晚上躺床上，眼睛瞪得像銅鈴，腦子里像放電影？工作、生活、各種煩心事兒輪番上陣，越想睡越精神，數羊數到懷疑人生？好不容易睡著，一點動靜就醒，做夢跟打仗似的？白天頭昏腦漲，脾氣一點就著？沒錯，你這是被“焦慮失眠”給纏上了！

中醫認為焦慮失眠在于“心肝火旺，神魂不寧”。心主神明，肝主疏泄藏血。當思慮過度，情志不遂，或長期壓力纏身，極易引動肝火，灼傷心陰。心火亢盛則神明被擾，肝血不足則魂失所藏。二者交熾，如同身體內部燃起一把無名火，虛火擾心，神魂不安，自然難以安眠。正所謂“陽不入陰則目不瞑”，此乃焦慮失眠反復發作的深層根源。

今天，高潔主任為大家分享一個調和心肝、寧神定志的經典方子——安神助眠方，助你熄滅心中虛火，重拾一夜安眠。

安神助眠方

成分：

酸棗仁（炒）、百合、梔子（炒）、茯神、合歡皮、丹參、龍骨（先煎）、炙甘草。

功效：

梔子苦寒，善清心肝三焦之火；百合甘涼，潤肺清心，除煩安神。

酸棗仁為養心安神要藥，炒后更增養心斂汗之效；合歡皮解郁安神，舒肝和血。

茯神健脾寧心，專治虛煩不眠；龍骨質重沉降，鎮驚安神，固攝浮陽；丹參清心除煩兼活血，使心血得養。

炙甘草甘緩和中，調和諸藥寒熱偏性，緩解急迫焦慮感，守護中焦脾胃。

真實案例分享：

30歲的張先生，某IT公司骨干。項目壓力巨大，長期處于精神緊繃狀態。近半年來，他飽受入睡困難、多夢易醒困擾，常感心煩意躁，白天精神萎靡，注意力難以集中。觀其舌紅少津，苔薄微黃，脈弦細數——正是典型的心肝火旺、陰血暗耗之象。

開方“安神助眠方”基礎方，并叮囑其睡前1小時溫服。同時，建議他每日午后飲用一杯雙花蓮子茶（取玫瑰花5朵、菊花3克、帶芯蓮子10粒，沸水沖泡代茶飲），以輔助疏肝解郁、清心安神。更重要的是，培養睡前1小時遠離電子屏幕、進行10分鐘“安眠穴位按摩”的習慣（重點按揉手腕內側的神門穴、腳底的涌泉穴）。（每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，須在醫生辨證后加減配伍。）

連續調理7天后，張先生反饋：入睡時間明顯縮短，夜間驚醒減少，晨起后頭腦清醒，困擾多日的煩躁感也大大減輕。

心靈的安寧，是身體最佳的安眠曲。 需謹記，暑熱時節，每個人的體質更易變化，“安神助眠方”雖為經典之選，使用前務必咨詢專業中醫師，經精準辨證后調整方劑配伍與劑量，方能讓這份安寧真正屬于你，夜夜好夢相伴。