長壽診所和長壽中心最基本檢測是預測一系列健康風險——從糖尿病到抑郁癥，甚至你的健康壽命。在考察國際知名診所時，我們見到的最常用檢測方法是評估手握力變化。為什么握力如此精準預測一個人健康狀況和潛在風險。關注詳情。

閱讀文摘

握力是指手部和前臂肌肉在執行諸如抓取、擠壓物體、甚至握手等動作時產生的力量。這一動作涉及前臂各個肌肉群以及手部肌肉之間復雜的相互作用。

檢測手握力是一種非常便捷且無創的力量測量方法。自從上世紀50年代中期以來，這項體能測試一直被用來衡量整體健康狀況。部分科學家甚至建議，手握力可以用來評估一個人患各種疾病的潛在風險，包括糖尿病或抑郁癥等。

測量握力的標準方法是使用手持式測力計，一種可以測量人體力量的簡單儀器。通常情況下，受試者坐姿勢進行測量。受試者前臂彎曲90度，手腕保持中立位置，然后用盡全力握住測力計——通常進行三次，每次一分鐘。

然后，將每只手（慣用手）最高讀數的平均值記錄為你的握力均值。男性握力值低于29公斤，女性握力值低于18公斤，通常被認為較低(健康狀況不佳)。

握力不僅是整體健康狀況的可靠指標，也與個人生活狀態和整體肌肉力量和體重密切相關。

隨著年齡增長，一個人握力越強，他在日常生活中就越容易保持獨立。這意味著在沒有輔助情況下可以正?；顒?能動性)。

研究還證明，握力弱不僅與多種慢?。ò┌Y和心血管疾?。┑囊赘行杂嘘P，而且還與因這些慢病而過早死亡的風險增加有關。研究還發現，握力弱與患抑郁癥、焦慮癥和糖尿病等風險增加之間存在關聯性。

握力與個人健康壽命之間也存在關聯性。研究顯示，在79歲之前去世的人，在中年時躋身握力排名前33%的可能性，比活到100歲的人低2.5倍。

除了手握力之外，另外一項健康長壽預測指標，是全身肌肉質量和腿部力量。

為什么如此簡單測量方法，就可以預測我們患多疾病的潛在風險？

答案很簡單：握力是衡量肌肉整體力量和大小的替代指標。換言之，握力弱本身并非導致過早死亡或疾病，但與導致過早死亡或疾病的其他原因（如肌肉質量低下或腿部肌肉力量不足）密切相關。

肌肉質量對整體健康至關重要。它在新陳代謝中起著不可或缺的作用。肌肉還會釋放一種叫做肌動蛋白的化學物質，它作用于身體的其他組織和器官，例如脂肪、骨骼、腸道、肝臟，甚至皮膚和大腦。這些肌動蛋白通常對所有這些組織都具有保護作用。

提高握力，可以延長健康壽命嗎？

研究顯示，專門訓練增強手握力并沒有意義。雖然握力與長壽和疾病相關，如果你想改善健康，還應當注重訓練腿部力量。腿部力量對健康也很重要，它能讓你活動自如，幫助你在日常生活中獨立自主。

總之，手握力值是衡量一個人整體健康狀況的簡單方法，它是一種可量化且有效的健康測評工具，值得推廣應用。

5月31日(周六)晚8點在線講座(中文翻譯解答)

特邀專家：Dr. Elisabeth Roider, MD, PhD，瑞士AYUN長壽診所首席醫療官及合伙人

主持人：時占祥，亞太長壽醫學國際峰會發起人

報名微信：GlobalMD2020

簡介：Roider博士是一位在哈佛大學和瑞士接受教育、享譽國際的長壽醫學專家。她作為一名醫生，曾在巴塞爾大學醫院和哈佛醫學院工作過。她的研究成果包括多項具有高影響力的課題和專利及獎項。

“即到即診”長壽診所的服務特點

1.一切為客戶著想，無需預約、靈活便捷

與高檔長壽診所或“首長保健”長壽門診不同，這類長壽診所無需預約，體現了“Walk-in”(走進來就能獲得服務) 便捷體驗感。

在瑞士蘇黎世金融街，很多客戶工作間隙或日常生活之余(午休)，可以隨時前往診所享受長壽服務和個性化抗衰療法。蘇黎世的AYUN Walk-in Clinic被銀行家們稱為“銀行家長壽會所”。界業人士在工作日午休期間也可以前往AYUN診所享受長壽服務。

2. 聚焦預防和健康管理

這類創新型長壽診所強調數據驅動的健康管理，配合科學干預，延緩衰老進程，降低慢病和年齡相關疾病風險。具體服務包括什么？我們在周六專題講座中解答詳情。

在周六講座中，Dr. Roider還將分享如下:

3. 個性化服務與多學科團隊建設
長壽診所如何配備專業醫生、運動科學家、營養師等多學科專家，為客戶制定個性化營養、運動、睡眠優化和壓力管理方案，并提供皮膚抗衰、補充劑等綜合服務。

4. 商業模式會員制
會員制服務提供年度健康計劃和定期長壽管理隨訪，實時追蹤健康數據，動態調整干預措施，確保延緩衰老長期效果。

5. 長壽診所服務流程包括如下：1)初步評估；2)專家咨詢；3)即時干預；4)持續管理等。

Walk-in 長壽診所——AYUN (臨街門面)

國際品牌長壽診所連鎖合作模式

國內正在興建長壽診所或長壽門診，以及升級抗衰中心等，尋求國際知名品牌長壽診所連鎖合作或技術指導，包括運營管理流程(SOP)，長壽和衰老檢測方法或輔助工具，AI技術和數字健康平臺減少等。我們提供商務合作對接美國、瑞士、法國和英國等國際知名機構。歡迎咨詢，微信聯系：GlobalMD2020

關注長壽醫學最新資訊，了解更多國際長壽診所項目，掃碼加入專業交流微信群(群規：實名+機構名稱)

(群規: 實名+機構)

關注我們，獲取生物醫學前沿最新資訊