸系統相關癥狀判斷，還有一些必要的檢查，如血氣分析、代謝組學檢測、影像學評估等，醫生會根據您的綜合情況評估和鑒別。”

“一些慢阻肺病的朋友經正規檢查后確實有代謝低的問題，該怎么辦？有時候我會推薦大家看中醫，通過中醫藥調理改善體質，這對提高代謝有一定效果。生活中也有一些方法可幫助這部分人群實現體質的改善，促進代謝。”

“三招”幫助我們改善體質，提高代謝

汪教授指出，第一招，營養支持是改善能量代謝的基礎。

“建議根據患者個體情況差異進行配比，通常按體重攝入優質蛋白（1.2-1.7克/公斤體重/日）。雞蛋、魚肉、豆制品等優質蛋白可增強肌肉力量，減少分解代謝。尤其呼吸慢病患者，建議少食多餐（每日5-6餐），避免飽腹加重呼吸困難并確保熱量充足。對有些患者我還會建議補充支鏈氨基酸（如亮氨酸、異亮氨酸），可減少呼吸肌蛋白分解，維持肌肉代謝，還比如補充維生素C/E，能抗氧化，還能減輕肺部炎癥。在營養搭配上還要注意一點，盡量減少精制糖的攝入，可以避免二氧化碳生成過多，加重我們的呼吸負擔。橄欖油、堅果、深海魚可以提供能量且減少代謝負擔。”

第二招，呼吸鍛煉是最簡單有效的方法，既降低能量消耗，又能提升氧利用效率。

“呼吸慢病群體最熟悉的縮唇呼吸法、腹式呼吸訓練、呼吸操結合運動……一些呼吸醫生會給我們開這些運動處方，指導進行康復訓練，一定要認真學，每天堅持呼吸鍛練。”

“對于第三招——肌肉訓練，大家把握住兩個關鍵詞——有氧、抗阻，就能做得很好。根據個體情況量力而行，比如游泳，還有散步或慢跑，每天堅持30分鐘，分次完成，一定要同時監測血氧飽和度，維持在88%-92%；用彈力帶或輕啞鈴進行上肢鍛煉，如舉臂、劃船姿勢，每天堅持20分鐘即可。”

“營養是基礎，呼吸鍛煉和肌肉訓練是核心。再加上做好醫囑中強調的氧療與環境的管理，調整好作息和生活習慣，定期監測，可以逐步提升我們的代謝水平。大家也可以在專科醫生和營養師的指導下制定個性化方案。”汪教授提醒。

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專家簡介 汪慧英

浙江大學醫學院附屬第二醫院過敏科副主任，浙江省醫學會變態反應分會主任委員；中國醫師學會變態反應分會常務委員；浙江省預防醫學會變態反應分會副主任委員。

本文完

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排版：張彥

此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據

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