廣東
氣溫一升就莫名心慌？半夜熱得睡不著覺？這些癥狀都在提醒你：夏天該養心了！
中醫認為心主血脈又主神明，高溫天氣讓身體陽氣外浮，陰液消耗加快。這時候心陰不足，人就容易煩躁出汗、口干舌燥，嚴重的還會出現心慌氣短、整夜輾轉難眠。
想要安穩度夏，關鍵要抓住兩個重點：一是補足心陰，二是調理脾胃。中醫常說"脾胃為氣血生化之源"，脾胃虛弱的人，吃再多補品也難吸收。
這時候最穩妥的辦法就是喝粥——既能健脾胃助消化，又能通過食材搭配達到養心效果。
今天，邀請到脾胃專家唐永祥主任，給大家分享三款廚房就能做的養心粥，特別適合容易上火、睡不踏實的體質。
【安神雙蓮粥】
材料：紅蓮子20克（去芯）、銀耳半朵、糙米50克、去核紅棗3顆
做法：銀耳提前泡發撕小塊，所有材料加水煮至米粒開花，關火燜10分鐘
適合人群：經常熬夜加班、睡覺多夢易醒、舌尖發紅的人群。蓮子清心火，銀耳潤燥生津，糙米比普通大米更養脾胃。注意舌苔厚膩時暫時去掉紅棗
【桂香補氣粥】
材料：桂圓肉15粒、黑米50克、花生20克、陳皮1小片
做法：黑米提前浸泡3小時，陳皮切絲與所有食材同煮至軟爛
適合人群：手腳冰涼、蹲起頭暈、經期量少的氣血兩虛人群。桂圓溫補心脾，黑米富含鐵元素，陳皮化解糯米滋膩。建議晨起空腹食用效果最佳
【玉竹潤燥粥】
材料：鮮玉竹30克（或干品10克）、百合15克、小米50克
做法：玉竹切片與百合先煮20分鐘，濾汁加入小米熬成粥
適合人群：長期吸煙、經常咽喉干痛、夜間盜汗的陰虛體質。玉竹生津止渴，百合寧心安神，小米護胃黏膜。這款粥冷藏后食用更清潤
門診案例分享
45歲葉女士，主訴入夏后每天凌晨2-3點醒，白天胸悶手抖。
診見舌紅少苔脈細數，辨證為心陰不足兼脾胃虛弱。
除了叮囑規律作息，唐永祥主任開方：太子參、麥冬、五味子、茯苓，配合每日一碗玉竹潤燥粥。
兩周后復診，睡眠時間延長至5小時，口干癥狀明顯緩解。
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