生老病死本是正?，F(xiàn)象，但對(duì)于壽命的長(zhǎng)短，實(shí)際上卻是可以通過(guò)加強(qiáng)保養(yǎng)來(lái)加以調(diào)控的。

尤其是對(duì)已經(jīng)步入中年的朋友來(lái)說(shuō)，此時(shí)若不加強(qiáng)身體保養(yǎng)意識(shí)、積極提高身體素質(zhì)的話，是很容易因此而引發(fā)壽命縮短問(wèn)題的。

想要盡量健康和長(zhǎng)壽，應(yīng)當(dāng)做些什么呢？

1、積極運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)人體代謝、提高消化功能、增強(qiáng)腿部力量、釋放不良情緒。如果想讓身體健康狀態(tài)保持在最佳水平，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是必不可少的。

而積極運(yùn)動(dòng)并不意味著要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。只要能每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行適合自身體質(zhì)的體育鍛煉即可達(dá)到非常好的保養(yǎng)效果。

如果工作較為繁忙且耐力較差的話，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、跳繩一類(lèi)限制條件較少且不宜過(guò)度疲勞的體育活動(dòng)作為主要的鍛煉方式。

2、按時(shí)休息

若想要保證體力充沛，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的一點(diǎn)。

目前的現(xiàn)實(shí)情況卻是，由于工作節(jié)奏較為緊張，很多人都會(huì)出現(xiàn)熬夜加班甚至通宵加班的情況，時(shí)間長(zhǎng)了，甚至有可能因引發(fā)身體過(guò)度疲勞而導(dǎo)致猝死。

為了身體健康著想，無(wú)論是出于工作目的還是娛樂(lè)目的，都一定要注意合理安排休息時(shí)間，盡量保證充足的睡眠、避免頻繁熬夜

如果存在失眠煩惱的話，不妨養(yǎng)成睡前泡腳、梳頭、按摩四肢的好習(xí)慣，這對(duì)于加快入睡、提高睡眠質(zhì)量是非常有幫助的。

3、多喝水

對(duì)于喝水的重要性，很多人都重視不足，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為喝水只是為了緩解口渴而已，這種錯(cuò)誤想法一定要及時(shí)改正。

事實(shí)上，飲水是否充足對(duì)體溫調(diào)節(jié)、血管養(yǎng)護(hù)、食物消化、皮膚保養(yǎng)的影響都是非常大的。如果讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)，可能會(huì)使人體臟器嚴(yán)重受損

4、調(diào)節(jié)情緒

在目前工作節(jié)奏較緊張的情況下，很多人都會(huì)出現(xiàn)過(guò)度焦慮和壓力過(guò)大的問(wèn)題，這對(duì)于人體延年益壽是非常不利的。

在平時(shí)生活中，大家一定要注意及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)合理地釋放壓力。

切記不可長(zhǎng)時(shí)間沉溺于嚴(yán)重的負(fù)面情緒之中，時(shí)間長(zhǎng)了，是很容易因此而誘發(fā)身體疾病。

現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無(wú)規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸 多胃的不適,繼續(xù)上行對(duì)食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞

大家或許通過(guò)描述能夠了解一些了，這與你以前知道的可能完全不同，也沒(méi)有人會(huì)這樣詳細(xì)的告知你，只是讓你去檢查，稀里糊涂的吃那些原本就沒(méi)有作用的東西，還耽誤的時(shí)間，影響了身體健康，其實(shí)不是沒(méi)有辦法，在農(nóng)村就用大家并不知道，甚至年輕一代的農(nóng)村人也大多不清楚的野菜，對(duì)于膽囊有好的功用，這就是灌南苦菜，很不起眼，開(kāi)紫色花，原產(chǎn)地江蘇灌南等地，一般用它來(lái)煮水喝，用的時(shí)候會(huì)加點(diǎn)紅糖一起，每天來(lái)一點(diǎn)，慢慢的膽就能調(diào)整過(guò)來(lái)，繼而其他癥狀也會(huì)得到很好的休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，身體逐漸修復(fù)，一切如常。

對(duì)于身體保養(yǎng)和延壽問(wèn)題，大家一定要秉持科學(xué)客觀的態(tài)度，既不能病態(tài)的追求延緩衰老、延長(zhǎng)壽命，也不能過(guò)度隨意而長(zhǎng)期放任不良生活習(xí)慣不管。

此外，對(duì)于中年朋友來(lái)說(shuō)，由于年齡增長(zhǎng)，身體素質(zhì)逐漸下降，各類(lèi)疾病的發(fā)病幾率都會(huì)有所上升。

在這種情況下，一定要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，只有這樣才能最大限度地盡早發(fā)現(xiàn)和治療疾病。