夏天到了，又到了中午出去取個外賣就一身汗的時候，渾身黏糊糊的感覺簡直不要太難受。

出汗了要洗澡，清爽又舒服，這是大家都知道的基本共識，那如果今天沒有出汗，還要不要洗澡呢？

先說答案：即使沒有明顯出汗，我們建議夏天最好可以每天洗一次澡。

為什么不出汗也建議洗澡？

我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺。以手掌和腳掌為例，每平方厘米的皮膚（大約像成人小指甲蓋的大小），就有250個到550個的汗腺。

當我們在運動、高溫環境或情緒激動時，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然后通過蒸發、散熱調節體溫，避免身體過熱。這時候的汗，大家能明顯感覺出來。

5月15日，人們在石家莊市長安區一家體育健身館打羽毛球。新華社發（梁子棟攝）

但其實，即使感覺不出來時，我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗，就是“不顯性出汗”。

汗水含有很多的微量成分，比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝產物等。

尤其在腋窩、私密處等部位，還會有特殊的汗腺，我們叫做大汗腺。它產生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質、糖和氨，再加上細菌的“催化”，更容易產生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些，就是我們說的狐臭、腋臭了。

我們拿數據說話，以正常成年男性為例，體表面積大概是1.75平方米，研究發現，在環境溫度分別為22℃、27℃和30℃的時候，休息狀態下，每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是說，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。

此外，要注意的是，即使出汗不多，皮膚仍然會接觸到環境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。

除開外界環境，身體表面本身的細菌含量也會增多，皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞，這些都可以在身體表面堆積。

所以說，即使沒有明顯的出汗，建議仍要有適度的洗澡頻率，保持身體清潔基本衛生要求。

從健康的角度

每天洗幾次澡最好？

對于個體而言，洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣，甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異，沒必要糾正。

但從健康角度來說的話，還是更推薦夏天勤洗澡，最好每天洗一次澡。洗澡時需要注意避免燙洗，洗完后建議加強皮膚保濕，涂抹潤膚霜。

曾經有學者調查了617名人士，分成了2組，一組是每周洗澡7次或以上，另一組是每周洗澡不足7次。結果發現，每天用浴缸洗澡的話，對健康狀況的自我感覺更好，并且睡眠質量也更高。

類似的研究還不少，基本都認為洗澡不僅有清潔作用，還能夠改善睡眠、舒緩壓力，這或許也能解釋為什么我們在洗澡放松后會時不時迸發出靈感。

對老年人來說，勤洗澡還可以減少失能的風險，能夠較好地預防抑郁或認知功能下降。用浴缸泡澡的話，這些好處似乎更加明顯。泡澡也要注意控制水溫，不能燙洗，在泡澡之后要注意加強皮膚保濕。

綜上所述，沒有出汗并不代表身體是清潔的、是不需要洗澡的，不管有沒有出汗，夏天都建議大家最好每天洗一次澡。但如果是有皮膚病的患者，建議根據自己情況咨詢專業的皮膚科醫生。

來源：科普中國、新華社 編輯：寶　藍 校對：王國棟 校審：余運煒