江西
有人一天排便數(shù)次，有人好幾天甚至一周才排便一次，你是屬于哪種？在快節(jié)奏的新加坡，因為壓力，生活不規(guī)律等各種原因，排便不暢成為許多人的煩惱。新加坡貢方堂丘保潤醫(yī)師指出，便秘不僅是 "排不出" 的表面問題，更反映了身體內(nèi)部的陰陽失衡。
丘保潤醫(yī)師指出，便秘分為虛實兩大類：實秘多因腸胃積熱、氣機郁滯，常見于久坐少動的上班族，表現(xiàn)為大便干結、腹脹口臭；虛秘則與氣血不足、陰津虧虛或脾腎陽虛相關，老年人及產(chǎn)后女性多見，癥狀為排便無力、便后疲勞。
導致便秘的原因
飲食失衡：辛辣油膩、膳食纖維不足
氣機不暢：久坐傷脾，腸道蠕動減弱
陰液虧虛：熬夜、久病耗傷津液
丘醫(yī)師推薦調(diào)理方案
食療方：
四仁通便茶（火麻仁 10g + 郁李仁 10g + 桃仁 5g + 杏仁 5g）
功效：潤腸通便，適合陰虛便秘
服用方法：沸水沖泡 30 分鐘，代茶飲用
針灸推拿：通過針刺特定穴位，如天樞、足三里、支溝等，可以調(diào)節(jié)腸道功能，促進排便。推拿按摩腹部，也能增強腸道蠕動，改善便秘癥狀。
生活建議：
?晨起空腹飲溫水 300ml
?餐后順時針摩腹 10 分鐘
?每日練習提肛運動 50 次陽氣不足：年老體衰，推動無力
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