99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

6月7號開始高考,建議考生多吃這6道菜,補腦健腦提高免疫還提神

0
分享至

6月7號開始高考,建議考生多吃這6道菜,補腦健腦提高免疫還提神!



高考是每個學子人生中的重要時刻,6月7日即將拉開帷幕。在這個關鍵階段,除了心理調節和復習備考,飲食的合理安排同樣至關重要。科學搭配的膳食不僅能提供充足能量,還能增強記憶力、提高免疫力,甚至幫助緩解緊張情緒。以下六道精心挑選的菜品,既符合時令特點,又富含促進大腦活動的關鍵營養素,為考生們提供全方位的營養支持。

第一道:核桃仁炒蝦仁



核桃仁炒蝦仁中的核桃,被譽為"健腦果",含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,以及維生素E、鋅等微量元素,這些都是大腦所需的營養物質。蝦仁則提供優質蛋白質和牛磺酸,能促進大腦神經遞質的合成。這道菜將兩種健腦食材完美結合,口感鮮香爽脆,特別適合考生在復習期間食用。建議每天食用一小碟,既能滿足營養需求又不會過量。



準備好核桃仁、蝦仁、芹菜、黑木耳,分別焯水撈出,鍋中加入食用油,油熱爆香蔥姜蒜,放入所有食材炒勻,最后加入料酒好食鹽,翻拌均勻即可出鍋。

第二道:黑芝麻糊



黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E和多種礦物質,這些都是大腦所需的營養物質。傳統中醫認為黑芝麻有補肝腎、益精血的功效,對改善記憶力有幫助。這道甜品溫熱適口,特別適合作為考生的早餐或夜宵。建議每天早晚各食用一小碗,可以加入少量核桃仁或枸杞增加營養價值。



黑芝麻糊可以買現成的,也可以自己制作,準備黑芝麻,糯米,把它們分別淘洗干凈,放鍋中炒熟,再分別放入破壁機里打細,吃的時候挖一勺芝麻粉,再挖一勺糯米粉,最后根據個人口味加入白糖和開水,攪拌均勻即可。

第三道:藍莓山藥泥



將藥食同源的山藥蒸熟搗泥,搭配新鮮藍莓制成甜品。山藥中的黏液蛋白能保護胃黏膜,多糖成分可調節免疫力;藍莓富含的花青素能穿越血腦屏障,直接減少腦細胞氧化應激。研究顯示,連續食用藍莓的學生在記憶測試中表現提升20%。冷藏后食用更具醒神效果,可作為下午復習時的健康加餐,替代高糖零食。



藍莓山藥泥制作起來非常簡單,只要準備好山藥和藍莓醬,把山藥洗凈蒸熟,再搗碎成泥,放入裱花袋擠出造型,加入藍莓醬,美味即成。

第四道:蒜蓉西蘭花炒牛肉



西蘭花中的蘿卜硫素是目前發現最強的天然抗氧化劑之一,能激活大腦解毒酶系統;牛肉提供血紅素鐵和維生素B12,預防備考期間的貧血性頭暈。大蒜素不僅能增強免疫力,其特殊氣味還有刺激嗅覺神經、提神醒腦的作用。建議選用牛里脊快炒,保持肉質嫩滑,每周不超過4次,避免蛋白質過量加重消化負擔。



牛肉洗凈切片,加入淀粉、醬油和雞蛋清腌制二十分鐘。西蘭花洗凈焯燙十五秒撈出。起鍋加入少量的食用油,油熱爆香蔥姜蒜辣椒以后,加入腌制的牛肉片。煸炒至牛肉八分熟,然后加入焯燙過的西蘭花,加入少量的鹽。將它們炒熟后出鍋。

第五道:蓮子百合粥



考前的焦慮情緒會影響睡眠質量,這款傳統安神粥品能溫和調理。蓮子中的生物堿具有鎮靜作用,百合含多種微量元素可平緩情緒。搭配少量枸杞和桂圓,既能補益心脾,又不會引起嗜睡。建議作為晚餐主食,用砂鍋慢火熬制1小時以上,釋放食材營養。考前一周開始規律食用,幫助建立穩定的生物鐘。



現在基本上都用電飯煲煮粥了,只要把所有食材提前浸泡,然后放入電飯煲中,加入適量清水,按下煮粥鍵,等提示音響起,加入冰糖調味即可。

第六道:黑巧克力香蕉奶昔



將85%黑巧克力融化后與香蕉、低脂牛奶打制成飲品。香蕉提供的色氨酸是合成血清素的前體物質,能緩解緊張;黑巧克力中的苯乙胺促進多巴胺分泌,提升愉悅感。適量咖啡因(約30mg/100g)帶來清醒效果而不致心悸。建議上午飲用,避免影響午休,每次不超過200ml。注意選擇可可含量高、添加劑少的優質巧克力。




特殊時期的飲食需注意幾個原則:首先保證食材新鮮安全,避免生冷食物;其次烹調方式以蒸煮燉為主,減少油膩;再者注意個體差異,過敏體質者需替換同類營養食材;最后保持飲水充足,但考試前兩小時控制飲水量。家長在準備餐食時,不必刻意追求"高大上"的補品,均衡多樣的家常菜反而更利于考生適應。



營養學家特別提醒,考前切忌突然改變飲食結構或嘗試陌生食材,以免引發腸胃不適。所有推薦的菜品都應在五月下旬開始逐步引入,讓身體有適應過程。同時配合適量戶外活動,促進營養吸收。記住,科學的飲食是錦上添花,真正的實力源自平時的積累。祝愿所有考生以最佳狀態迎接人生大考,在考場上發揮出應有水平。



關于高考期間的飲食,就分享到這里,高考近在眼前了?大家還有什么好的方法推薦嗎?歡迎大家在評論區留言,和愛喜一起分享,廚藝有限,請多多指教。

感謝大家的閱讀,美食每天更新。今天的分享就到這里了,覺得有用的點個贊,歡迎轉發讓更多的人看到,最后別忘了關注一下,我們明天再見。

本文由愛喜聊生活原創,歡迎關注,帶你一起長知識!

聲明:個人原創,僅供參考

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
太離譜,爆料廣東隊正追求遼籃頂級中鋒,最新外援曝光,杜鋒拼了

太離譜,爆料廣東隊正追求遼籃頂級中鋒,最新外援曝光,杜鋒拼了

宗介說體育
2025-06-09 13:48:12
太不可思議了!四川一名教師竟然夢到了高考作文題目,學生樂了

太不可思議了!四川一名教師竟然夢到了高考作文題目,學生樂了

小人物看盡人間百態
2025-06-09 10:50:36
每體:朗格萊與巴薩解約,放棄了剩余兩年合同的全部薪水

每體:朗格萊與巴薩解約,放棄了剩余兩年合同的全部薪水

懂球帝
2025-06-09 21:40:10
國家亮劍,中小學最嚴紅線來了

國家亮劍,中小學最嚴紅線來了

智谷趨勢
2025-06-09 19:13:42
隨著葡萄牙力壓西班牙,歐國聯奪冠!金球先生基本出爐:21球23助

隨著葡萄牙力壓西班牙,歐國聯奪冠!金球先生基本出爐:21球23助

球場沒跑道
2025-06-09 07:38:22
武當山奇觀:兩米大蛇盤繞“龍頭香”

武當山奇觀:兩米大蛇盤繞“龍頭香”

極目新聞
2025-06-09 16:45:57
賴昌星潛逃時,攜帶的情人蔡玲玲和私生子,如今已經在加拿大定居

賴昌星潛逃時,攜帶的情人蔡玲玲和私生子,如今已經在加拿大定居

詩意世界
2025-06-09 10:31:56
曼城不滿哈蘭德不會打硬仗 3500萬歐簽新前鋒 12球20助 法國國腳

曼城不滿哈蘭德不會打硬仗 3500萬歐簽新前鋒 12球20助 法國國腳

智道足球
2025-06-09 20:00:21
東莞往事:95年在虎門制衣廠打工,28歲大嫂,竟成了我的人生導師

東莞往事:95年在虎門制衣廠打工,28歲大嫂,竟成了我的人生導師

農村情感故事
2024-11-10 22:43:29
排隊給C羅道歉!門德斯發聲!承認領袖地位,當年分開,并無恩怨

排隊給C羅道歉!門德斯發聲!承認領袖地位,當年分開,并無恩怨

阿泰希特
2025-06-09 11:31:22
中國專家建議中印以恒河為界!高志凱線橫空出世,印度人破了大防

中國專家建議中印以恒河為界!高志凱線橫空出世,印度人破了大防

大又元
2025-06-09 09:38:16
中美在臺海攤牌?大批美軍秘密入臺,解放軍必須做好最壞準備

中美在臺海攤牌?大批美軍秘密入臺,解放軍必須做好最壞準備

帝王崛起
2025-06-09 18:24:32
我胸口疼了8年,每次檢查都正常,直到換了科室才終于查明原因

我胸口疼了8年,每次檢查都正常,直到換了科室才終于查明原因

林林故事揭秘
2025-06-03 14:37:24
杭州地鐵站一幕火了:年輕人用站點圖“測身高”!杭港地鐵回應

杭州地鐵站一幕火了:年輕人用站點圖“測身高”!杭港地鐵回應

環球網資訊
2025-06-09 15:50:05
突然宣布!全部取消收費!全體50歲以上中老年人恭喜了!

突然宣布!全部取消收費!全體50歲以上中老年人恭喜了!

歷史大學堂
2025-06-06 12:12:03
假如毛岸英不犧牲,毛主席會不會讓他接班?歷史早就給出了結論

假如毛岸英不犧牲,毛主席會不會讓他接班?歷史早就給出了結論

老閆侃史
2025-06-06 06:05:03
別說第一,特斯拉連全球純電第二名,都保不住了

別說第一,特斯拉連全球純電第二名,都保不住了

互聯網.亂侃秀
2025-06-09 10:08:18
美團閃購“突襲”酒水市場,飛天茅臺低至1988元!華致酒行、歌德老酒行等入駐

美團閃購“突襲”酒水市場,飛天茅臺低至1988元!華致酒行、歌德老酒行等入駐

紅星資本局
2025-06-09 20:27:02
小別勝新婚是什么體驗?網友:成年人的世界好污啊

小別勝新婚是什么體驗?網友:成年人的世界好污啊

解讀熱點事件
2025-06-05 00:10:03
方媛的孕肚終于藏不住了!誰注意她腳上的鞋?網友:你可長點心吧

方媛的孕肚終于藏不住了!誰注意她腳上的鞋?網友:你可長點心吧

手工制作阿殲
2025-06-09 10:45:20
2025-06-09 23:56:49
愛喜聊生活美食菜譜 incentive-icons
愛喜聊生活美食菜譜
每天分享家常菜,吃出美麗和健康
1844文章數 284關注度
往期回顧 全部

頭條要聞

媒體:和紐森正面攤牌 這是特朗普渴望已久的一場戰斗

頭條要聞

媒體:和紐森正面攤牌 這是特朗普渴望已久的一場戰斗

體育要聞

雷霆55號秀,NBA第一“概念神”

娛樂要聞

劉品言閃婚閃孕官宣 崴腳時被照顧打動

財經要聞

重磅級民生文件公布 如何改變你我生活?

科技要聞

今年618平臺集體想通了,主打一個簡單粗暴

汽車要聞

首次搭載奧特能2.0平臺 新別克E5即將煥新上市

態度原創

本地
手機
藝術
公開課
軍事航空

本地新聞

非遺里的河南 | 黃河泥變身千年墨寶,寫字都帶仙氣兒~

手機要聞

余承東曬華為Pura80 Pro系列新機 展示其視頻拍攝能力

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

軍事要聞

烏方稱俄發動沖突以來最大空襲

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 外汇| 泸水县| 嵊泗县| 舟山市| 内乡县| 海原县| 谢通门县| 萨嘎县| 本溪| 宜春市| 台东县| 阳江市| 上蔡县| 廊坊市| 正定县| 陇西县| 黔江区| 湘乡市| 辰溪县| 多伦县| 襄汾县| 开化县| 辛集市| 松江区| 平乡县| 太仆寺旗| 仁怀市| 鹤庆县| 当阳市| 乌审旗| 郁南县| 集贤县| 苍南县| 广丰县| 莫力| 栾川县| 朝阳市| 宣威市| 江都市| 临潭县| 绍兴市|