低頭手機不離手

熬夜加班“996”

當代“脆皮職場打工人”統一癥狀

背疼脖子僵

這是頸椎在“報警”

圖片來源：千庫網

頸椎病分為哪些類型？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是導致頸肩臂痛最常見的原因之一。據統計，其發病男女比例約為6：1。

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常見的頸椎病目前主要分為四種類型：神經根型頸椎病（最為常見）、脊髓型頸椎病（最為嚴重）、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病。

頸椎病

常見的幾種并發癥

1

頸源性心臟病

當頸椎出現病變并且壓迫到交感神經時，會相應影響到支配心臟的神經，繼而引發心臟疾病。主要癥狀包括心前區作痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。

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2

腦梗死

很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞，而誘發腦梗死、腦萎縮等疾病。

3

耳聾

脊柱的內外平衡遭到破壞，導致頸椎解剖位置改變，當其刺激或壓迫頸交感神經時產生耳鳴。此外，小關節的錯位刺激或壓迫椎動脈，反射性地引起椎動脈痙攣，從而導致椎基底動脈供血不足，引發突發性耳聾。

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4

頑固性失眠

經臨床觀察，患有頑固失眠、神經衰弱的患者，70%以上都伴有頸椎病。

誘發頸椎病的不良習慣

1.長時間看手機

很多人在看手機時，低頭角度超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8千克來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量相當于30多千克，這等于給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。

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2.久坐不動

長時間保持一種坐姿，如看電視、盯電腦屏幕等，頸部持續保持僵直姿勢，再加上低頭或者蹺二郎腿等不良習慣，使得肌肉受力不均，都會誘發或加重頸椎病。

3.頸部受涼或吹冷風

溫度下降會引起頸部肌肉收縮，打破原本處于平衡狀態的頸椎關節，同時肌肉里的血管也會被擠壓變窄，使得肌肉供血不足，加速頸椎病的形成。

4.愛喝碳酸飲料或咖啡

長期飲用碳酸飲料或咖啡會導致體內大量鈣流失，椎間盤周圍的纖維環會逐漸變得松弛，從而使得髓核更易突出，誘發頸椎病。

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生活中如何防治頸椎病？

1.合理安排時間，定期做頸椎保養操

伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。適當做保養操可使頸椎病得到一定恢復緩解：

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左顧右盼保養法：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做2次。

仰頭望掌保養法：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

手頭相抗保養法：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

2.科學飲食

日常飲食應少喝碳酸飲料、咖啡及酒等，多吃新鮮蔬菜如豆芽、海帶、木耳、綠豆等。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能。可以把這些材料加入到日常飲食中，以起到強壯筋骨的效果。

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3.避免參加重體力勞動

上肢應避免提舉重物。當上肢提舉重物時，力量會通過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，使頸椎受到牽拉，增加頸椎之間的壓力，頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀可能會加重。

日常生活中

注意避免久坐不動

勿長時間看手機

可以有效預防和緩解頸椎病

保護頸部健康

來源：健康周報、健康天津、廣西疾控