廣東
6月5日將迎來夏季第三個節氣——芒種。隨著芒種到來，氣溫攀升、雨量增多，盛夏序幕正式拉開。中醫專家提醒，此時節養生需緊扣“健脾祛濕、調和陰陽”核心，從飲食、起居、運動等多方面科學調理。
飲食：清淡為主 健脾化濕是關鍵
芒種時節人體新陳代謝加快，汗液排泄增多易致津氣耗損。云浮市中醫院脾胃病科主任葉景林指出，飲食應遵循“清淡健脾、消暑祛濕”原則：宜多食用冬瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類蔬菜，以及鴨肉、魚肉等優質蛋白，既能健脾化濕，又可補充陽氣。推薦冬瓜薏米水鴨湯、綠豆湯等食療方，兼具消暑補水與生津益氣之效。需避免過食生冷、油膩食物，以防損傷脾胃功能。
起居：睡好“子午覺” 調和陰陽有講究
芒種至夏至是陽氣浮盛、陰氣內藏的關鍵階段，起居調理需注重睡眠規律：遵循“晚睡早起”原則，建議23點前入睡，次日6點左右起床，以順應陽氣升發。重視“子午覺”：午時（11:00-13:00）宜安排30分鐘左右午休，既能養陽又可滋陰，實現陰陽平衡。
運動：慢熱型鍛煉 少汗補陽兩不誤
運動方面，專家建議選擇強度適中的慢熱型項目，如慢跑、健身操、游泳等，既可刺激生長激素分泌，又能達到補陽效果。鍛煉時需注意及時補充水分，淡鹽水或運動飲料是理想選擇。
此外，中醫穴位按摩也是芒種調養的有效手段，常按太白穴、足三里穴、內關穴、陰陵泉穴等，對健脾祛濕、調和氣血大有裨益。專家強調，順應節氣特點科學養生，方能為盛夏健康打下堅實基礎。
【記者】劉友文 聶偉鋒
【編輯】鄭宇健 董瓊 陸致彤
【校對】梁世欽
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