如果你每年一到夏天就開始“拔火罐”保健康，拔完一身罐印，拍照發(fā)朋友圈，再配一句“全是濕氣，排毒成功”，那你可能需要慢下來，讀完這篇文章。

拔罐印越黑就等于濕氣越重？聽起來很玄乎，但真相比你想象的要復(fù)雜得多，也更值得深究。

顏色深≠濕氣重，這背后藏著什么玄機？

先說結(jié)論：拔罐后的顏色深淺，并不能簡單判斷體內(nèi)濕氣的多少。

拔罐的原理是通過局部負(fù)壓，讓皮膚下的毛細(xì)血管擴張甚至破裂，形成瘀血。這就像你不小心磕了一下腿，淤青的顏色從紫紅到青黑，從深到淺，并不意味著你“毒素多”或者“濕氣重”，而是血液在皮下的分布狀態(tài)而已。

拔罐印的顏色，往往取決于皮膚的厚薄、血管分布、罐具的負(fù)壓強度、拔罐的時間長短以及個人膚色和血流狀態(tài)。這些因素比“濕氣”靠譜得多。

所以拔罐印的顏色，不能當(dāng)成“體內(nèi)濕氣濃度計”。你以為你在排濕，實際你可能只是在“按圖索驥”。

為什么拔罐后有人感覺輕松，有人卻頭暈？

這就像吃辣，有人越辣越爽，有人辣到胃疼。

拔罐確實能帶來一些短暫的放松感，比如改善局部血流、緩解肌肉緊張，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生“疼痛快感”，還有心理暗示作用。你以為有效，它就“有點效果”。但這并不代表它適合每一個人。

尤其是夏天，本來人體陽氣旺盛，皮膚毛孔大開，這時候拔罐，就像在開著空調(diào)吃冰西瓜一樣，一不小心拔出“寒氣”來。一些人拔完會頭暈、乏力、甚至冒虛汗，這是因為體表血液突然集中，導(dǎo)致腦供血不足。

不是誰都能拔罐，也不是任何時候都能拔罐。飽餐后不適合拔?？崭箷r別拔。出汗多、體虛者慎重。感冒初期和女性經(jīng)期請繞道。

你以為拔的是濕氣，其實拔的是“安慰劑”效應(yīng)

“濕氣”在中醫(yī)里，是一種描述身體狀態(tài)的概念，像潮濕的毛巾一樣，讓人覺得沉、困、粘、膩。但在西醫(yī)中，并沒有“濕氣”這個說法。它更可能是慢性炎癥、代謝失衡或內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。

拔罐排濕氣，其實更多是一種心理暗示。

你覺得有效，可能是因為你終于“做了點什么”，你感覺“出了點印子，排了點毒”，你得到了“被照顧”的感受。這就是典型的安慰劑效應(yīng)。它不是無效，而是有效的原因，不是你以為的那個原因。

拔罐到底有沒有科學(xué)根據(jù)？來點實打?qū)嵉难芯?/p>

咱不談玄學(xué)，只看證據(jù)。

2023年發(fā)表于《中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志》的一項系統(tǒng)回顧分析指出：拔罐對肌肉酸痛、軟組織損傷等有一定緩解作用，但尚缺乏高質(zhì)量臨床證據(jù)支持其廣泛應(yīng)用于“排毒”“祛濕”等非特異性疾病。

拔罐可以是個工具，但不能當(dāng)萬能鑰匙。

就像你不會用錘子來切菜，拔罐也不能用來“解決一切內(nèi)科問題”。

拔罐時間越長越好嗎？錯，時間久了反而惹禍

很多人都有這個誤區(qū)：拔得越久，效果越強。

這就像你以為泡腳泡一個小時比泡15分鐘更養(yǎng)生，結(jié)果泡得頭暈?zāi)垦！?/p>

拔罐時間過長可能帶來的后果包括皮膚水泡、燙傷、局部感染，以及微血管損傷過度引發(fā)硬結(jié)等問題。

醫(yī)學(xué)上建議：每次拔罐時間在5～15分鐘之間，最多不超過20分鐘。

同一部位不能天天拔，皮膚也需要休息時間，就像你不能天天摔同一塊地板。

濕氣重真的能拔出來嗎？不如先看看你是不是吃濕了

與其天天拔罐，不如回頭看看你平常的生活方式。

你濕氣重，多半是因為你天天冷飲不斷，空調(diào)不停，喜歡重口味，油炸辣烤樣樣來，久坐不動，汗都懶得出一滴。

濕氣不是拔出來的，是養(yǎng)出來的。

與其拔罐，不如少吃“冰鎮(zhèn)刺激”的食物，比如冰奶茶、冰西瓜。多吃“健脾祛濕”的食材，如薏米、赤小豆、山藥。每天出點“健康汗”，比如快走30分鐘，比拔罐靠譜得多。

火罐、真空罐、走罐……拔罐也有“內(nèi)卷”

你知道嗎，拔罐也“進化”了。

火罐是傳統(tǒng)方式，用酒精點火制造負(fù)壓，操作危險系數(shù)高，不建議在家DIY。

真空罐用抽氣裝置制造負(fù)壓，更安全，但容易抽得太狠，造成皮膚損傷。

走罐是在皮膚上涂油，讓罐子在皮膚上滑動，類似刮痧，刺激更強。

不論哪種方式，別幻想它能“排濕”“排毒”，它最多只能“讓你覺得舒服”。

拔罐后印子多久消？顏色能說明什么？

一般來說，淺紅色印子在1～3天內(nèi)消退，紫紅色印子大約在3～7天內(nèi)消退，深紫甚至發(fā)黑的印子可能需要10天以上。

顏色深淺更多代表局部毛細(xì)血管受損程度，而不是體內(nèi)濕氣的“顏色”。

如果印子超過10天不退，或者有硬塊、疼痛、發(fā)熱等癥狀，那就別再迷信“拔出毒素”，趕緊看醫(yī)生。

拔罐不能解決的問題，別強求它

拔罐不是萬能的，它不能治療高血壓、糖尿病，不能消除體內(nèi)脂肪，也不能“排出”肝臟里的毒素，更解決不了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等問題。

你指望拔罐解決的病，大多數(shù)需要你從飲食、作息、運動、心理這四個方面去打持久戰(zhàn)。

與其迷信一個“罐”，不如腳踏實地地管住嘴、邁開腿、睡好覺、想開點。

如果你非拔不可，這幾點必須記住

拔前不要空腹，也不要剛吃完飯。夏天拔罐后不要馬上沖涼或進空調(diào)房。拔罐后皮膚不能直接暴曬。不要天天拔，最多兩三天一次。家里拔罐前，要注意工具消毒，防止感染。

拔罐不是“排毒神器”，而是一個輔助手段。

總結(jié)一句

你拔下來的不是“濕氣”，而是一種對健康焦慮的“儀式感”。

想要真正健康，不是靠一身罐印，而是靠日復(fù)一日的小細(xì)節(jié)。

以上內(nèi)容僅供參考，如有身體不適，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師。

參考文獻： ［1］張俊，李晶晶，王志強.拔罐療法對肌肉骨骼疼痛的療效研究進展[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2023,38(4):455-460. ［2］劉穎，趙玉潔，王彤.拔罐療法的現(xiàn)代研究與臨床應(yīng)用綜述[J].中醫(yī)藥導(dǎo)報,2022,28(10):94-98. ［3］孫立，周媛.拔罐療法對慢性疲勞綜合征患者的影響研究[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊,2021,39(6):150-153.