北京
端午假期出行，暈動癥不僅影響心情，還可能引發(fā)安全隱患。中國民族衛(wèi)生協(xié)會北京融科醫(yī)院眩暈專家張小中主任強(qiáng)調(diào)，預(yù)防需從行為習(xí)慣、環(huán)境適應(yīng)、運(yùn)動鍛煉三方面綜合施策。
行為習(xí)慣是防暈的基礎(chǔ)。張小中建議，出行前2小時避免飽食，尤其是紅薯、南瓜等易產(chǎn)氣食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。可適量食用蘇打餅干、檸檬片，既能中和胃酸，又能清新口氣。乘車時選擇前排座位，視野開闊可減少視覺與內(nèi)耳前庭的沖突。若條件允許，可佩戴運(yùn)動敏感眼鏡，減少眩光刺激。
環(huán)境適應(yīng)是防暈的關(guān)鍵。張小中指出，車內(nèi)通風(fēng)不良、異味刺激是誘發(fā)暈動癥的重要因素。建議打開車窗或使用車載空氣凈化器，保持空氣流通。若無法開窗，可攜帶清涼油、薄荷油，涂抹于太陽穴或人中處，通過嗅覺刺激提神醒腦。長途旅行中，每隔1小時停車休息10分鐘，下車活動四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
運(yùn)動鍛煉是防暈的長效策略。張小中推薦日常練習(xí)太極拳或八段錦，這類運(yùn)動注重呼吸與動作的配合，能增強(qiáng)平衡能力，改善前庭功能。對于已出現(xiàn)眩暈癥狀者，可嘗試單腳站立訓(xùn)練，每次持續(xù)30秒，左右腿交替進(jìn)行，逐步提高身體穩(wěn)定性。此外，倒走、赤腳走等訓(xùn)練也能增強(qiáng)本體感覺，減少暈動癥發(fā)作。
張小中提醒，若暈動癥癥狀嚴(yán)重，如持續(xù)嘔吐、冷汗淋漓，需立即就醫(yī)，排查內(nèi)耳疾病或心血管問題。預(yù)防勝于治療，綜合調(diào)護(hù)才能享受安心假期。
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