端午時節(jié)，天氣就像個調(diào)皮的孩子，一會兒烈日炎炎，一會兒陰雨綿綿。俗話說“五月五，五毒醒”，這不僅指的是蟲蛇出沒，還暗示著“濕邪”也開始活躍起來。你是否總感覺渾身懶洋洋，心情也像這天氣一樣潮濕呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師魏蔚提醒，這不是心理因素在作祟，而是濕氣影響了人們的心情。

常言道：“千寒易除，一濕難去”。魏蔚介紹，濕氣的黏滯特性使其難以消除，它不僅會損害陽氣，還容易影響情緒，當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時，身體和心情都會發(fā)出警告信號。

身體上，人們可能會感到四肢沉重，仿佛被灌了鉛；容易感到疲勞，無論睡多久都感覺不解乏；胃口變差，即便面對美食也提不起興趣。在心情方面，濕氣重的人常常感到情緒低落，無緣無故就想嘆氣；脾氣比天氣還要多變，一點兒小事就容易引發(fā)怒火；行動變得拖沓，缺乏動力，導(dǎo)致計劃總是無法完成。

如何判斷自己是否濕氣過重？魏蔚指出，如果出現(xiàn)以下狀況，就該警惕了。例如，早上醒來舌頭上有白厚的舌苔；總覺得腦袋昏沉，思考問題像帶著“霧里看花”的感覺；皮膚上總是冒小疹子；情緒波動起伏不定。

“其實，我們的祖先早在幾千年前就發(fā)現(xiàn)了濕氣對身心的影響，端午節(jié)的很多習(xí)俗其實都是‘祛濕大法’”。魏蔚表示，以下端午傳統(tǒng)就是祖先留給人們的“除濕療法”。

佩戴香囊：中醫(yī)認(rèn)為“香能通竅”，因此古人端午佩戴內(nèi)含藿香、白芷等香料的香囊，不僅能祛濕，還具有鎮(zhèn)靜安神之效，堪稱古代版“香薰療法”。同時，懸掛艾草亦是端午習(xí)俗，《本草綱目》記載：“艾葉，辟惡氣”，它既能驅(qū)蟲辟邪，其清香還可提神醒腦，使人心情舒暢。

吃粽子：吃粽子不僅承載對屈原的追思，粽葉還有清熱解毒、祛濕的功效。有的地方還會在粽子餡料中加入紅豆、薏米等祛濕食材，能夠增加祛濕的功效。

菖蒲酒：有些地區(qū)有端午節(jié)飲用菖蒲酒的習(xí)俗，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱菖蒲“久服輕身益氣”，少量飲用能舒緩心情，趕走煩悶。但注意不要貪杯，否則不但濕氣沒去，還可能“火上澆油”。

此外，魏蔚表示，也可以學(xué)習(xí)以下簡易祛濕調(diào)心的小妙招。

餐桌上的祛濕戰(zhàn)：早餐來碗紅豆薏米粥，加點兒桂圓提神；午餐多吃些苦瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類，請記住“苦能祛濕”；晚餐可以喝點兒蓮子湯，既養(yǎng)心又祛濕。飲食宜減少油膩甜食攝入，以免濕氣更甚。

指尖上的除濕術(shù)：每天按摩足三里（膝蓋下四指寬處）、三陰交（腳踝內(nèi)側(cè)上四指處）和陰陵泉（膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處），每個穴位按摩一分鐘，有助疏通經(jīng)絡(luò)，祛除體內(nèi)濕氣。

情緒調(diào)適：濕氣偏盛時，可嘗試深呼吸放松法，或做些讓自己愉悅的事情，保持心情舒暢。

生活中的除濕小習(xí)慣：保持環(huán)境通風(fēng)干燥；適當(dāng)運動出汗，但別大汗淋漓；泡個添加藿香、佩蘭的熱水腳；睡前盡量少玩手機，早點兒睡覺讓肝臟有時間“排濕”。

特別提醒：老人和孩子體質(zhì)特殊，老人祛濕不宜太過猛烈，需注意保暖；孩子不適合太苦太寒的食物，可以多吃些溫和祛濕的食材。此外，如果人們的情緒問題持續(xù)超過兩周，影響到正常生活和工作，建議及時尋求醫(yī)生幫助。

新京報記者 張兆慧

校對 趙琳