高考在即

考生們每天與試卷“死磕”超12小時

上班族日常盯著電腦屏幕“肝”方案

眼睛干澀得像撒哈拉沙漠

6月6日全國“愛眼日”已至

作者發現一個驚人真相

80%的人根本不會

“正-確-護-眼”

你以為干眼癥只是眼睛累？

錯！

亂滴“網紅”眼藥水

可能讓眼睛更受傷！

今天

我們就來揭穿干眼癥的3大謊言

教你用科學方法給眼睛做SPA！

一、干眼癥≠眼睛累！這些癥狀可能是“隱形信號”

誤區：

“眼睛酸脹、看東西模糊，睡一覺就好了”

——這可能是干眼癥的“障眼法”！

真相：

干眼癥的核心問題是淚膜“罷工”了。淚膜由脂質層、水液層、黏蛋白層組成，像“三明治”一樣保護眼球。

當三層結構失衡時，眼睛會發出以下求救信號：

干澀刺癢：像有沙子在眼皮里摩擦；

有異物感：明明沒進東西，卻總想揉眼睛；

畏光流淚：見光就流淚，晚上開車像“失明”；

視力波動：看屏幕久了突然模糊，眨眼后又清晰。

冷知識：

長期戴隱形眼鏡的人更易患干眼癥，隱形眼鏡像“吸水海綿”，會加速淚液蒸發。

二、 高考生、打工人注意！這些習慣正在“榨干”你的眼睛

01

熬夜刷題/加班：眼睛的“慢性自殺”

夜間長時間用眼會減少眨眼次數（正常每分鐘15-20次，專注時僅5-7次），淚液分泌量暴跌30%以上。

02

空調房“蒸桑拿”

空調抽濕功能會讓室內濕度降至20%（人體舒適濕度為40%-60%），加速淚液蒸發。

03

網紅眼藥水“上癮”

含有血管收縮劑的眼藥水會破壞淚膜穩定性，長期使用可能引發藥物性干眼癥。

04

高考生“致命傷”

連續用眼超2小時不休息，睫狀肌持續痙攣，淚膜穩定性破壞，淚液分泌減少。

三、打哈欠=免費眼部SPA？推薦的5個“急救包”

01

哈欠療法（0成本）

打哈欠時淚腺分泌增加，眼球得到短暫濕潤。 但別硬憋哈欠！自然反應才有效。

02

20-20-20法則（考生必備）

每用眼20分鐘，盯20英尺（約6米）外物體20秒，讓睫狀肌“放個假”。

03

熱敷+按摩“組合拳”

熱敷：用熱毛巾或熱敷眼罩敷在眼睛上，可軟化凝固的瞼板腺油脂，改善腺管微循環，增強脂質層穩定性。建議溫度40~45度，每次10~15分鐘，每天1~2次。

瞼板腺按摩：疏通被油脂堵住的腺口，保證正常的排脂功能，輕度瞼板腺功能障礙可居家進行日常維護，中重度瞼板腺堵塞需要前往醫院就診。

04

人工淚液“精準打擊”

選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液，每日使用4-6次。

05

環境“濕度革命”

在書桌旁放盆水，或使用加濕器，維持40%-60%濕度。

四、干眼癥治療黑科技：從“保濕”到“植入”

要想和干眼說拜拜，除了針對原發疾病的治療、去除病因，改變錯誤的生活習慣之外，臨床上還有很多種治療方式。

不過，這些方式的原理卻大相徑庭：有的是通過藥物抑制炎癥，有的是通過外部刺激淚液分泌，有的是用淚液替代等等。它們各有利弊。

五、高考護眼特別行動：給考生的3條“軍規”

備好人工淚液：考前1小時滴1次，避免考場眼干影響發作。

午休“閉眼冥想”：減輕眼部肌肉的緊張，緩解視覺疲勞。

飲食助攻：多吃富含Ω-3的食物（三文魚、核桃等），抗炎又保濕。

轉發提醒：

高考是人生大考，但眼睛健康是終身大事哦！

參考資料：

1.https://wenku.baidu.com/view/ac64590383c758f5f61fb7360b4c2e3f562725cb.html?_wkts_=1749018185052

2、https://mp.weixin.qq.com/s/V30-ekHC7laCIPsjfODqfA

3、https://mp.weixin.qq.com/s/vv0f2w8mYaoqW2Tah4twrg

4、https://mp.weixin.qq.com/s/0qt9dwYqIxy7GdcUP5NreA

5、https://mp.weixin.qq.com/s/vYFObjW-7G5lyabh6qSrlA

6、https://mp.weixin.qq.com/s/GwHyUp57H1l4AvXCA_4hqg

7、https://mp.weixin.qq.com/s/UvfyECS8wmf8OYYQCZ_2uQ

8、https://mp.weixin.qq.com/s/kwexKXpAPABVhp99vC0ygw

9、http://www.81.cn/jy_208587/16288942.html

10、https://mp.weixin.qq.com/s/ku1ouzwkauT_yWqizfeMqw

來源：蝌蚪五線譜

編輯：4925

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