給大家推薦孕期8道長胎不長肉孕期營養肉湯，操作簡單，方面快捷，省時，特別適合孕期還要上班的準媽媽們。而且孕期不宜吃特別油膩的食物，這些湯水清爽不油膩，煮好的湯用來煮粥煮面也敲贊哦！

01. 紅棗瘦肉湯

效果：補充鐵，優質蛋白

食材:紅棗，南棗，瘦豬肉，蔥姜蒜

步驟:

①紅棗、南棗洗凈后對半切1

②瘦肉切片洗凈

③所有食材放入燉鍋加入水燉煮2 小時即可，按照自己口味適量加鹽和其他調料

02.西紅柿牛肉湯

效果：補充維生素C，鐵

食材:牛肉、土豆、西紅柿、蔥、姜蒜

步驟:

①牛肉提前浸泡出血水

②涼水下鍋放蔥姜，煮出浮末

③牛肉蔥姜放入燉鍋、加足量水

④燉煮2 小時即可，最后半小時加入士豆番茄出鍋后，加點鹽或調味

03.蘋果排骨湯

食材:蘋果、排骨、紅棗、胡蘿卜、蔥姜蒜

效果：補充鐵，胡蘿卜素

步驟:

①排骨加姜片冷水下鍋焯出血沫 洗凈

②所有食材放入鍋中，加入適量熱水

③所有食材放入燉鍋加入水燉煮2 小時即可，按照自己口味適量加鹽和其他調料

04.香菇蘿卜排骨湯

效果：補充膳食纖維，鐵

食材:干香菇、白蘿卜、排骨、玉米、蔥姜蒜

步驟:

①排骨提前浸泡去血水，去腥

②干香菇提前泡發

③排骨涼水下鍋放蔥姜，煮出浮末

④所有食材放入燉鍋加入水燉煮2 小時即可，按照自己口味適量加鹽和其他調料

05.裙帶菜排骨湯

效果：補充碘，鐵

食材:排骨、裙帶菜、玉米、蔥姜蒜

步驟:

①排骨提前浸泡去血水去腥1

②排骨涼水下鍋加蔥姜;焯水煮出浮末2

③排骨、玉米放入燉鍋

④按燉湯模式燉2小時，最后10分鐘加入4襪嶠渴魘尤裙帶菜，出鍋后適量加鹽和其他調料

06.山藥肉丸湯

效果：補充膳食纖維，鐵

食材:山藥、豬肉、胡蘿卜、油菜、木耳、蔥姜蒜、玉米淀粉
步驟:

①豬肉攪碎，胡蘿卜切碎、山藥剁碎

②山藥豬肉胡蘿卜混合一大勺玉米淀粉2攪拌均勻

③鍋燒水 水微開下入丸子

④煮至丸子飄起下入木耳和油菜煮熟

⑤出鍋前加鹽調味

07.雞樅菇蓮子雞湯

效果：補充膳食纖維、優質蛋白

食材:雞樅菇、蓮子、雞肉、蔥姜蒜步驟:

①冬瓜豬肉切片，胡蘿卜切碎1

②肉片一勺玉米淀粉一勺油抓勻腌20分鐘

③鍋燒水水開下入冬瓜和胡蘿卜碎蓋蓋子煮2分鐘

④ 下入肉片和姜絲煮熟即可，出鍋前加鹽調味

08.冬瓜肉丸湯

效果：補充膳食纖維、優質蛋白

食材:豬肉、冬瓜、雞蛋、蝦皮、蔥姜蒜

步驟:

①豬肉放入破壁機加蔥姜水打成泥1

②團成丸子水開煮熟備

③冬瓜肉丸放入燉鍋加適量水，燉煮30分B鐘，最后10分鐘打入雞蛋

④出鍋后按照自己口味加點鹽和其他調味