夏天來臨，“噸噸桶”水杯再次“重出江湖”，不少健身人士和明星都喜歡用這種“噸噸桶”喝水。

它的容量比一般水壺大很多，往往在 1.5 到 3.8 升，價格從 139 元到 386 元不等，在電商平臺上銷量很可觀。和普通水杯不同，“噸噸桶”瓶身上大多標有時間和飲水量刻度，就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘。

然而......買了“噸噸桶”以后，補水并沒那么簡單！并非喝得越多越好！別再這么喝水了！

1.當心“水中毒”

專家指出，大量出汗后，如果用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現“水中毒”的情況。推薦每天飲水 1500 毫升到 2000 毫升。夏天由于出汗多，不做劇烈運動的話，喝水較多的喝到2500 到 3000 毫升就可以了。

由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘 16 毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

根據《中國居民膳食指南》的推薦，飲水量建議每天喝到1500到 1700毫升，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

醫生提醒，運動出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體內電解質。

2.這樣的“水中毒”事件，過去已經發生過！

? 小伙狂喝5瓶水 嘔吐不止“水中毒”

合肥小伙小鄭打完籃球后猛喝了 5 瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫被診斷為“水中毒”。

? 為治便秘狂喝水險喪命

吳女士得了便秘，在網上發現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內喝了 6 升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。

過了一會，老伴發現不對勁，呼叫發現她神志不清。送到醫院后，醫生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。

3.及時補水，不要等到渴了再喝水

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5 升至 2 升水。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標注有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。

新華每日電訊記者 陳改 攝

不過在專業人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在3 小時內喝完，時間太長容易滋生細菌。

此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過 50 ℃。

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