北京
大家好，我是中醫劉紅旗。眩暈癥看似是頭部的“小毛病”，實則與人體氣血、臟腑功能息息相關，而睡眠不足正是打破這一平衡的“隱形推手”。中醫講究“天人相應”，睡眠是人體順應自然晝夜節律、調和陰陽的重要方式。夜間11點至凌晨3點，是肝膽經氣血最旺之時，若此時未入睡，肝血無法滋養，氣血運行受阻，易導致肝陽上亢或痰濁上蒙清竅，引發眩暈。
在臨床中，我接診過許多因長期熬夜、失眠導致眩暈的患者。他們常表現為頭暈目眩、視物旋轉，甚至伴有惡心嘔吐、耳鳴耳聾。這類患者往往舌苔厚膩、脈弦滑，中醫辨證多屬“痰濕中阻”或“肝陽上亢”。對此，我常建議通過調整作息配合中藥調理。例如，服用溫膽湯化痰祛濕，或用鎮肝熄風湯平肝潛陽，同時強調“早睡早起”，保證每日7-8小時睡眠，讓氣血得以充分修復。
日常調理中，我推薦兩個簡單方法：一是睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環，緩解疲勞；二是按揉內關穴（手腕橫紋上2寸）和太沖穴（足背第一、二跖骨結合部前凹陷），各3分鐘，可寧心安神、疏肝理氣。飲食上，可多食黑芝麻、核桃、紅棗等養血安神之品，避免辛辣油膩加重痰濕。記住，睡眠是調和氣血的“良藥”，規律作息才能遠離眩暈。
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