六月是江南的梅雨季節，此時氣溫逐漸升高、雨水量充沛、空氣濕度大。而這時重濁、粘滯的濕邪便會悄悄潛入我們的身體，帶來悶熱黏膩的不適感。尤其是肥胖、痰濕體質的人群，梅雨季節便更為難捱。家住白沙路街道的李先生便是如此。

今年42歲的李先生中等身材，卻有著180斤的體重，是典型的痰濕體質。每年一到梅雨季節，他的身體就開始“鬧脾氣”。今年梅雨季剛到，李先生就感覺整個人都沒了精神，胸悶氣短，平日里“吃嘛嘛香”的他突然沒什么胃口，什么山珍海味都提不起興趣。不僅如此，關節和小腿也變得酸軟無力，走幾步路就覺得累。更讓他苦惱的是，最近還經常拉肚子，口臭也愈發厲害，嚴重影響了他的工作和生活。

在朋友的建議下，李先生來到了慈溪市中西醫結合醫療健康集團（慈溪市中醫醫院）尋求幫助。接診的是中醫內科主治中醫師夏磊，在為李先生進行望、聞、問、切四診合參后，發現他舌苔厚膩，脈象濡緩，是典型的脾胃虛弱、痰濕內阻。

“這種現象在中醫里稱為濕阻病，”夏醫生診斷，并為李先生制定了一套個性化的中醫調理方案。內服方面，選用了經典的健脾祛濕方劑——六君子湯，此方由人參、白術、茯苓、甘草、陳皮、半夏六味中藥組成，具有益氣健脾，燥濕化痰的功效，能夠從本質上改善李先生的脾胃功能，增強運化水濕的能力。外治方面，采用了平衡火罐和艾灸療法。平衡火罐可以疏通經絡、祛除濕氣，艾灸則能溫補脾胃、散寒除濕。治療后，李先生便感覺身體輕松了許多，仿佛卸下了千斤重擔，晚上也睡了一個久違的好覺。

“中醫認為，脾主運化，負責將水谷（食物）轉化為精微，并將精微物質輸送到全身各處，同時對水液有吸收、轉輸和布散的作用。如果脾胃功能虛弱，就會導致水液運化失常，濕邪內生，從而引發各種疾病。”夏醫生解釋，梅雨季節外界空氣濕度增加，外濕引動內濕，如果脾虛，就容易將濕邪停留在體內，阻礙人體的氣機。為此，要想緩解梅雨天出現的不適，就必須從健脾祛濕入手，做到標本同治。

那么如何健脾祛濕？“除了內服湯藥之外，在中醫外治法中，艾灸、平衡火罐、中藥泡腳、穴位貼敷等都有明確的祛濕效果。”夏醫生表示，在生活中可以從衣食住行全方面除濕。在穿著上，要選擇透氣性好、吸濕性強的衣物，避免穿著過于緊身或不透氣的衣服，以免汗液無法及時排出，加重體內濕氣。居住環境要保持干燥通風，可以使用除濕機或空調的除濕功能，降低室內濕度。同時，要注意避免長時間待在潮濕的地方，如地下室、浴室等。出行時，要攜帶雨具，避免淋雨。愛好運動的可以選擇八段錦、太極拳等舒緩的養生操，每天半小時的養生操，有助于氣血通暢、出汗排濕。

在飲食上，可以挑選一些具有健脾祛濕功效的食物。夏醫生介紹了幾個中醫藥膳方。四神湯是經典健脾濕食療方，用芡實、蓮子、山藥、茯苓（比例1:1:1:1，每味約10-15克），可煮粥或煲湯，能健脾和胃、清熱祛濕；烏梅三豆飲由烏梅、綠豆、黑大豆、赤小豆組成，有清熱解暑、健脾利濕、和胃生津之效，以上兩款性偏寒，孕婦、生理期女性、脾胃虛寒者不宜食用，糖尿病患者建議在醫生指導下少量食用。

“絲瓜粥制作方便，配料也簡單，梅雨季可以適量吃。取鮮絲瓜去皮瓤切塊，與粳米加水煮成粥，既能健脾養胃，又能清熱解毒，絲瓜絡可以活血通絡。”夏醫生表示，對于怕冷的體質偏寒人群來說，可以適當吃一些蔥白、蒜、胡椒等溫熱性的食物，以溫中散寒、祛濕止痛。但要注意適量食用，避免上火。

來源｜ 市融媒體中心記者 馮夢苓

編輯 | 張瀚之

審核｜吳奇林 胡孟才

慈溪·智造