高考在即
考生們每天與試卷“死磕”超12小時
上班族日常盯著電腦屏幕“肝”方案
眼睛干澀得像撒哈拉沙漠
6月6日全國“愛眼日”已至
作者發現一個驚人真相
80%的人根本不會
“正-確-護-眼”
你以為干眼癥只是眼睛累?
錯!
亂滴“網紅”眼藥水
可能讓眼睛更受傷!
今天
我們就來揭穿干眼癥的3大謊言
教你用科學方法給眼睛做SPA!
一、干眼癥≠眼睛累!這些癥狀可能是“隱形信號”
誤區:
“眼睛酸脹、看東西模糊,睡一覺就好了”
——這可能是干眼癥的“障眼法”!
真相:
干眼癥的核心問題是淚膜“罷工”了。淚膜由脂質層、水液層、黏蛋白層組成,像“三明治”一樣保護眼球。
當三層結構失衡時,眼睛會發出以下求救信號:
干澀刺癢:像有沙子在眼皮里摩擦;
有異物感:明明沒進東西,卻總想揉眼睛;
畏光流淚:見光就流淚,晚上開車像“失明”;
視力波動:看屏幕久了突然模糊,眨眼后又清晰。
冷知識:
長期戴隱形眼鏡的人更易患干眼癥,隱形眼鏡像“吸水海綿”,會加速淚液蒸發。
二、 高考生、打工人注意!這些習慣正在“榨干”你的眼睛
01
熬夜刷題/加班:眼睛的“慢性自殺”
夜間長時間用眼會減少眨眼次數(正常每分鐘15-20次,專注時僅5-7次),淚液分泌量暴跌30%以上。
02
空調房“蒸桑拿”
空調抽濕功能會讓室內濕度降至20%(人體舒適濕度為40%-60%),加速淚液蒸發。
03
網紅眼藥水“上癮”
含有血管收縮劑的眼藥水會破壞淚膜穩定性,長期使用可能引發藥物性干眼癥。
04
高考生“致命傷”
連續用眼超2小時不休息,睫狀肌持續痙攣,淚膜穩定性破壞,淚液分泌減少。
三、打哈欠=免費眼部SPA?推薦的5個“急救包”
01
哈欠療法(0成本)
打哈欠時淚腺分泌增加,眼球得到短暫濕潤。 但別硬憋哈欠!自然反應才有效。
02
20-20-20法則(考生必備)
每用眼20分鐘,盯20英尺(約6米)外物體20秒,讓睫狀肌“放個假”。
03
熱敷+按摩“組合拳”
熱敷:用熱毛巾或熱敷眼罩敷在眼睛上,可軟化凝固的瞼板腺油脂,改善腺管微循環,增強脂質層穩定性。建議溫度40~45度,每次10~15分鐘,每天1~2次。
瞼板腺按摩:疏通被油脂堵住的腺口,保證正常的排脂功能,輕度瞼板腺功能障礙可居家進行日常維護,中重度瞼板腺堵塞需要前往醫院就診。
04
人工淚液“精準打擊”
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液,每日使用4-6次。
05
環境“濕度革命”
在書桌旁放盆水,或使用加濕器,維持40%-60%濕度。
四、干眼癥治療黑科技:從“保濕”到“植入”
要想和干眼說拜拜,除了針對原發疾病的治療、去除病因,改變錯誤的生活習慣之外,臨床上還有很多種治療方式。
不過,這些方式的原理卻大相徑庭:有的是通過藥物抑制炎癥,有的是通過外部刺激淚液分泌,有的是用淚液替代等等。它們各有利弊。
五、高考護眼特別行動:給考生的3條“軍規”
備好人工淚液:考前1小時滴1次,避免考場眼干影響發作。
午休“閉眼冥想”:減輕眼部肌肉的緊張,緩解視覺疲勞。
飲食助攻:多吃富含Ω-3的食物(三文魚、核桃等),抗炎又保濕。
轉發提醒:
高考是人生大考,但眼睛健康是終身大事哦!
參考資料:
1.https://wenku.baidu.com/view/ac64590383c758f5f61fb7360b4c2e3f562725cb.html?_wkts_=1749018185052
2、https://mp.weixin.qq.com/s/V30-ekHC7laCIPsjfODqfA
3、https://mp.weixin.qq.com/s/vv0f2w8mYaoqW2Tah4twrg
4、https://mp.weixin.qq.com/s/0qt9dwYqIxy7GdcUP5NreA
5、https://mp.weixin.qq.com/s/vYFObjW-7G5lyabh6qSrlA
6、https://mp.weixin.qq.com/s/GwHyUp57H1l4AvXCA_4hqg
7、https://mp.weixin.qq.com/s/UvfyECS8wmf8OYYQCZ_2uQ
8、https://mp.weixin.qq.com/s/kwexKXpAPABVhp99vC0ygw
9、http://www.81.cn/jy_208587/16288942.html
10、https://mp.weixin.qq.com/s/ku1ouzwkauT_yWqizfeMqw
來源:蝌蚪五線譜
編輯:4925
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