朋友給我發來一張截圖：一個媽媽站立抱著寶寶哄睡，其中一只手將自己衣服下擺繞在手里，緊緊拽住。

圖片配文：這是每個媽媽都知道的動作吧。

我不禁感嘆道：可不是嘛，每個媽媽都經歷過抱睡的階段，一抱就是一兩個小時，胳膊酸，手腕痛。

但寶寶一放就醒，我們只能用抓住衣服下擺的方式支撐住他。

幾個月抱睡下來，媽媽們都成了腱鞘炎。

如果你正在經歷抱睡，并深受困擾，那這篇文章的方法應該可以幫到你。

如果你很享受抱睡，也堅信總有一天抱睡會自動退出，那就繼續抱睡吧，真不是啥大事。

01

抱睡是如何形成的

有的人說，抱睡就是家長慣得，如果一出生就堅持讓寶寶在床上睡覺，就不會形成抱睡的習慣。

只要抱一次，就有第二次，抱著抱著就放不下了。

這個說法吧，雖然有點道理，但執行起來是有困難的。

有的寶寶比較天使，能適應在床上哄睡的方式。

有的寶寶比較敏感，需求比較高，躺在床上哇哇大哭，你是抱起來安撫呢？還是堅持“抱睡不是好習慣”的原則？

哭成這樣，親媽都扛不住，再別說家里的老人了。

剛開始哼唧，老人就會抱起來。

所以，在大多數家庭里，抱睡根本就沒有被“阻斷在搖籃里”的機會。

當我們覺得抱睡是個問題的時候，抱睡已經很頑固了，最起碼已經抱睡了三四個月了。

嬰兒很喜歡被抱睡，因為抱睡時候的溫度、緊緊裹住的感覺、媽媽的氣味、心跳聲、搖啊搖的晃動感，都完美還原了在媽媽子宮里的感覺。

只要抱著嬰兒，他就能很快入睡，睡得很安穩，為了穩住這個狀態，家長一般都舍不得放下。

02

如何預防抱睡

最佳的預防階段自然是0-3個月，也就是孩子一出生，我們就要用其他的正確方法來哄睡。

比如我反復說過的5S安撫法。

喂完奶拍完嗝以后，放在防驚跳睡袋里，放在床上，打開白噪音，或者在孩子耳邊吹出噓噓聲，用5S安撫法來復刻子宮環境。

一直用5S安撫法哄睡，孩子睡得快，睡得穩，自然就不用抱睡了。

隨著孩子月齡增加，即便不喜歡睡袋，依然能在白噪音、噓噓聲、側臥拍下安穩入睡。

如果你嫌麻煩，也可以直接買一個電動搖籃，我家親戚用的就是這個，其原理和5S安撫法一樣。

開局能夠給嬰兒提供與抱睡安撫效果一樣，甚至更高的哄睡方式，那嬰兒自然就不會依賴抱睡了。

這是最理想的結果。

事實上很多家庭都是按照傳統的慣性來哄睡的，抱起來，邊走邊搖邊哼哼，幾乎無師自通。

03

如何解決抱睡

抱睡是日積月累的結果，要解決抱睡，也需要日積月累的堅持，分享3個小技巧：

1、學會辨認孩子的睡眠狀態，在深睡期放到床上

嬰兒的睡眠狀態是會變化的。

0-3個月的新生兒剛睡著時，最先進入的是快速眼動睡眠期，這個階段很容易驚醒，如果我們選擇在這個時候把他放在床上，那必醒無疑，只能繼續抱起來睡。

我們得等15分鐘左右，看到他眼皮下的眼球不再來回轉動，呼吸均勻平穩，抬起他的胳膊再松手，胳膊會軟軟的落下去也不會被驚醒。

說明孩子進入深睡眠了，那就可以嘗試放下了。

3個月后的嬰兒，最先進入的就是深睡眠了，睡著即深睡，在15分鐘內放下他，是比較穩妥的時機。

總之，我們想把懷里的孩子轉移到床上的時候，要在“深睡期”放下，成功的概率更高。

2、要按照從腳到頭的順序，緩慢放下

如何把孩子放到床上非常有講究，新手家長會習慣性先放低孩子的上半身，這樣做百分之百失敗。

因為這樣放是改變了孩子的頭部位置，由高到低的落差感，會瞬間觸發莫羅反射，大腦瞬間清醒。

正確的方法如下：

◆我們抱著孩子走到床跟前，停下不動

◆我們抱緊孩子，雙腿跪在床上，呈跪坐姿勢

◆我們臉貼近孩子的額頭，慢慢俯身，讓孩子的腳丫子先著床

◆觀察孩子不動，讓孩子的屁股著床

◆觀察孩子不動，緊接著背部著床

◆此時只剩下頭部了，因為我們的胳膊在孩子頭下面，抽出來的時候要小心，用另一只手穩住頭部，看時機抽出來。

◆抽出來如果孩子要醒，我們在孩子耳邊發出噓噓聲，輕拍床墊，嘗試讓他繼續睡過去。

◆失敗了，那就抱起來再哄睡，下次再試。

3、鍛煉孩子的內耳前庭、堅持做撫觸按摩

這個技巧是從根本上解決抱睡的路徑，要投入時間和精力，因為抱睡到放下會落地醒，這和內耳前庭發育水平有關。

我們只要持續幫助孩子發展平衡能力、前庭覺，落地醒沒了，抱睡的放下環節就攻破了。

具體如何訓練，看這篇：寶寶一放就醒、比雷達還靈，解決落地醒的大招竟然藏在一個器官里

而撫觸按摩，能夠幫助孩子避免觸覺敏感，對包裹感沒有那么強烈的依賴。

堅持、持續發展孩子的觸覺和平衡力，解決抱睡，就是水到渠成的事情了。