陶行知說:“忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開玩笑。”
“一個人最好的投資就是投資自己，保護好你的身體和大腦，不要等50歲之后才開始思考這個問題。”——巴菲特

養成好習慣可以防止自己生病，讓自己保持健康，免疫力增強，可以防御各種細菌病毒的襲擊。

學會照顧自己，就可以少生病，就可以防患于未然，不會把小病拖成重病，也不會讓自己輕易生病，做好防護，做好養生，不過度勞累，讓自己損耗太多。

“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行。”

1

手不要亂摸，亂摳皮膚。

會感染細菌。

手很臟，都不知道有多少細菌，手機也很臟，手整天去摸手機，所以手不要亂摸皮膚，更不能亂摳逗逗，很容易的皮膚病。

2

不要讓自己太胖。

太胖了，很容易亞健康，很容易生病。

有些疾病就是因為太胖了，才引起的。

要經常運動，讓自己保持標準身材，不要懶得動，想減肥減不下來，想運動又已經力不從心。

3

不要穿著太清涼，或是太暴露。

有些女人，特別喜歡穿著性感，其實并不好看，再加上穿著清涼，導致身體著涼，有很多疾病的隱患。

比如露肩，露腿，露背，露腰，露大腿，很容易傷風感冒，寒氣入體，濕氣重，關節痛，痛經等等。

要注意保暖，不管是什么季節，并不是越清涼越好看。不要為了所謂的風度，不要溫度。

4

不要不想出汗，懶得鍛煉。

不出汗，就減少了排毒的機會，一定要勤鍛煉，適當出汗排出身體毒素。

不要為了不出汗整天待在空調房，這樣身體反而越來越差。

5

注意個人衛生。

不注意衛生，就容易感染病菌，也容易被別人傳染疾病。

因為病毒無處不在，從外面回來要洗手，要洗澡，換干凈的衣服再到床上去，外套掛在門口處，不要跟干凈的衣服堆放在一起。

6

注意用眼衛生。

不要用手隨意揉搓眼睛，很容易感染病菌。

也不要用眼過度，要隔一個小時看看遠方風景，放松眼睛。

7

少喝酒。

不要喝太多酒，少酌有益，多飲有害身體。

有可能會酒精中毒，肝臟受損，胰腺癌風險增加，增加腸胃刺激，過敏反應。

8

不喝飲料，多喝水。

飲料除了有很多糖分，還有很多添加劑，有可能有很多科技狠活，你覺得的水果味，根本沒有任何水果成分。

所以還是喝水健康，還能促進新陳代謝，促進排毒，補充身體所需水分。

9

開窗通風，保持家里清爽。

通風清爽，家里才不會發霉，空氣清新，對人的身體好，環境舒適才適合生存，干爽舒適減少生病。

10

睡眠要足，少熬夜。

睡眠不足，總是熬夜也會讓身體免疫力下降，身體變差，就會容易生病，甚至得癌癥。

夜間是排毒的最佳時間，熬夜會影響有效排毒。

11

不要太勞累。

不要過分勞累，身體也會變差，尤其是苦力，會損傷骨骼，讓骨骼變形會影響自己的身體健康。

我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福，不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實。這一年里，無論你賺錢是多是少，經歷的事情是好是壞。請記住，如果這一年你很健康，那就是最好的一年。——楊絳

12

減少欲望，讓自己知足常樂。

不要有那么多欲望，滿足不了時，容易失落，焦慮，緊張，傷心等不良情緒發生，會影響身體激素的平衡，甚至血壓，心跳也會失常。

13

減少痛苦，讓自己不在乎別人的話。

不在乎，自然不重要，不會放在心里。

14

一個姿勢不要保持太久。

動一動，起來走一走，甩甩手，才能讓身體血液循環，活絡筋骨。

15

不要一天到晚看手機，什么事都不做。

16

不要跟看不起你的人在一起。

會讓你不開心，郁悶，難受。

負面情緒長期積壓，也會生病。

17

出汗濕掉的衣服及時更換。

不然容易著涼感冒，甚至有更嚴重的病。

18

出門要做好防曬。

戴帽子或是帶傘。不然容易中暑。

19

少吃腌制食品。

腌制類食品會有致癌物質，千萬少吃。

20

趁早養生。

盡量活得干凈，輕松快樂。

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。——馬克思
最好的醫生是自己，最好的藥物是心態，最好的運動是走路。
吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡。——謝覺哉