少則得，多則惑。

莫言曾說：

“凡事總有限度，一旦過度，必受懲罰；

這是樸素的人生哲學，也是自然界諸多事物的規律。”

人生的責任， 也是如此。

生活中，我們總是想要獲得更多的關注和收獲，因此承擔了更多的責任，從而超越了自身的承受邊界。

要知道，勇于擔責，固然是一件好事，但過度負責，卻容易傷到自己。

這些越界的責任，往往讓我們身心疲憊，焦慮不堪，甚至抑郁。

01

• 事無巨細，就容易擾亂他人

電視劇《小歡喜》中有這樣一個情節：

宋倩是個心高氣傲的人，她曾經當過老師，自認為在教書育人方面很有經驗。

她和丈夫分開之后，為了爭口氣，決心好好教育女兒，試圖讓她成為一個優秀的人。

于是，宋倩按照自己的想法，對女兒開展了全方位、無死角的管理。

在行動上，她不允許女兒有任何課余活動。

女兒房間的墻，甚至都被她換成了透明的玻璃，一舉一動都要在她的目光之下。

在生活上，女兒吃什么也全部要按照她的要求嚴格執行。

有一次，她認為海參對身體好，就硬逼著女兒吃。

但女兒受不了海參的腥味，吃完直接嘔吐不止。

長期在這樣壓抑的環境下，宋倩的女兒后來患上了抑郁癥，差點跳海。

宋倩令人窒息的愛，幾乎毀掉了女兒的一輩子。

在我們的身邊，也不乏這樣的事：

自己盡力操持著家務，卻讓丈夫覺得失去了空間；

工作中自己總是主動且勤奮，卻讓同事們覺得自己是多管閑事。

我們不明白，為什么操心受累地處處為他人著想，反而讓別人更加反感自己了呢？

要知道，你強烈的負責感，已經嚴重成為了他人的累贅。

正如《書法課》中有一句話：

“在這條解決問題的路上，到一定的階段你會發現，越逐求越匱乏，越回應越不安。”

打著“為你好”的旗號去攬責，實則是對別人生活的侵犯。

過度擔責，不僅會打破人與人之間交往的平衡，還會遭到別人的對抗。

管好自己，不干涉別人，才是成年人真正的成熟。

02

• 承擔過多，實則是透支自己

知乎上曾有這樣一個提問：

“如何對抗焦慮？”

一個高贊回答是：

“只需放下不該自己做的事。”

是的，承擔過多，就是負重前行，自然會令人疲勞不已。

到頭來，該負的責任沒擔起來，是失責；

讓身外的責任壓垮自己，是犯傻。

朋友靜文，就因承擔過多而煩惱不已。

靜文研究生畢業后，考進了一家大公司。

初入職場的她，迫切希望在公司站穩腳跟，實現自己的價值。

于是，她在工作上分外努力，做報表、跑銷售。

雖然加班加點很辛苦，但她都樂此不疲。

不僅如此，她從不拒絕同事的各類要求，無論是買午飯還是印材料，她都隨叫隨到。

靜文以為通過自己的“努力”，總可以得到領導的認可，但沒想到，結果卻是背道而馳。

有一次，老板讓她整理一份大型會議的材料。

就在靜文埋頭苦干的時候，張姐喊她核對文件。

靜文習慣性地接受，幫張姐處理完之后，已經接近深夜。

她自己又熬夜加班，這才把會議材料整理完畢。

結果第二天，老板發現這份會議材料中，竟然有很多錯別字。

而且裝訂順序也錯了，還夾雜著好幾張白紙。

老板勃然大怒，認為靜文做事不認真，狠狠批評了她。

而靜文因挨批影響了心情，和客戶交談時語無倫次，把客戶也得罪了。

這一系列的挫敗，讓她難以接受。

靜文過量的責任心，最終影響了自己的本職工作，得不償失。

三毛在《簡單》中提到：

“我們變得沉重，因為擔負得太多，不敢放下。”

有限的精力，無法承擔無限的責任。

如此往復，消耗的只有我們自己。

當責任成為一種負累，你終會被其反噬。

只有將不屬于自己的責任卸下，才能集中精力，扛好該負的責任。

03

• 適度負責，才是緩解焦慮的良方

在職場中，責任感是把雙刃劍。

適度負責，可以為職場的人際關系添磚加瓦；

而過度負責，只會讓自己陷入焦慮的深淵。

學會駕馭好責任感，才能在生活和工作中游刃有余、得心應手。

在《接受不完美的自己》這本書中，講過這樣一個故事：

曉雯是個部門經理，工作起來廢寢忘食，妥妥的“工作狂”。

她的一天，8小時上班、10小時加班，留給自己的時間少之又少。

就連吃飯睡覺，都要“擠”時間。

一次，曉雯的朋友約她吃飯。

面對一桌子美食，她也顧不上好好品嘗，吃飽后趕忙跟朋友告別，沖回公司加班了。

朋友不解：曉雯好歹是個部門經理，為什么工作量這么大呢？

原來，在工作中，無論是寫報告、談客戶，還是做方案，一切工作都是曉雯親歷親為。

而她的下屬卻因為無事可做，常常悠閑地品茶、喝咖啡。

可曉雯這么負責，卻沒有得到相應的回報：她的團隊，根本留不住人才。

而留下來的人，長期松散懈怠，所以她不得不承擔更多。

但畢竟曉雯的精力也有限，于是她的工作總是出問題，自己的晉升也遙遙無期。

終于，在身體和精神高度緊繃的狀態下，曉雯因為胃痛住進了醫院。

此后，她不得不將工作分配給了手下，自己則在一旁把方向、盯進度。

“放權”后的曉雯，終于能按時上下班。

在工作間隙，她還可以發展自己的愛好。

直到此刻，曉雯才享受到了適度負責帶來的樂趣。

不久后，她的身體逐漸好轉，胃也不會經常疼痛了，整個人都神采奕奕。

而她的團隊，也更加有活力了。

管理學上有個定律，叫做“背猴子理論”。

說的是，管理者替被管理者做了很多事情，反而讓自己負擔過重，耽誤了自己本應該做的事情。

曉雯將所有的責任都扛在自己的肩上，最終導致不堪重負。

等她懂得了管理責任感，才釋放了自己的壓力。

正如《道德經》中說：

“少則得，多則惑。”

人的精力有限，少承擔才能目標清晰，多了則會過猶不及。

生活中，什么事都攬在自己身上的人，最后必定會壓垮自己。

一個人越懂得如何負責，就越會為焦慮做減法。

學會適度承擔責任，才能卸下不必要的包袱，輕裝上陣、擁抱人生。

有位學生曾因過度負責而感到苦惱，為此來求助咨詢師陳海賢。

陳海賢這樣說道：

“并非所有責任都是你的，你也可以把責任歸為別人。”

生活中，很多人都會想花費大量的時間和精力，去幫助他人。

但每個人的責任感，亦有限度。

過度負責，就是越界，勢必會給自己增添煩惱，帶來無盡的焦慮。

管理好自己的責任感，分得清界限，才是最有價值的負責。

人生漫漫，千萬不要讓無關的責任，成為自己前進的枷鎖。

余生，愿我們都能放下執念和不甘，只經營好自己的燦爛。