經(jīng)常有人問關(guān)于代餐粉/奶昔的各種問題

“代餐真的能夠減肥嗎？”

“一旦恢復(fù)飲食會(huì)反彈嗎？”

“代餐怎么吃，什么時(shí)段吃較合適？”

今天我們就來詳細(xì)講講有關(guān)代餐奶昔的不同之處！

代餐奶昔究竟是什么呢？

一個(gè)字——“餐”；

兩個(gè)字——“代食”；

三個(gè)字——“便捷餐”；

四個(gè)字——“營(yíng)養(yǎng)食品”。

一句話總結(jié)：減肥代餐頂餓、多少還有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。

代餐奶昔類型

市面上比較熱銷的代餐主要有以下三類：

碳水化合物為主型

常見的如雜糧粗糧研磨成粉，再加水加奶攪拌成糊糊。其熱量不到一百大卡，還不到正常一頓飯的五分之一。

油脂為主型

比較有名的就是白白的椰子油，所含的中鏈脂肪酸能加速脂肪代謝，但我覺得椰子油就是油而已，一口下去誰不膩歪到?jīng)]胃口呢？！飯吃不下或吃少了不就減肥了。

蛋白質(zhì)為主型

以乳清蛋白、大豆蛋白做的代餐奶昔、蛋白棒、代餐粉等，各自產(chǎn)品熱量高低不一，以具體數(shù)據(jù)為主，平時(shí)可以拿來代一餐或兩餐，甚至還可以搭配運(yùn)動(dòng)幫助長(zhǎng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝更容易減肥。（今天的主角）

代餐奶昔特點(diǎn)

①高蛋白、低卡路里、低脂含量、零反式脂肪酸

②免烹煮，沖泡即飲，操作便捷

③獨(dú)立包裝設(shè)計(jì)，即開即享

④多種風(fēng)味可選，配比營(yíng)養(yǎng)均衡

代餐奶昔減肥的優(yōu)勢(shì)

①控制熱量攝入

·原理：減肥的核心是制造熱量缺口，即消耗大于攝入。市面上的代餐奶昔通過禾斗學(xué)配比，控制每份的熱量，遠(yuǎn)低于一頓正餐。

·優(yōu)勢(shì)：用戶無需計(jì)算熱量，直接飲用即可避免超量進(jìn)食，尤其適合對(duì)熱量敏感或難以控制食量的人群。

②營(yíng)養(yǎng)多樣均衡

·成分設(shè)計(jì)：一般代餐奶昔會(huì)添加蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，滿足人體基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)需求。

·對(duì)比節(jié)食：過分節(jié)食可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、微量元素缺乏，而代餐奶昔可減少因減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良情況。

③增強(qiáng)飽腹感，減少饑餓感

·膳食纖維：吸收膨脹后增加胃內(nèi)容物體質(zhì)，延緩胃排空。

·蛋白質(zhì)：消化速度較慢，可持續(xù)功能。

·效果：可持續(xù)3到5小時(shí)不感到饑餓，降低暴食舉動(dòng)。

④多樣性和便捷性

·使用場(chǎng)景：無需烹飪或準(zhǔn)備食材，加水加奶攪勻即可飲用。

·產(chǎn)品多樣性：部分品牌提供不同口味和營(yíng)養(yǎng)配比，可根據(jù)需求選擇。

⑤輔助培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

·行為引導(dǎo)：替代高熱量正餐，可逐步減少對(duì)高糖、高脂肪食物的依賴。

·過度作用：在減肥初期輔助適應(yīng)低熱量飲食，后期可結(jié)合正餐和運(yùn)動(dòng)，形成可持續(xù)的飲食習(xí)慣。

所以挑選代餐奶昔，也是一門重要的學(xué)問，可以說一款合格的代餐奶昔需滿足以上條件。

卡歌代餐奶昔

「每餐熱量低至83.3大卡」

卡歌代餐奶昔采用小袋裝，每袋有18克，里面卻富含多種營(yíng)養(yǎng)素，但是熱量卻僅有83.3大卡，相當(dāng)于一個(gè)煮雞蛋的熱量。

對(duì)比一下，平時(shí)常吃的零食、大餐熱量往往很高，卡歌代餐奶昔的低熱量?jī)?yōu)勢(shì)一目了然。

「配方合理」

卡歌代餐奶昔雖然熱量低，但是由礦物質(zhì)和維生素+五種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+奇亞籽+膳食纖維+全脂乳粉等多種營(yíng)養(yǎng)素組成。既能在代餐時(shí)保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，為身體提供足夠的蛋白質(zhì)和氨基酸，膳食纖維還能幫助清腸道。

「飽腹感可達(dá)5小時(shí)」

卡歌代餐奶昔富含優(yōu)質(zhì)蛋白，100克蛋白質(zhì)含量高達(dá)90%NRV（NRV即營(yíng)養(yǎng)素參考值，指每100克食品中營(yíng)養(yǎng)素的含量占該營(yíng)養(yǎng)素每日推薦攝入量的百分比），相當(dāng)于每餐蛋白質(zhì)含量約相當(dāng)于3大杯牛奶，因此持續(xù)飽腹感可達(dá)5小時(shí)（具體效果因人而異）。

而且卡歌代餐奶昔比米飯、雞胸肉這類主食，飽腹感都要強(qiáng)，吃完不覺得餓，自然就能管住嘴巴了。

為什么要多吃高蛋白的食物？

1）蛋白質(zhì)可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食量。

2）同時(shí)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

3）蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，大部分都能代謝掉。

使用建議

使用奶昔作為代餐進(jìn)行減肥時(shí)，雖然無需刻意忌口，但為了更有效的減肥效果，建議減少攝入高鹽、高糖及高脂肪的食物。

有些人用節(jié)食來減肥，因?yàn)榘静蛔○I，反而暴飲暴食，吃得更多了。

減肥本身就不是很容易的事，但代餐奶昔可以幫你，在吃得少的同時(shí)，還不用挨餓，減肥就變得輕松些許了。