在退燒藥之外，物理退燒憑借安全、副作用小的優勢，成為應對發熱的重要手段。然而，錯誤的物理退燒方法不僅無法有效降低體溫，還可能對身體造成傷害。接下來，就為大家詳細介紹物理退燒的正確方法。

擦拭降溫法

溫水擦拭

這是最常用的物理退燒方法之一。準備32-34℃的溫水，將干凈的毛巾或紗布浸濕后，擰至半干，按照一定順序擦拭患者的身體。先從頸部開始，沿大血管豐富的部位擦拭，如腋窩、肘窩、腹股溝等，這些部位血管密集，能有效帶走熱量。擦拭時動作要輕柔，每個部位擦拭3-5分鐘，直至皮膚微微發紅。注意避免擦拭心前區、腹部、足底等部位，這些部位對冷刺激較為敏感，可能引起不適。擦拭過程中，若患者出現寒戰、面色蒼白等癥狀，應立即停止。

酒精擦拭

酒精具有揮發性，能迅速帶走熱量，起到降溫作用。但由于酒精可能通過皮膚吸收，對兒童的神經系統造成損害，因此不建議用于兒童退燒。對于成年人，可將75%的醫用酒精與溫水按1:1的比例稀釋后，用紗布或棉球蘸取，擦拭腋窩、腹股溝等部位。同樣要注意避開敏感部位，且擦拭時間不宜過長，以免酒精大量吸收，導致不良反應。

冰敷降溫法

冰袋冰敷

將適量冰塊裝入冰袋，或使用專用的降溫冰袋，外面裹上一層毛巾，放置在患者的額頭、頸部兩側、腋窩、腹股溝等部位。冰敷能使局部血管收縮，減少血液循環，從而降低體溫。每隔15-20分鐘更換一次冰袋位置，避免局部皮膚凍傷。觀察冰敷部位的皮膚顏色，若出現蒼白、發紺等情況，應立即停止冰敷。

退熱貼使用

退熱貼主要成分是高分子水凝膠，通過凝膠中水分的汽化帶走熱量，達到降溫目的。將退熱貼直接貼在患者的額頭，使用方便，且能持續發揮降溫作用。退熱貼不僅適用于兒童，成年人也可使用。一般每6-8小時更換一次，若退熱貼黏性降低或溫度升高，應及時更換。

其他輔助退燒方法

散熱降溫

發熱時，身體需要散熱來降低體溫。因此，不要給患者穿過多衣物或蓋過厚的被子，以免影響散熱。讓患者穿著寬松、透氣性好的棉質衣物，利于汗液蒸發和熱量散發。同時，保持室內空氣流通，可打開窗戶或使用風扇，但避免直接對著患者吹，防止著涼。

補充水分

發熱會導致身體水分大量流失，及時補充水分至關重要。鼓勵患者多喝溫開水，既能補充水分，又能促進新陳代謝，幫助身體散熱。此外，適量飲用果汁、米湯等，也能補充身體所需的營養和電解質。