入夏后，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾祛濕是夏天養(yǎng)生的重點(diǎn)。

現(xiàn)代很多人去看中醫(yī)，都會(huì)被告知“濕重”，幾乎大部分人都會(huì)喝喝薏米紅豆祛濕。

下面和大家分享的就是我們口中常說(shuō)的“濕”究竟是從哪里來(lái)的，以及祛濕的幾個(gè)關(guān)鍵穴位。

濕的存在有三個(gè)因素

1、因?yàn)?strong>吃了過(guò)多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2、雖然沒(méi)多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×耍矔?huì)成濕；

3、還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系。

“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本

中醫(yī)說(shuō)的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽(yáng)虛“濕重” ，很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來(lái)越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽(yáng)氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過(guò)去沒(méi)有冰箱的時(shí)候，夏天賣(mài)冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

愛(ài)睡覺(jué)的孩子可能是“濕重”

很多孩子，很乖，而且特愛(ài)睡覺(jué)，這也很可能是被濕邪困住了。這些孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強(qiáng)，后天喂養(yǎng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可能沒(méi)注意到，傷了他的脾氣。

脾氣有消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營(yíng)養(yǎng)吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺(jué)得疲勞了，所以小小的年紀(jì)就容易犯困。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺(jué)得疲勞，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬矗绻嵬吹脑?huà)，可能是你有血虛的問(wèn)題。

1、身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；

2、皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道，嘴里發(fā)黏。

3、舌頭伸出來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。

5個(gè)人體祛濕大穴

1、承山穴

位置：承山穴位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正當(dāng)中，是除去人體濕氣的最佳的穴道。

按摩方法：每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

2、涌泉穴

簡(jiǎn)便找涌泉穴的方法：將腳趾頭向下彎，在腳心處會(huì)形成一個(gè)凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

3、大椎穴

位置：低頭，頸后最高起的骨頭下邊就是大椎穴。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

4、神闕穴

神闕穴即是肚臍。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

5、陰陵泉穴

位置：本穴在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

溫馨提醒，祛濕的穴位很多，其他各種養(yǎng)生穴位、養(yǎng)生方法更是說(shuō)不盡。大家不要貪多，根據(jù)自己身體情況，選擇最合適自己的堅(jiān)持下去，待這個(gè)穴位透了再去調(diào)理下一個(gè)即可。勿要一時(shí)眼花繚亂，終仍無(wú)所得。

祛濕健脾，推揉“健脾線(xiàn)”

以下再給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，自己在家就可排濕毒。只要經(jīng)常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。

方法是：從三陰交穴開(kāi)始向陰陵泉穴推（順推為補(bǔ)）， 然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推的過(guò)程中，找到痛點(diǎn)或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開(kāi)，不必拘泥于穴位，哪里覺(jué)得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，這時(shí)“脾經(jīng)管道”就打通了。

脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過(guò)膀胱來(lái)排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。

養(yǎng)生站抱樁：

有效祛除體內(nèi)寒濕

現(xiàn)代人，忙碌的快節(jié)奏生活讓絕大部分人沒(méi)辦法抽出多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，以下就給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單易行并有效緩解疲勞及排除濕寒的養(yǎng)生功法：養(yǎng)生站抱樁。

方法如下：站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，兩臂交叉在胸前環(huán)抱，全身都放松下來(lái)。站立15~20分鐘。

大家可以在看電視的時(shí)候可以做，每天進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作的受力部位剛好是兩腿前外側(cè)和小腿肚子，鼓動(dòng)了多氣多血的胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；兩腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人體祛濕最佳穴位）。

可快速有效達(dá)到減緩疲勞，祛除體內(nèi)寒濕的效果。

來(lái)源：老年日?qǐng)?bào)