有朋友反饋說，堅持喝五紅湯一個月后，面色變得紅潤有光澤，乏力感減輕了許多，整個人也覺得輕松舒服不少。

今天，邀請失眠專家高潔主任把這一碗湯再分享給大家。

如果你面色蒼白或萎黃，總是沒精打采，動一動就累得慌，說話有氣無力。

怕冷明顯，手腳常年冰涼，甚至夏天也覺得冷。

白天老是睡不醒，晚上又睡不踏實，容易頭暈、心慌，肚子總隱隱發涼......

這大多是氣血不足、陽氣也不夠的表現。

這時候可以試試用五紅湯來滋補氣血。它的配伍也簡單，由紅皮花生、紅豆、枸杞、紅棗、紅糖五味組成。

做法呢也簡單，將紅豆、紅皮花生提前浸泡1小時；

然后將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火煮30~40分鐘，至食材軟爛即可。

在這個方子中，紅豆補心養血，紅棗補脾益氣，紅皮花生補血止血，枸杞滋補肝腎，紅糖溫中散寒。

整個方子配起來能補氣養血、健脾暖胃，適用于氣血不足所致的乏力、頭暈、面色萎黃等。

下面這4類人，喝這個五紅湯特別合適：

• 氣血兩虛：常表現為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短，五紅湯可補氣血、改善體虛。
• 術后、產后人群：大病或生產后身體虛弱，需補充營養恢復體力，其溫補作用能促進氣血復原。
• 經期后女性：月經后容易氣血虧虛，喝五紅湯可緩解乏力、月經量少等問題，補充流失的氣血。
• 陽虛體寒：表現為手腳冰涼、畏寒怕冷等，五紅湯中的紅糖、紅棗可輔助溫陽，幫助改善體寒癥狀。

不過呢，高潔主任表示喝這個湯也有一些要注意的地方：

• 體質禁忌：濕熱體質者要慎用，因為五紅湯偏溫補，可能加重體內濕熱，導致上火或黏膩不適。
• 特殊人群：糖尿病患者最好去掉紅糖，或用少量代糖替代；脾胃虛弱者初次飲用可減半量，適應后再正常食用，避免滋膩礙胃。
• 飲用時間：建議上午或中午喝，借助陽氣生發的時候促進吸收；晚上少喝，以免糖分或水分攝入過多影響睡眠或加重脾胃負擔。