拉屎自由，我愿稱之為最高層次的自由。朋友們，先問一個扎心的問題，你有多久沒有順暢拉屎了？

都說努力就有收獲，但套在拉屎這件人生大事上，怎么就只剩下徒勞無功呢：

明明肚子漲的要 shǐ，往馬桶上一坐卻歷經千難萬險，都擠不出一顆……好不容易開始釋放，但便便排出的過程，怎么比蜀道還難啊，一套連招下來，臉都癟紅了，只有幾顆大珠小珠落玉盤！

拉屎難道真的比登天難？不不不，想要暢快拉屎，其實也不難，秘訣就藏在這個你幾乎消化不了的東西身上，它就是——

膳食纖維

你幾乎無法消化的膳食纖維

卻是拉屎好幫手

大多數營養成分，都是被咱們人體直接消化吸收了，才對健康產生影響。

但膳食纖維這個小東西，還真蠻獨特的。它基本無法被小腸消化吸收，但卻可以進入結腸，作為「養料」被腸道微生物發酵分解，再被人體利用。[1]

這種另辟蹊徑的分解方式，使得膳食纖維相較于其他營養成分，有著獨特的健康益處：

一是幫助便便成形：促進腸道蠕動，同時吸水膨脹增加糞便體積。

說通俗點，就是原本在大腸里，像驢糞蛋一樣干硬的便便，遇到膳食纖維后，可能會一起吸水，體積變大。

便便成型且更濕潤，也就更容易「滑出」來啦。

二是滋養有益菌：增加對咱們身體好的有益菌數量和活性。[1]

益生菌不僅有助于維持正常的腸道功能，還能參與營養和代謝，是咱們腸道里看不見的大功臣。

膳食纖維過小腸而幾乎不被消化，可以為結腸發酵提供底物，換句話說就是能原地化身益生菌的食物，讓益生菌小可愛們，吃得飽飽，長得壯壯！

三是幫你增加飽腹感：它可以延緩葡萄糖的吸收，同時產生飽腹感。

還有一個喜訊，必須要通知減重人，膳食纖維的熱量也很低，是普通碳水的一半。

不僅如此，膳食纖維還能增強飽腹感，能讓你感覺不太餓，從而少吃一點。對于想控重或控糖的小伙伴，這可是好東西！

幫助拉屎 + 滋養有益菌 + 熱量低飽腹感強，膳食纖維堪稱營養成分界的活菩薩！

圖片來源：giphy.com

心急的朋友肯定在發問，那咋能讓這好東西，到咱身體里去呢！

其實，日常食物中處處可見膳食纖維的倩影，谷物、蔬菜、水果、豆類、堅果等等都有，膳食纖維大多來自這些天然食物的表皮，以及植物中的多糖復合物。[1]

按理說可以輕松吃到的膳食纖維，但現實可太殘酷了：

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版）》的建議，普通成年人每天吃 25~30 g 膳食纖維才算「夠」。而全中國能達到這個量的人，只有 5%。[1]

換句話講，95% 的中國人膳食纖維攝入量都不足。[2]

更嚴峻的是，說「不足」其實都有點委婉了，根據中國居民營養與健康狀況監測（2015-2017），我國居民平均每天膳食纖維攝入量僅為 10.4 g，甚至都沒到建議值的一半！

圖片來源：丁香設計團隊

所以真心建議你：每天多吃谷物、粗糧、蔬菜、水果來補充膳食纖維，吃的時候最好保留皮的部分～

如果實在實在做不到均衡飲食，膳食纖維攝入不足，那就真心建議你，通過額外的方式進行補充，畢竟吃不夠的負面影響更大啊！

為了讓補充膳食纖維變得簡單、靠譜，咱們丁香醫生特意研發出了一款好吃又營養的食品——贊活膳食纖維 · 嗯嗯軟糖。

嗯，看這名字也知道了，每天 4～6 顆，補充每日所需膳食纖維，讓你嗯嗯得更愉快。

甭管是 36 個月以上的小寶寶，還是 360 個月的大寶寶，全部都能吃！

丁香醫生出品 放心又靠譜

當然，這次趕上 618 開團，那絕對超超超劃算！

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看出來了吧，是真的為咱們的拉屎操碎了心。別猶豫，手速要快，趁這次開團，趕緊給自己和家人囤起來！

1 瓶能補充膳食纖維的健康軟糖，還不到 2 杯奶茶錢，還額外加送超值贈品，這次的價格真的很劃算！

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一顆含 1.6 g 膳食纖維

每天嗯嗯更愉快

來，作為咱們「嗯嗯」軟糖，咱的看家本領必須給力！

每一顆軟糖都添加了聚葡萄糖和低聚果糖，這是兩種可溶性膳食纖維，遇水可以促進便便成形，所以非常建議大家吃軟糖時可以多喝點水，同時可以適當運動。

ps：如果水喝太少，又運動太少，膳食纖維也有點難使上勁兒。

每天吃 4 顆軟糖，攝入的膳食纖維就大約相當于吃了 1 個 400 克的火龍果，或 640 克芹菜（莖）[3]。

* 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，火龍果膳食纖維含量為 1.6 g / 100 g，芹菜（莖）膳食纖維含量為 1.2 g / 100 g。

這對于平時飲食不太均衡，經常蔬菜、水果等攝入不足的小伙伴來說，絕對是雪中送炭了！

不過，咱也得特意提醒下大家，它畢竟不是瀉藥，不能吃上就拉。

每天推薦 4～6 顆，是考慮咱還有些攝入的前提下，如果平時攝入過少，拉屎還是很痛苦，那也可以再多吃幾顆。（中國居民膳食營養素參考攝入量推薦每天攝入 25～30 g，4～6 顆軟糖補充約 6～9 g，所以也可以酌情多吃幾顆。）

當你再次坐在馬桶上，氣沉丹田，菊花一開......朋友，你心里就一個字——爽！

圖片來源：giphy.com

每天就是一開蓋，一張嘴的事兒，既解饞，又輕輕松松補充了膳食纖維，「嗯嗯」還更愉快了！

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真的是一舉三得，更何況這次還趕上了超值的 618 丁香家開團活動！

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天然水果味，超級 Q 彈

好吃又營養

雖說吃它是為了攝入膳食纖維這個好東西，但說句實話，好吃才是我每天定時定點享用的核心動力啊！

咱們的嗯嗯軟糖入口吃起來酸酸甜甜，嚼一下是軟軟的、糯糯的、彈彈的，小時候吃 QQ 糖的快樂又回來了。

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令人心動的西柚茉莉味，一想到就忍不住流口水，嚼起來特別 Q，好吃到讓人上頭！

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而且，軟糖上還特地設計了不同表情的圖案，每一顆都可可愛愛。每天隨機拿取，就像抽盲盒一樣，充滿驚喜。

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但是和很多糖果不同，咱們的嗯嗯軟糖雖然名字有「糖」，但其實可以放心吃。

來，最最最重要的來了！

它的甜味主要來自聚葡萄糖、低聚果糖（兩種膳食纖維原料）以及木糖醇這樣的代糖。

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因此，不僅咱們打工人可以吃，還有控糖怕胖的人、孕婦、哺乳期媽媽、老人，也都可以放心補充。

咱們的熱量也不大，每顆約 7 大卡，也就相當于 1 口蘋果的熱量[3]，幾乎沒啥負擔。（根據《中國食物成分表》，蘋果的熱量為 53 大卡 / 100 g。）

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有了它，咱們完全不會忘記補充膳食纖維這件事！只會感嘆每天為啥還要限制數量，然后眼巴巴地等待第二天的到來。

成年人的生活有點苦，但這顆小小的健康軟糖，就能讓我們快樂很久。

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全家都可以吃 *

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每次開團，都有很多小伙伴來問自己或家人能不能吃，所以這次，特意給大家寫清楚：

3 歲以上的小寶寶們（* 3 歲以下不宜吃），300 個月的大寶寶們，正在孕期、哺乳期的小伙伴，還有需要控糖、怕胖的年輕朋友以及家里的老人，都可以放心吃！

看看咱們用戶的真實感受

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這么優秀的嗯嗯軟糖，日常 75 元 / 瓶（60 顆），趕上咱們 618 開團，買 1 瓶 59 元，2 瓶到手 108 元。

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參考文獻

[1] 中國營養學會. 中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）. 北京:人民衛生出版社，2023.

[2] 《中國居民膳食纖維攝入白皮書》

[3] 中國疾病預防控制中心營養與健康所.中國食物成分表(第6版)[M].北京大學醫學出版社:2018.

策劃制作

策劃：Dara| 監制：大王

圖片來源：丁香設計團隊

科學審核：丁香科學嚴審團

▎商品信息

商品名稱：贊活膳食纖維嗯嗯軟糖

活動時間：2025-5-26 00:00 至 2025-5-30 23:59

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溫馨提醒：商品存在迭代升級可能，本文內容僅適用于推廣活動周期的商品