大學(xué)畢業(yè)后五年，我發(fā)現(xiàn)同學(xué)和朋友們陸陸續(xù)續(xù)變成了「大人」：

? 班長進(jìn)了體制內(nèi)，在家人的安排下找對(duì)象、結(jié)婚生子。

? 朋友接手家里生意，忙著和客戶談合作，多了幾分沉穩(wěn)和「油膩」。

? 室友按照個(gè)人規(guī)劃，努力拿到博士 offer，還成了受歡迎的博主。......

而我，一個(gè)熱衷于收集熱梗的互聯(lián)網(wǎng)搬磚人，過著相對(duì)「滯后」的人生，似乎沒有跟上「社會(huì)時(shí)鐘」，沒有在該做什么的年紀(jì)做什么。同樣的年齡，不同的人生階段。但是，完成社會(huì)認(rèn)可的目標(biāo)就是「成熟」嗎？

01隱秘的角落，被忽視的小孩

結(jié)婚生子、買房買車并不能作為成熟的標(biāo)志，真的成熟是心理成熟。

心理年齡代表著心理的成熟度，是一個(gè)人了解自身和外部世界復(fù)雜程度的水平，與生理年齡不一定完全一致。比如，《射雕英雄傳》中的「老頑童」，他外形蒼老，言行舉止猶如孩童。他的心智不成熟，對(duì)親密關(guān)系回避——在瑛姑懷了他的孩子后，他不為之負(fù)責(zé)反而是躲起來，糾纏幾十年。在他人勸解下，才見面化解恩怨。

每個(gè)人心里都住著一個(gè)小孩，ta 左右著我們的表現(xiàn)。

成熟的內(nèi)在小孩有良好的自我接納和自控能力，比如能夠更好地控制情緒、可以反思和內(nèi)省，也對(duì)世界有好奇心和探索欲，可以較好地理解自己和他人的復(fù)雜性。不太成熟的內(nèi)在小孩需要花精力去安撫，當(dāng)不成熟小孩在心里哭鬧，可能會(huì)有這樣的表現(xiàn)：

? 遇到困難時(shí)陷在情緒里，回避解決問題

? 依賴他人幫自己做決定，對(duì)自己的行為不負(fù)責(zé)

? 想法非黑即白，不能理解自己和他人的多面性......

這些情緒化、脆弱和退縮等不成熟的一面，有時(shí)讓我們感到不自洽、內(nèi)耗或失控，甚至?xí)?duì)我們產(chǎn)生負(fù)面影響。

02什么「絆倒」了長大后的我們？

在大人們的世界里，「幼稚」「不懂事」「心理不成熟」的成年人不被認(rèn)可和接納。許多人戴著「面具」扮演著大人，展示自己成熟沉穩(wěn)的一面，避免成為麻煩的邊緣人。匆促奔走在「社會(huì)時(shí)鐘」里的成年人，被心里的小孩「絆」一下才會(huì)暫停。

當(dāng)你向內(nèi)看會(huì)發(fā)現(xiàn)，阻礙我們內(nèi)心變得成熟的是——

? 個(gè)人經(jīng)歷過的傷痛：成長中經(jīng)歷嚴(yán)重的情感忽視、被遺棄甚至虐待，都阻礙了心理年齡的增長。

? 不安全的成長環(huán)境：長期生活在不安定的環(huán)境中（比如劍拔弩張的家庭氛圍），缺少安全的「心理避難所」，不能安心依戀，向外擴(kuò)張的探索力量銳減。

? 主觀選擇停滯：人們對(duì)相同問題有不同應(yīng)對(duì)方式，這取決于人的主觀能動(dòng)性。面對(duì)成長創(chuàng)傷、不安全環(huán)境等外部刺激，有人能夠解決問題，有人會(huì)深陷其中，延緩成熟。

內(nèi)心里的小孩可能停留在最無助的那一年，在后來許多不經(jīng)意的瞬間攔住你。

03重新養(yǎng)育自己的內(nèi)在小孩

「重新養(yǎng)育自己」是件不容易而意義重大的事，曾經(jīng)被外部所困的小孩，現(xiàn)在有機(jī)會(huì)變得更堅(jiān)韌、更有力量。

向內(nèi)看見內(nèi)在小孩的存在，不再抗拒ta的表達(dá)，理解那些脆弱、敏感和退縮的時(shí)刻是內(nèi)在小孩在不安，ta 求關(guān)注、尋找成長的機(jī)會(huì)，也在提示自己仔細(xì)思考真正的需要。

首先，從重新認(rèn)識(shí)自己開始，關(guān)注自己的感受、行動(dòng)和人際互動(dòng)等，覺察自己的看法和行動(dòng)，比如可以記錄自己做了/經(jīng)歷了什么、發(fā)生了什么、為什么會(huì)這樣做。

然后，嘗試和自己對(duì)話。當(dāng)內(nèi)在小孩向我們提出不成熟要求，我們感知到其不合理性，就捕捉到了幫ta變成熟的機(jī)會(huì)。當(dāng)我們能夠讓外部的「成熟」去對(duì)話內(nèi)在的「不成熟」，就可以通過積極引導(dǎo)讓內(nèi)在小孩更強(qiáng)大一些。

此外，我們可以重建心靈的「避難所」，與讓自己感到放松、愉快的人互動(dòng)，修復(fù)過往的不良體驗(yàn)，在積極人際關(guān)系里感知自己被接納和包容，重建對(duì)自己和他人的認(rèn)知。

如果你想治愈童年創(chuàng)傷，和內(nèi)心的小孩對(duì)話，或只是在人生道路上遇到情緒問題，我們推薦你找專業(yè)的人聊一聊。

我們是簡單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡單心理成立于2014年，我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

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1. 客觀的專業(yè)訓(xùn)練：

• 專業(yè)學(xué)歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學(xué)歷，其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
• 系統(tǒng)受訓(xùn)：系統(tǒng)科學(xué)的長程訓(xùn)練，而非短期的零散訓(xùn)練。
• 接受督導(dǎo)和個(gè)人體驗(yàn)：保障咨詢師專業(yè)。

2. 咨詢專業(yè)能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導(dǎo)師共同進(jìn)行的勝任力面試，通過呈報(bào)個(gè)案、專業(yè)問答等，考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
• 業(yè)內(nèi)同行推薦：至少2位專業(yè)同行的推薦。

3. 執(zhí)業(yè)過程中保持繼續(xù)學(xué)習(xí)和接受專業(yè)監(jiān)管：

• 執(zhí)業(yè)要求：簡單心理平臺(tái)新手咨詢師、實(shí)習(xí)咨詢師，均在每周持續(xù)接受督導(dǎo)的情況下工作；
• 繼續(xù)學(xué)習(xí)：簡單心理每年對(duì)于咨詢師進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)年審，其中人均每年新增約2個(gè)專業(yè)訓(xùn)練；
• 執(zhí)業(yè)監(jiān)管：簡單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會(huì)，對(duì)咨詢師執(zhí)業(yè)過程中違規(guī)、不當(dāng)行為等進(jìn)行監(jiān)管和受理。

希望我們的內(nèi)心小孩，都能再強(qiáng)大一些。