艾草搖曳，粽香四溢，端午佳節踏著盛夏的熱浪悄然來臨。在這充滿傳統韻味的節日里，除了品嘗美味粽子、感受民俗魅力，健康與安全同樣不容忽視。今天，就和大家分享端午必備知識，愿您度過一個平安又愜意的端午！

一、粽香滿溢，美味背后的健康“陷阱”

軟糯香甜的粽子是端午的靈魂，但不同餡料的粽子暗藏健康風險：

糯米難消化：老人、兒童及胃腸功能較弱者，過量食用易引發腹脹、消化不良，建議搭配山楂、陳皮茶助消化。

甜咸需忌口：豆沙粽、肉粽糖分和脂肪含量高，糖尿病、高血脂患者謹慎食用；腎功能不全者慎食含咸蛋黃的粽子，避免鈉攝入超標。

加熱更安心：冰箱冷藏的粽子務必徹底加熱，防止因食用冷粽子導致腸胃不適。

二、傳統習俗里的“養生智慧”

端午習俗不僅是文化傳承，更是古人留下的養生妙招：

艾草菖蒲祛病邪：艾草溫經散寒，菖蒲芳香化濕，懸掛于門前可驅蚊抗菌；用艾草煮水沐浴，還能緩解皮膚瘙癢，預防濕疹。

香囊驅蚊護健康：藿香、丁香、薄荷等中藥材制成的香囊，通過氣味刺激增強免疫力，既美觀又能預防蚊蟲叮咬，老人、兒童可隨身佩戴。

龍舟競渡強體魄：端午時節陽氣旺盛，適度運動能振奮陽氣。即便不參與龍舟賽，散步、瑜伽等輕運動也能促進氣血流通。

三、端午高發疾病，這份防護指南請查收

濕熱天氣易引發多種健康問題，需重點關注：

胃腸道疾病：食物易變質，再加上人們在節日期間飲食不規律，暴飲暴食，很容易引發急性腸胃炎、食物中毒等胃腸道疾病。所以，要注意飲食衛生，盡量不吃生冷食物，剩菜剩飯要及時冷藏，食用前徹底加熱。

呼吸道疾病：氣溫變化較大，室內外溫差明顯，人體呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，容易患上感冒、流感等呼吸道疾病。大家要注意及時增減衣物，根據氣溫調整穿著。

皮膚疾病：高溫潮濕的環境為真菌、螨蟲等提供了良好的生存條件，濕疹、痱子、股癬、手足癬等皮膚疾病頻發。要保持皮膚清潔干燥，勤換洗衣物，選擇透氣性好的衣物，避免長時間處于潮濕環境。

希望大家在享受節日快樂的同時，將這些健康知識牢記于心，做到合理飲食、規律作息、適度運動。

主管| 解放軍總醫院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 | 第一醫學中心

撰文 | 李春燕 　朱國銀

刊期 | 第2856期

總編：熊　剛

主編：張　奎

編審：張　密　李笑一

編輯：劉超英

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