“高考不是孩子一個人的戰斗，而是一個家庭的修行。”心理學家王極盛曾一針見血地指出。

臨近高考的最后沖刺階段，父母的每一個眼神、每一句話、每一個舉動，都可能成為孩子壓力的放大器，或是動力的催化劑。

如何在關鍵時刻既不過度干預，又能給予有效支持？

一、父母的禁忌：別讓愛變成枷鎖

1.過度施壓：壓垮孩子的“最后一根稻草”

心理學家馬斯洛的需求層次理論指出，當人處于壓力過大的狀態下，會優先關注生理和安全需求，而無暇顧及成長需求。

很多家長在高考沖刺階段，會不自覺地給孩子施加過多的壓力，比如不斷強調“考不好未來就完了”“隔壁誰誰誰上了清華”，這些話看似在激勵孩子，實則是在加重孩子的心理負擔。

美國心理學家塞利格曼的“習得性無助”理論也揭示了一個現象：當個體在多次嘗試后仍無法擺脫困境時，就會產生一種無力感，認為無論自己怎么努力都無濟于事。

如果家長一味地強調考試的重要性，而忽視孩子的實際能力和努力過程，孩子可能會陷入這種無助狀態，進而失去沖刺的動力。

2.焦慮情緒傳遞：父母的焦慮會“傳染”

孩子在高考沖刺階段，本就承受著巨大的壓力，而父母的焦慮情緒會像病毒一樣迅速傳遞給他們。

家庭系統理論強調，家庭是一個情緒系統，家庭成員之間的情緒會相互影響。

當父母整天焦慮不安、唉聲嘆氣時，孩子會本能地感受到這種負面情緒，從而變得更加緊張和不安。

舉個例子，有位母親在孩子高考前幾個月，開始頻繁地關注高考志愿填報的網站，整天和孩子討論各種可能的志愿選擇。

這種過度的介入和焦慮傳遞，讓孩子感到窒息，甚至產生了逃避的情緒。

實際上，父母應該學會管理自己的情緒，以平靜、積極的心態面對高考，給孩子營造一個放松的家庭氛圍。

3.生活過度干預：剝奪孩子的自主權

有些家長在高考沖刺階段，會過度干預孩子的生活和學習，比如規定孩子每天幾點起床、幾點學習、吃什么、穿什么。

這種做法看似是對孩子的關心，實際上卻是在剝奪孩子的自主權。

發展心理學認為，青少年時期是個體追求自主性的重要階段。

如果家長過度干預，孩子會感到自己的獨立性被忽視，從而產生抵觸情緒。

《少年派》這部電視劇中，林妙妙的媽媽在高考前對她的過度干涉，導致林妙妙多次和父母產生沖突，甚至影響了學習狀態。

父母應該學會尊重孩子的選擇，給予他們一定的自主空間，讓他們在學習和生活中找到自己的節奏。

4.盲目比較：打擊孩子的自信心

每個孩子都是獨一無二的，但在高考沖刺階段，有些家長卻喜歡拿自己的孩子和別人比較。這種比較不僅會打擊孩子的自信心，還會讓他們產生自卑心理。

心理學家阿德勒的“自卑情結”理論指出，當個體覺得自己不如別人時，會陷入一種自卑的漩渦，進而影響其行為和心理發展。

家長的盲目比較，會讓孩子覺得自己永遠不夠好，無法達到父母的期望。與其比較，不如關注孩子的優點和進步，給予他們及時的鼓勵和支持。

5.過度關注成績：忽視孩子的成長需求

在高考沖刺階段，成績固然重要，但如果家長過度關注成績，忽視孩子的成長需求，就會讓孩子感到被“標簽化”。

孩子不僅僅是一個考試機器，他們還需要情感上的支持和關懷。

著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過：“教育的真正意義在于培養全面發展的人，而不是僅僅追求分數。”

父母應該更多地關注孩子的身心健康，了解他們在學習和生活中遇到的困難和困惑，給予他們實際的幫助和指導。

二、智慧的父母：科學賦能，靜待花開

1.營造良好的家庭氛圍：讓孩子感受到溫暖和支持

家是溫暖的港灣，在高考沖刺階段，孩子需要一個安靜、舒適、和諧的家庭環境。

家長要盡量避免家庭中的爭吵和矛盾，夫妻之間要相互理解和支持，給孩子樹立一個良好的榜樣。

首先，要保持家庭環境的安靜。

孩子在復習時，家長要盡量減少噪音，不要在家里大聲喧嘩、看電視音量過大或者舉辦聚會等。

可以為孩子準備一個安靜的學習空間，讓他們能夠專注地學習。

其次，要營造輕松和諧的家庭氛圍。

家長可以在課余時間和孩子聊一些輕松的話題，比如孩子喜歡的興趣愛好、未來的理想等，讓孩子感受到家庭的溫暖和關愛。

不要總是談論高考和成績，給孩子一些喘息的空間。

2.做好后勤保障：讓孩子無后顧之憂

在高考沖刺階段，孩子的身體和心理健康同樣重要。

家長要做好后勤保障工作，為孩子提供合理的飲食、充足的睡眠和適當的運動。

飲食方面，要保證孩子的營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。

避免讓孩子吃太多油膩、辛辣和刺激性的食物，以免影響腸胃功能。

睡眠方面，要督促孩子養成良好的作息習慣，保證每天有足夠的睡眠時間。

有些孩子為了復習，熬夜到很晚，家長要適當提醒，讓他們知道充足的睡眠是提高學習效率的關鍵。

運動方面，鼓勵孩子每天進行適當的運動，如散步、跑步、打球等。

運動可以緩解壓力，增強體質，提高學習效率。

家長可以和孩子一起運動，既能增進親子關系，又能讓孩子放松身心。

3.給予積極的心理支持：做孩子的 "心理導師"

高考不僅是知識的較量，更是心理的比拼。

在沖刺階段，孩子可能會出現緊張、焦慮、自卑等情緒，家長要及時給予積極的心理支持，幫助孩子調整心態。

首先，要學會傾聽。

孩子愿意和家長分享自己的感受和想法時，家長要認真傾聽，不要打斷和評判。

讓孩子感受到自己的情緒被理解和接納，這是給予心理支持的第一步。

其次，要多鼓勵和肯定孩子。

家長要看到孩子的努力和進步，及時給予鼓勵和表揚，讓孩子感受到自己的付出得到了認可。

比如，孩子今天多做了一套試卷，家長可以說："你今天真努力，媽媽相信你一定能取得好成績。"

4.合理規劃時間：幫助孩子制定科學的復習計劃

在高考沖刺階段，時間寶貴，合理規劃時間可以讓孩子的復習更加高效。

家長可以幫助孩子制定科學的復習計劃，但要注意不要代替孩子做決定，而是引導他們自己制定計劃。

首先，要了解孩子的學習情況和特點，和孩子一起分析各科的優勢和劣勢，確定復習的重點和難點。

然后，根據高考的時間安排和孩子的實際情況，制定每天、每周的復習計劃，合理分配時間，確保各科都能得到充分的復習。

在制定計劃時，要注意留出一定的彈性時間，讓孩子有足夠的時間休息和調整。

同時，要鼓勵孩子按照計劃執行，及時檢查和總結復習效果，根據實際情況調整計劃。

5.關注孩子的身心健康：做孩子的 "健康守護者"

高考沖刺階段，孩子的學習壓力很大，容易出現身體和心理上的問題。

家長要密切關注孩子的身心健康，及時發現問題并采取措施。

如果孩子出現身體不適，如頭痛、失眠、食欲不振等，家長要及時帶孩子就醫，不要讓孩子硬撐。

同時，要關注孩子的心理狀態，如果孩子出現過度緊張、焦慮、抑郁等情緒，家長要及時和孩子溝通，必要時可以尋求專業心理老師的幫助。

只有孩子身心健康，才能以最佳的狀態迎接高考。

寫在最后：愛是最終的答案

教育家蒙臺梭利曾說：“教育不是裝滿一桶水，而是點燃一把火。”

高考沖刺的最后階段，父母最需要做的不是“推”孩子向前，而是“點燃”他們內心的勇氣。

正如所強調的：“孩子需要的是祝福，而非擔心。”

當我們放下對完美的執念，用穩定的情緒、科學的支持和無條件的愛為孩子托底，這場高考之旅終將成為全家共同成長的珍貴記憶。

愿每位父母都能成為孩子生命中的光，照亮他們奔赴星辰大海的征程。

智和教育深耕家庭教育十余年，幫助父母提高教養認知，提高養育子女的能力，重點解決孩子的青春期叛逆、厭學輟學、拖拉磨蹭、沉迷網絡、自卑抑郁、早戀等心理和行為問題、助力父母從有效溝通、情緒管理、解決沖突等方面改善親子關系，促進孩子健康成長和家庭和諧！