夏日悄然而至

這些天雖沒有了前幾日的酷熱難耐

不過陽光依舊明媚

紫外線強度也不容小覷

此時，做好防曬工作顯得尤為重要

那么，我們該如何科學防曬呢？

為什么要防曬？

太陽光中的紫外線是導致皮膚損傷的主要元兇之一。

紫外線中的 UVA 能夠深入皮膚真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，從而引發皮膚松弛、皺紋增多、色斑沉積等光老化現象。引起皮膚曬紅、曬傷甚至曬脫皮。長期的紫外線暴露，還會增加皮膚癌的風險，比如基底細胞癌、鱗狀細胞癌以及惡性黑色素瘤等。

此外，紫外線還會使皮膚中的水分流失加速，導致皮膚變得干燥、粗糙，破壞皮膚的屏障功能，使皮膚更容易受到外界刺激和有害物質的侵入。尤其對于敏感肌膚人群，不做好防曬可能會加重皮膚的敏感癥狀，如發紅、瘙癢、刺痛等。

ABC 防曬法則

A. Avoid(規避)

上午 10 點到下午 4 點紫外線最強，盡量避免此時長時間待在室外。若必須外出，盡量待在樹蔭下、建筑物陰影里等有遮蔽的地方。即使在室內，靠近窗戶處也會有紫外線透過玻璃照射進來，可在室內靠近窗戶的位置工作或休息時，適當采取防曬措施，如拉上窗簾或使用防曬窗簾等。

B. Block(遮擋)

遮陽傘、帽子、服裝和太陽鏡等遮擋措施是物理防曬的重要手段，能有效阻擋紫外線，為皮膚提供全方位的防護。

遮陽傘是簡單有效的防曬工具。UPF50+的遮陽傘可阻擋99%以上的紫外線。

帽子也是必不可少的防曬裝備，建議選擇帽檐寬度在 7.5 厘米以上的寬檐帽，材質以透氣性好的棉質或麻質為宜。

服裝同樣能起到防曬作用，深色系、天然棉麻纖維制成的衣物，以及經過特殊處理的防曬衣都有一定防曬效果。

長時間戶外活動時，佩戴具有防紫外線功能的太陽鏡，可保護眼睛周圍嬌嫩的皮膚，降低白內障等眼部疾病風險。

C. Cream(涂抹防曬霜)

防曬霜是常見選擇，但僅靠它遠遠不夠。在選擇防曬霜時，要關注其 SPF 值和 PA 值。SPF 值主要衡量防曬霜對 UVB 的防護能力，PA 值則表示防曬霜對 UVA 的防護程度。一般來說，日常通勤可選擇 SPF30、PA+++ 的防曬霜，戶外運動則建議選擇 SPF50、PA++++ 的防曬霜。

曬后修復要上心

如果不小心曬傷了，該如何處理呢？

首先，冷敷是曬傷后第一時間的處理方法。可以用干凈的毛巾包裹冰塊，或者直接將曬傷部位浸泡在冷水中(溫度不要過低)，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天進行 3 - 4 次。這有助于緩解曬傷部位的紅腫、疼痛和灼熱感，減輕炎癥反應。

然后，可以使用一些具有舒緩和修復作用的護膚品。例如，含有蘆薈成分的曬后修復凝膠，它具有良好的保濕和清涼效果，能夠為曬傷的皮膚補充水分，緩解不適。含有透明質酸的護膚品也有助于皮膚的修復和再生，增強皮膚的屏障功能。

對于曬傷部位出現的脫皮現象，不要強行撕扯，以免損傷皮膚，導致感染。可以讓其自然脫落，同時保持皮膚的清潔和保濕。

如果曬傷較為嚴重，出現了水泡、大面積紅腫、疼痛難以忍受，甚至伴有發熱、惡心、頭暈等全身癥狀，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況，給予相應的藥物治療，如外用抗生素藥膏預防感染，或者口服消炎藥來減輕炎癥反應。

同樣熱的夏天，古人的夏天既沒有滿滿化學成分的防曬霜，也沒有“高科技”的加持，但在防曬這件事上，他們是認真的。

雖說是現在才有物理防曬的概念，但是大家對于防曬N件套的思路都大致相同，核心就是：“遮”！

古人有自己的遮陽帽

既可以遮得住光曬，又能夠隨身而移動，遮陽帽是最適配的夏日配飾。不過，“遮陽帽”并不是現在才有的新詞，在古文典籍中就直接出現過。

騎馬戴帷帽仕女泥俑

《續通典》盤點明朝各帽時就提到過：“遮陽帽，明初士人貢舉入監者許戴之。”《堅瓠集》中也介紹了“遮陽帽”：“明制。士子入胄監滿日。許戴遮陽大帽。即古笠。又唐時所謂席帽也。”說的是明朝的國子監高才生入學滿日之后，可以戴遮陽大帽，也就是唐朝的席帽。

三彩帷帽立俑

席帽是防曬帽的其中一種，在不少古文中也有提及，比如晉人崔豹在《古今注》中提到的：“本古之圍帽也，男女通服之。以韋之四周，垂絲網之，施以珠翠。丈夫去飾……丈夫藤席為之，骨鞔以繒，乃名席帽。”這里的“席帽”是用藤草編成的帽子，吸汗且透氣。

明代 竹編圓頂笠帽

而且，遮陽帽還跟身份等級有關。《明史》里有記載，遮陽帽上會裝飾著不同數量的天鵝羽毛，尊貴的遮陽帽是三根羽毛，次一點的是兩根。就連兵部尚書王瓊得到一根都很歡喜。

大太陽下也得撐華蓋

遮陽帽有了，遮蓋面積更大的遮陽傘自然也得跟上。

根據《史記》記載，傘的前身稱為“蓋”，在古代，頂級遮陽傘則是帝王才會用的華蓋，就是我們在影視劇中也看到過的，帝王們出行時車駕上配備的巨大綢傘。

《洛神賦》中的華蓋

不過擋風避雨和遮陽防曬并不是最重要的目的，華蓋的深層作用是為了彰顯皇權，《漢書》里就記載過一個王莽的華蓋：“高八丈一尺，金瑵羽葆，載以秘機四輪車”，聽起來就足夠奢華頂級。

華蓋雖然華麗壯觀，但抬轎子撐傘太過消耗人力，因此當帝王們遠途出行的時候，需要更為便利的的“遮陽神器”，相對精簡的華蓋馬車就成為他們出行的首選“搭子”。

兵馬俑銅車馬的車架

對于普通百姓而言，油紙傘則是他們防雨和遮陽的主要工具。油紙傘是中國古代傳統工藝品，起源于紙制傘，它的傘面為傳統棉紙，傘骨則由楠竹制作，刷一層純天然桐油，一來讓傘面有了防水性能，二來也為其增加獨特的光澤和質感。雖說沒有我們現在遮陽傘所講究的防曬涂層，但還是可以起到一些遮蔽陽光的作用。

古法防曬衣快上身

當我們夏天面臨烈日炙烤、衣著露膚度高的時候，首先想到的是穿上防曬衣。

這種防曬與清涼兼具的夏日穿衣理念，古代也是同樣如此。他們會披上類似輕紗這樣的絕佳單品，隔絕烈日的直射，而且保證了通風透氣，避免中暑的風險，達到防曬、清涼的雙重效果。

宋代 紗衣紗裙

明代《酌中志》有這樣一段記載：“三月初四日，宮眷內臣換穿羅衣。四月初四日，宮眷內臣換穿紗衣。”

可見，隨著季節更迭，古人們也要進行“衣柜大換新”，換上涼爽舒適的裝扮。在古代制衣中，由蠶絲紡織而成的紗和羅都是極具代表性的面料。二者的表面有細密孔隙的面料，輕巧透氣還防曬，從而更加適合炎熱的天氣穿著。

素紗單衣

古代人也有防曬妙招，如今防曬方式更為多樣。遮陽傘、寬檐帽、防曬霜……都是我們的“防曬神器”。紫外線再強，也抵不過我們全方位的防護。做好防曬，輕松享受陽光，守護肌膚健康！

你最常用什么防曬用品？

你還有其他防曬秘方嗎？

快來告訴我們吧！

部分內容源自：時尚芭莎、健康報

圖片源自視覺中國