今天就是節氣芒種，芒種的到來溫度也變化相對大，燜熱又潮濕。但是身體內的能量消耗大，需要更多的營養補給。最近熱得躺著都能流汗的地步，更需要補充營養。身體內的營養充足了，人也精神了，做事也有干勁。今天我們就分享芒種吃3寶，常吃扶陽身體好。具體是啥呢？接下來就一起來看看吧。

雞蛋

推薦食譜：雞蛋炒魚籽

準備食材：

鯽魚籽，雞蛋，青蒜苗，食鹽，食用油，香油，料酒

具體做法：

1.魚籽處理干凈，處理好后，往里面加入適量的料酒，泡個20分鐘。料酒有去腥提鮮的好處，隨后將雞蛋表面洗凈打入碗中，加入適量的食鹽，香油用筷子給它們攪拌均勻。

2.青蒜苗頭尾去掉，然后放在清水中沖洗。將蒜苗洗干凈，蒜苗洗凈之后放在板上給它切小段，切好放一旁備用；

3.準備一個干凈的鍋，鍋中倒入油，油燒熱，然后把青把蒜苗的莖放入鍋里面用小火炒一下。隨后可以聞到一股濃郁的香味，炒好之后再把食材倒入里面，雞蛋液下鍋后用小火慢煎。煎煮的過程中，我們可以晃動一下鍋身，使它更容易煮均勻；

4.慢慢的鍋中的雞蛋液就煎至成微微焦黃，定型之后也就差不多了，然后在上面撒上一點點的食鹽調味一下，用鏟子將它們翻炒均勻；

5.炒均勻之后再倒入備好的蒜苗葉子，蒜苗葉子可以增加這一道食材的顏色，有黃有綠，看起來更加誘人。然后用蠶絲將它們炒均勻，調味一下。將鍋里面的蒜苗葉子炒至顏色翠綠好看之后，我們就可以關火出鍋了。

推薦食譜：油燜筍

準備食材：

筍，肉，食用油，食鹽，醬油，蠔油，小蔥

具體做法：

1.將準備好的筍切成細段，切好的筍放在一旁備用；

2.五花肉放入清水中沖洗干凈，洗凈后的放在案板上切成細片，切好的放在盆中備用；

3.熱鍋中加入適量的油，將切好的肉放入鍋中煸炒出多余的油脂；

4.鍋中的三層肉炒香后，將切好的筍放入油鍋中，用鏟子將鍋中食材翻炒均勻。隨后加入適量食鹽，雞精，蠔油蓋著燜煮會兒；

5.鮮筍在盆中燜煮熟后，開鍋炒均勻。撒入小蔥，盛出放盆中。

韭菜

推薦食譜：韭菜炒鴨血

準備食材：

鴨血，韭菜，野蔥頭，食鹽，雞精，食用油

具體做法：

1.洗凈后的鴨血放在案板上，用刀將其切成細塊，切好后放在盤中備用。韭菜將其頭尾部分的黃葉去掉，然后用清水沖洗干凈。洗凈后放在案板上切細段，切好放在盆中備用。野蔥頭的表面有黃葉也要處理干凈，去掉頭尾部分，然后切成細塊，放在一旁備用；

2.準備一個干凈的鍋，鍋中的水分干后，倒入適量的油。將切好的野蔥頭倒入鍋中煸炒，炒的過程中散發出濃濃的香味。家里沒有野蔥頭，可以直接用蔥頭或者是蒜瓣；

3.倒入切好的鴨血塊，下鍋后用鏟子輕輕推開，這樣可以更好地炒均勻，隨后蓋上蓋子燜煮3分鐘左右。燜煮的時候用小火，防止會炒焦了；

4.下鍋后用鏟子將它們翻炒均勻。往里面加入適量的食鹽，雞精還有韭菜葉子，再次用鏟子將鍋中的食材翻炒均勻。鍋中的韭菜炒熟后，試一下味道，如果可以就關火出鍋。

文章內容為營養科普，不等同于藥物，切勿混淆，有相關病癥請及時就醫。聲明：本文為原創圖文，抄襲盜圖必究！

我是曉蘋，美食領域原創作者，用日常普通食材做出好味道。如果您還在煩惱每天吃什么，不妨關注我，一起探討美食！本文為食煙火味的圖文原創，如果你也喜歡美食，歡迎關注我。