北京
維生素 B 族與睡眠關(guān)系較為密切。比如維生素 B6 參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏時(shí)可能影響血清素、γ- 氨基丁酸等助眠神經(jīng)遞質(zhì)生成；維生素 B12 能維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，缺乏可能引起神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而干擾睡眠。此外，維生素 D 可以調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞功能和免疫反應(yīng)，缺乏維生素 D 可能導(dǎo)致情緒障礙和睡眠問(wèn)題。
然而，內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過(guò)大、不良睡眠習(xí)慣等因素對(duì)失眠的影響更為常見(jiàn)。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)使大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)；睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘，也會(huì)造成失眠。
如果懷疑因缺乏維生素導(dǎo)致失眠，可到醫(yī)院進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)元素檢測(cè)。但盲目補(bǔ)充維生素不僅無(wú)法改善失眠，還可能危害健康。調(diào)整生活方式才是改善失眠的基礎(chǔ)，保持規(guī)律作息、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)，都有助于提升睡眠質(zhì)量。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
