家人們，今天我跟你們分享個(gè)特神奇的事兒。鄰居王大爺都 90 歲了，社區(qū)組織體檢時(shí)，醫(yī)生都驚呆了，說他血管年輕得就像 30 歲的小伙子?？伤?60 多歲的老伴兒卻已拄上拐杖，身體小毛病不斷。這都過了幾十年日子，差距咋就那么大呢？醫(yī)生說：“長(zhǎng)壽和健康，不是靠運(yùn)氣，也不是全看基因，而是看平時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣！”

今天我就把那些長(zhǎng)壽老人偷偷保持的 3 個(gè)超關(guān)鍵習(xí)慣分享給大家，尤其是最后一個(gè)，90% 的人都沒做到！

習(xí)慣一：遠(yuǎn)離煙酒

俗話說 “嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，抽煙喝酒是讓人容易著迷的 “欲望”。一直抽煙，肺就像被煙熏過的黑煤炭，肺癌、心血管疾病等可能找上門；酒喝多了，酒精對(duì)肝臟傷害大，脂肪肝、肝硬化也可能盯上你。

那些長(zhǎng)壽的老人，70歲后好多都主動(dòng)戒煙戒酒。我認(rèn)識(shí)的李大爺，年輕時(shí)是出了名的 “老煙槍”“酒罐子”，后來身體出問題，70 歲那年咬牙戒了。之后他每天散步、打太極拳，精神頭比以前還好。他說：“以前覺得抽煙喝酒是享受，現(xiàn)在才明白，健康才是最大的福氣。”

習(xí)慣二：規(guī)律作息

“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”，古人早就知曉規(guī)律作息的重要性。可現(xiàn)在好多人，晚上熬夜刷手機(jī)、打游戲，白天又起不來，生物鐘全亂了。尤其過了 70 歲，身體恢復(fù)能力差，老熬夜會(huì)讓身體器官像過度運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，容易提前老化，心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也更高。

那些長(zhǎng)壽老人作息規(guī)律，晚上 9 點(diǎn)前睡覺，早上 6 點(diǎn)左右起床，一晚能睡 7 到 8 個(gè)小時(shí)。他們的身體就像保養(yǎng)得當(dāng)?shù)臋C(jī)器，正常運(yùn)轉(zhuǎn)，自然不易出問題?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，規(guī)律作息是保持身體活力的秘訣。

習(xí)慣三：心態(tài)豁達(dá)、科學(xué)飲食與適度運(yùn)動(dòng)

吃得科學(xué)

“食不厭精，膾不厭細(xì)”，如今我們更該注重吃得科學(xué)。長(zhǎng)壽老人不碰炸雞、腌菜、高糖零食等垃圾食品，只吃新鮮蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且吃飯只吃到 “七分飽”“八分飽”，不會(huì)暴飲暴食?！俺詵|西吃個(gè)八分飽，腸胃就少鬧毛??；要是吃撐了，啥病都找上門來了”，一位 93 歲老人如是說。

適度運(yùn)動(dòng)

古人說 “動(dòng)作以避寒，陰居以避暑”，運(yùn)動(dòng)一直是抵抗疾病的好辦法。70 歲后，劇烈運(yùn)動(dòng)易傷關(guān)節(jié)，但不運(yùn)動(dòng)氣血又不通暢。長(zhǎng)壽老人會(huì)選擇散步、打太極拳、種花養(yǎng)草等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能愉悅心情?！俺Ｓ冢笃！?，適度運(yùn)動(dòng)就像春風(fēng)化雨，滋養(yǎng)身心。

心態(tài)要豁達(dá)

“知者不惑，仁者不憂，勇者不懼”，心態(tài)對(duì)長(zhǎng)壽影響極大。長(zhǎng)壽老人像 “心如止水”，遇到子女瑣事或小糾紛，想著 “兒孫自有兒孫?！?，不會(huì)太操心。一位百歲老人說：“生氣就是慢性自殺，豁達(dá)才是長(zhǎng)壽的秘訣?！?他們沒事就看書、養(yǎng)花、和朋友聊天，過得自在愜意，正所謂 “幾度夕陽(yáng)紅”。

古人說 “謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命”，到了 70 歲，得慢性病的風(fēng)險(xiǎn)大增，定期體檢就像為長(zhǎng)壽加了 “安全網(wǎng)”。

長(zhǎng)壽老人大多每年全面體檢，查看心腦血管、骨密度等指標(biāo)?！爸M疾忌醫(yī)，自取其禍”，有病趕緊看，這是對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)。

家人們，長(zhǎng)壽并非碰巧，是一天天積累的。70 歲后，這些事看著小，堅(jiān)持久了就能有大作用。就像 “形與神俱，而盡終其天年”，學(xué)會(huì)跟自己的身體和解，和時(shí)間好好相處，就能活得自在從容。

家人們，你們最想嘗試哪個(gè)習(xí)慣？評(píng)論區(qū)告訴我！也別忘了把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給關(guān)心的長(zhǎng)輩，收藏備用喲！